Potrzebuje dobrego treningu na rzezbe trenuje w piwnicy i posiadam taki sprzet jak sztanga, laweczka, sztangielki no i rowerek. Ostatnio cwiczylem na mase ogolnie cwicze ponad rok z 81 w pasie chcialbym zjechac do 76-77 oraz uwydatnic ksztalty wszystkich miesni tzn.widoczne zyly na rekach kostka na brzuchu itp. Jakie cwiczenia mam robic na [...]
Witam, Podobno nie powinno się tego brać rano na pusty żołądek ale z drugiej strony aeroby (w moim przypadku rowerek stac.)powinno się wykonywać właśnie na czczo stąd moje pytanie jak mam to brać. Drugie pytanko dotyczy ilości kaspułek bo przez pierwszy tydzień powinno się zdaje się brać jedną a potem zwiększyć do dwóch tylko czy mają to być dwie [...]
[...] 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z kurczaka z kukurydza lub sałatka z pomidorów i ogórka. w pracy 15 filet + ryż przed snem chleb razowy z tuńczykiem, jajkiem i cebulą około 3/4 [...]
[...] 120 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 90 Dieta narazie brak trening 2-3 razy w tygodniu od miesiąca po nim 40min rowerek waga cały czas stoi w miejscy,jedzenie ograniczam będe chciał teraz wziąć kreatyne i bca i do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 [...]
Proszę o trening dla mojego brata Napisałem juz jakis trening, moglibyście skorygowac Trening 3 razy w tygodniu: 1 rozgrzewka 2 2 minuty rowerek 3 4 serie 20 przysiadów 4 3 serie 30 pompek 5 3 serie pompek nogi na wzniesieniu 6 2 serie 16 ugięc hantlami na biceps oburącz czyli 8 powtorzeń na 1 rękę 7 2 serie pompki w podporze tyłem max 8 2 serie [...]
Ułożyłem sobie taką diete,ma ona na celu redukcje masy ciała.21 lat 180 cm wzrost ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - [...]
Mam problem... Od maja zbijam wage, dieta zbilansowana, szlo rowno 1 kg na tydzien. Caly czas tylko dieta + rowerek stacjonarny prawie codziennie. Po urlopie postanowilem dolaczyc silownie, w tej chwili trenuje tak: Pon Sr Pt - trening silowy FBW, po treningu 20 min aerobow na biezni Wt Czw - Indoor Cycling 1h Sobota - bieznia 1h Diete ogarnalem [...]
[...] - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć. Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km - dziennie rowerek 3-5km biegania kilka razy w tygodniu basen Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to zabrać. I tutaj proźba: czy odważyłby się ktoś [...]
[...] po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i czwartki mam wf, ale we [...]
[...] ale narazie moglibyscie podac mi cwiczenia które moge wykonywac bez tych przyżądów (wole przez ten miesiac cos robic niz siedziec bezczynnie :D) a i jeszcze jedno czy trening 4 razy w tyg ok 30 min na worku bokserskim jako kardio starczy bo bieganie rowerek itp narzie odpada bo mam problemy z kolanem :( z góry dzieki za odp. Sog za każdą odp :)
siemanko chłopcy, mam pytanie, jaki puls jest najbardziej optymalny przy wykonywaniu ćwiczęń aerobowych w celu spalenia tłuszczu. właśnie kupiłem sobie rowerek stacjonarny i mam w nim miernik pulsu, więc będe sie nim sugerował, aby jak najoptymalniej spalać tłuszcz.
Elloo chłopaki mam takie marketingowe pytanie jak wiadomo Mikołaj był kaska jest no i teraz się zastanawiam chciałem kupić sobie jakąś koszulkę na rowerek albo spd+butki albo to i to i jak byście radzili kupować? Teraz na jakiś „świątecznych promocjach"?? Czy czekać na wiosnę, są wtedy jakieś obniżki sprzętu to mój pierwszy taki zakup i za [...]
Chodzę 6x w tyg na siłownie 3x treningi siłowe 3 aerobowe Aerobowe rowerek, bieżnia po 30min Po treningach siłowych 2x po 10-15min na saunę. Myśle o dodaniu ABS 2 poziom A w dni aerobowe. Plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p [...]
No właśnie, czy lepiej go brać w ten sposób: wstaje rano wcinam białko, po 30 min biorę thermal pro i po następnych 30 atakuję aeroby(rowerek stacjonarny) a po nich brzuszki (a dokładnie aerobiczna szóstka Weidera) i pompki czy może w innej kolejności tzn pompki i brzuszki przed aerobami a może wogóle jeszcze inaczej?...no i to się tyczy [...]
[...] posladki... Sa duze i chce sie tego pozbyc . Nie bede robil redukcji bo nie mam z czego , waze 83 przy wzroscie 180 . Czy da coś bieganie 1-2 razy w tygodniu ? Ewentualnie rowerek stacjonarny bez siodelka i te ćwiczenia http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/sposob_na_ladne_posladki,21,20,20,997,1032,0,0,0.html Co o tym myslicie ? Oczywiście [...]
[...] pytanie jest takie, otóż na klatce mam straszne duze cycki to jest chyba ta cala lipo~ i jak moge ten tluszcz spalic z klatki? Dodam, ze cwicze areoby 3x w tygodniu i 2x rowerek + diete trzymam Brzuch ladnie schodzi, ale klatka nie :( Przymierzam sie do zakupu lawki do cwiczen, bo kolega mi porponowal rozpietki cwiczyc czy to pomoze? co o tym [...]
[...] (fioletowo żółty), więc chciałbym go przemalować. Chciałbym żeby rower był czarny matowy, nie chcę naklejać żadnych naklejek, no i mam kilka pytań. Jak przygotować ramę do malowania? Jak malować? Co muszę do tego kupić i ile to orientacyjnie wyniesie? Jak pomaluję rowerek korzystając z waszych rad, to nawet wrzucę wam zdjęcie before/after 8-)
[...] zapotrzebowaniu kalorycznym (2044kcal) *Trening siłowy połczaony z typowym treningiem na rzeźbę Teraz powstaje pytanie ! Kiedy i z jaką intensywości nalezy wykonywać areoby (rowerek stacjonarny). Mówią ze najkorzystniej jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość intenstywny, stopniowo dłuzszy tening rano na czczo. Mój [...]
Witam mam spory problem. Mam rowerek Scout, i niestety wysłużyła mi sie już przeżutka ( Sram 7.0 ), miała luzy i wpierdzieliła sie w szprychy, niestety uszkadzając gwint w haku na przeżutke. I teraz jestem w kropce, bo nagwintowac na nowo juz raczej nie ma z czego, a rower aluminium wiec nie pospawam ani nic :/ I teraz jestem w kropce i totalnie [...]
Witam Zauważyłem, że ludzie zakładają dużo tematów w stylu czy rowerek taki czy taki? Proponuję wymienić tu opinie dotyczące najlepszych producentów rowerów treningowych. Podobno świetną firmą jest Kettler, jednak wyczytałem, że również porządnym producentem jest HMS. Jakie macie opinie o tych dwóch firmach? Może jacyś inni producenci są warci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
