rowerek

Ja tez mam "lekka" dysproporcje i bardzo mnie interesuje co powiedzie jeszcze. Tylko ze ja mam jeszcze troszke tluszczu na udach, ktory bym chcial zgubic (biegam po treningu- ~1km ~3.5m, i rowerek czasem, ale nie jest on regula, dlugo maly ciezar.)

[...] Jak na razie przez tydzień lub dwa 3 - razy w tyg siłowy jak wyżej. Wprowadziłem interwały i w sobotę poszły jedne następnie w poniedziałek po siłowym były aeroby 40min (rowerek) i dziś interwały jutro siłowy i nie wiem czy tu też dać aero 40min po no i w czwartek interwały a piątek siłowy po aero 40min i sobota interwały. Nie wiem czy nie za [...]

W twoim wieku najlepiej trening domatora ;p i sw do tego + basenik rowerek itp

rowerek dobry to prawda, ale skoro masz na zaliczeniu bieg to chyba będzie lepiej jak będziesz biegał.

Nie jestem pewien czy ckd bedzie dla Ciebie odpowidnia dieta ale zawsze mozesz sprobowac na sobie i po jakims czasie zmienic lub pozostac dalej na niej. A jak wyglada sprawa z aerobami, rowerek, bieganie?

dzięki za odpowiedzi, co do dozowlonej aktyności: bieganie i rowerek odpadają całkowicie, nie mogę obciążać nogi długotrwałym lub intensywnym wysiłkiem, na to przyjdzie czas za około 4 miesiące - teoretycznie mogę już biegać, skakać itd., ale nie robię tego za często i z DUŻYM wyczuciem: nie chciałbym zaprzepaścić miesięcy rehabilitacji jednym [...]

[...] to zaczynam sie objadac slodyczami, albo wogulke rezygnowalam z diety co do treningow to bardo duzo chodze, pozatym 3, lub 4 razy w tygoniu chodze na silownie, tam bieznia, rowerek i troche cwiczen silowych na maszynach. jak juz pisalam, wydaje mi sie ze przerywam diete tlumaczac to sobie potem ze tak reaguje na stres, moze rzeczywiscie tak [...]

co do diety to ja wiem ze musi miec. I stara sie ja miec. Wysilek fizyczny tak jak mowie ma 4x w yg po 45 min rowerek + 1x basen po godzinie CHodzi mi tylko o to czy lepiej brac thermal czy ten hydroxycut co bedzie lepsze? Z tego co czytalem to ludzie po thermalu duzo chudna a tego hydroxycut nie znam Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu "siłownia" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek eliptyczny, worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ActivLab Whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Możliwe Stosowane wcześniej [...]

[...] jelsi nie masz czasu/kasy na drogie diety to wez posilki 5x dziennie co okolo 2-3h i wyeliminowac wiekszosc tluszczow -duzo ruchu, spacerki nie pomoga mi pomogla skakanka+rowerek na silowni 3x w tygodniu po 1h kazdego -pozatym brzuszki , polecilbym ci 6 weidera ale to zalezy czy bedziesz mugl wykonac http://www.sfd.pl/temat144665/ masz to link [...]

Kupilem ten rowerek i sprawuje sie niezle. Musze tylko zajechac jeszcze do serwisu bo troche mi lancuch na niektorych przelozeniach obciera ale to chyba kwestia wyregulowania...

Zajmowałem się tylkiem kolezanki więc jestem w temacie do zakupu: żele wyszczuplające, spodenki neopramowe, rowerek stacjonarny... 3 x w tygodniu po 40minut stała prędkość. Uda i pośladki głównie pracują... Po 30 minucie pedałowanie na stojąco. Pozdrawiam

dziękuję za pomoc. ostatnie pytanie . Rowerek stacjonarny - 2x w dni nietreningowe po ile minut i czy w w tempie spacerowym, czy bardziej szybszym? jaka pora najlepszy czy przed czy po posiłku? i czy po rowerku jeść białko i carbo tak jak po siłowym? Zmieniony przez - pawels737 w dniu 2012-04-02 19:02:06

cd. a może "podrasować" ten tary rowerek.ODp Pozdro

Jest nadzieja Zaproponujcie jakiś rowerek do streetu do 1000zł Ważne żeby miał amorek z przodu PS:Może byś używany... i jaka rama nadała by sie na mój wzrost 181-2cm? Proszę odpowiadajcie Mam taki sam rower (szmelc ale jeździ)http://www.allegro.pl/item266667958_mtb_spirit.html Jedyne co je różni to mój nie ma błotników i ma lepsze koło tylne. [...]

[...] sie i znowu sprint i tak w kolko, jak nogi ci wysiadaja mozna bylo by sprobowac ta wersje zamiast truchtu z szybkim marszem dobrze po tym tluszcz leci. A najlepiej rowerek po sniadaniu ponad godzinke i po co kombinowac. A pulsometr by ci sie przydal jak traktujesz to powaznie 10 euro w aptece jakis tam dostaniesz. mc88 nie spi sie bo [...]

[...] 3 misiacach zmieniać treningi. Do lata już niewiele czasu więc chciałem to jak najlepiej wykorzystać. myśle nad treningim na mase, ale wole spytać fachowców;)co myślicie o treningu na mase 3 x w tygodniu?czy mógłbym do tego dołożyć rowerek w celu zrzucenia zbednego tłusczu(nie ma wiele ale szpeci) ? jak cos torowerek wdni treningowe czy nie?

[...] Niektóre produkty mógłbym podmienic. Moim celem jest zdobywanie masy lecz nie kosztem powstawania tkanki tłuszczowej, dlatego staram sie w miare mozliwosci duzo biegac, rowerek, cwiczenia na silowni. Przez maj przybralem 7kg i troche odlozylo sie w postaci tłuszczu;/ staram sie ciągle to niwelować... Fascynuja mnie sylwetki kulturystow [...]

no to juz jedziemy SUUPER!!!:) 1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg) OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE... 2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety TAK JEST! 3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w [...]

z tym że ja chce stracic tłuszcz - nie tylko wodę :) idę dziś się rozgrzać na siłkę, jakis rowerek , moze inne urządzonko do aerobów. zrobie sobie po 2 serie na kazda grupe- dla rozgrzewki. od dzis dieta. ale co? na obiad salatka z kurczakiem i z feta i warzywami, postaram sie jesc minimum 4 -5 posilkow a nie 3 jak obecnie, no i chyba sie nie [...]