rowerek

zayeebista pogoda a tu trzeba się uczyć%-) ale mus to mus, przeżyje te 1,5 tygodnia i wylatuje bankowo na jakiś rowerek

[...] 5:00 Pobudka 5:20 Śniadanie (owsiane i jajka) 5:30 Jazda rowerem do pracy 10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica) 13:59 1x hellfire 14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek 15:00 Trening 16:30 Białko 18:00 3 posiłek i ewentualnie poźniej czwarty. I jak dawkować BCAA. Myślałem o 15g podzielonych na 3 porcję przed każdym wysiłkiem. Rano [...]

rowerek fajna sprawa

[...] sobie taki plan : góra/ nogi/cardio+brzuch/repeat xD Tylko trzeba dobrze jeść i się wysypiać :) Jeszcze jestem na etapie roztrenowania ale trochę już ćwiczę i najlepsze efekty miałam przy dużej ilości treningów a cardio tylko jako dodatek,Najczęsciej jest to rowerek albo jeśli pogoda pozwala to plecak na plecy i szybki marsz w terenie :)

s.m.p.a. dzieki wielkie...poprzeliczam to teraz i ruszam od jutra...odezwe sie po 2 tygodniach i napisze co i jak Trening dam 3 lub 4 razy w tygodniu ale z wiekszymi ciezarami 6-8 powtorzen w serii i dodam z bolem rowerek....

[...] jest z kwestia alkoholu na tej diecie, bo np. piwo to juz troche kcal. Wodka nie wiem. Tez zastanawia mnie czy beda dobre aeroby na czczo po porcji bialka hiteca (jak dobrze to ile bialka?) i kawie. Bo wtedy codziennie lub prawie codziennie dalbym aero rano na czczo, typu biegi (tez jesli dam rade), rower (jak naprawie ), rowerek w domu, etc.

a jeszcze takie pytanie mam, jeśli po treningu wskoczę na rowerek na 10 min i rosciągne sie potem wezmę prysznic i na koniec zjem posiłek potreningowy to będzie okey żeby organizm się powoli wyciszył ?

jak myślicie, warto zainwestować w rowerek stacjonarny?

Nie wiem czy ten rowerek stacjonarny jest takim świetnym rozwiązaniem. Za niego miałbym karnet na rok na basen ;-) Moim zdaniem to lepsze rozwiązanie.

A propo już rowerka to mam pytanie. Jak to jest ze spalaniem kalorii? Gdy wchodzę na orbitrek robiłem 20 minut szybkim tempem by spalić ~240 kcal po czym byłem spocony jak świnia, wsiadam na rowerek, jadę 30 minut, spokojnym tempem, nie męczę się właściwie ani trochę i spokojnie spalam 280 kcal. Wiarygodne to?

cybul jestem caly czas izometryczny trening ede robil co 2 dzien rowerek co 2 dzien i brzuch i walcze o cos.. o jak naujmnijesze spadki sily Bóg i Los jak sie zlituja to szybko wróce

dzisiaj rowerek 25 min i brzuch ehhh chce normalnie moc trenowac

ja rowerek 30 min dalo w kosc caly mokry potem brzuch tyle ile moge robie daje z siebie full

elo elo. a mi wyszlo ze mam 22% fatu w tym linku siodemy... haha wlasnie jestem po treningu plecy,plecy,triceps,brzuch pozniej 30min rowerek i 20 min tak boksowalem sie z cieniem xD a teraz zajadam obiad.... zdrowy obiad... jakaś ryba...

http://www.youtube.com/watch?v=ocByWjpLsI8&feature=related a to na dobranoc tez ide spac... rano rowerek i sauna :)

ja po treningu. było okej. jest power. trochę w łokciu strzykało wiec nie szalałem. wieczorem sobie pójdę na rowerek i brzuch zrobię porządnie. remik. smak shotguna i shyntesize sa takie same. sa dobre. nie ma porownania do HP czy WF.

[...] s B2. Wiosłowanie sztangą 40X0 3x12 10 s B3. Wiosłowanie na wyc. dol. (do klatki) 10X0 3x25 2 minuty ciżarów nie chce mi się pisać, macałam się z nimi. +15 min rowerek _____________________________________________________________________ 3/50 - 01.08. DNT Misencja - dotrzymana 1395kcal, 140g białko, 84g tłuszcze KB challenge - 75x [...]

[...] 3x6 10 s (nachwyt) 40/2x35+6x30/8x30 B2. Wiosłowanie sztangą 40X0 3x12 10 s 10x25/4x22,5+10x20/14x20 B3. Wiosłowanie na wyc. dol. (do szyi) 10X0 3x25 2 minuty 5/5/5 +15min rowerek a2 i b2 szczególnie bolały b3 fajnie pracuje góra plecorów ______________________________________________________________________ 10/50 - 08.08. DNT Misencja - [...]

siłka dzisiaj a potem na rowerek

Siema :-D zaraz wskakuje na rowerek i 40min :-(