rowerek

[...] a problem polega na tym, ze no niestety jestem za ciezki na bieganie i powoli po prostu moje nogi wysiadaja, ale aeroby uprawiac i tak musze, wiec wybralem rowerek stacjonarny, bo nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec te same efekty co na bieganiu, jak leci z treningiem [...]

[...] z nimi problemy,ale ten dorzut 1 cwiczenia nic niedal).sroda-wole.czwartek-barki,piatek-biceps+triceps+przedramie,sobota-nogi,niedziela wolne,do tego 3 razy w tygodniu rowerek po 30-40 min,moja dieta w dni treningowe zawierala ok.6,5-7gram wegli(bez blonnika),3 gramy bialka(bez roslinnych)i ok 0,6-0,8 gram tluszczow(mct,lniany,tran)na [...]

[...] : ok 2200 kcal, makro 30% bialka, 50 wegli i 20 tluszczu Cel : redukcja żeby rozpocząć czystą masę Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] w miejscu. Z suplementacji biorę białko, bcaa i kreatynę oraz jakiś zestaw witamin. Waga od tygodnia stoi i moje pytanie jest czy dalej iść ta droga czy może coś zmienić w diecie. W 3 dniu siłowni robię rowerek z cardio. Posiłki staram się aby były bogate w białko oraz po treningu uzupełniam tez posiłkiem z węglami aby trochę się wzmocnić.

[...] mogę się czegoś spodziewać po takim cyklu o ile można nazwać to cyklem. Ćwiczę codziennie po jednej partii a przed treningiem bieg na dystansie 2-3 km, 2-3 razy w tygodniu rowerek po 30minut(zawsze mam na sobie pas neoprenowy) no i przed spaniem pompki, co drugi dzień brzuszki no i na dobitkę 10kg hantelka 2 serie bicepsa i 2 barka. Moim [...]

[...] sztangi Wyciskanie sztangi na biceps stojac Przerwa ok minuty i jeszcze 2takie obwody. Wyjdzie to samo jesli chodzi o ilosc serii co robie teraz ale na duzo wyzszych obrotach. Dodatkowo po.1treningu w tygodniu zrobic rowerek stacjonarny ze 20min . Co proponujecie? A moze zamiast aerobow wprowadzic tylko interwaly? ps Dieta raczej dopracowana

[...] 3: 5x25 pompek; Tydzień 4: 5x25 pompek; Tydzień 5: 6x25 pompek; Tydzień 6: 6x25 pompek; Tydzień 7: 6x30 pompek; Tydzień 8: 6x30 pompek; Tydzień 9: 6x30 pompek; Plus 30min- rowerek stacjonarny Bardzo prosze o jakiekolwiek sugestie, moze dodac jakies cwiczenia ktore nie zaszkodza bardzo bym prosil o jakiekolwiek komentarze , z Powazaniem.

[...] w tablece są takie dane : 26" (650A) c 2073 26,5 opony derkowe 2124 26,6 700x25c 2124 to na grubo jest :D 26.,8 700x28C 2136 i jest jeszcze jakas tabelka w nawiasnie jest "z oponsmi" ATB 26x 1,4 1995 ....... 1.5 ....... 1.75 ATB 26x2 (650B) 2099 wie ktos co wybrać ?? a wogoel rowerek to taki :) http://www.arkus.com.pl/pl/9/9/art41.html

[...] schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem l-karnityne 1000mg (MLO). Codziennie 30 min rowerek stacjonarny. Czy cos jeszcze powinnam wiedziec ? Oczywiscie dieta 1000 kcal. Prosze napiszcie czy powinnam sobie kupic jeszcze fat blocker i fat stopper ? Czy mogę [...]

Witam, mam do sprzedania rowerek stacjonarny w swietnym stanie. Uzywany bardzo krotko, jest niesamowicie cichy, spisuje sie zarowno w krotkich jak i dlugich sesjach treningowych. Gratis pulsometr KALENJI w bdb stanie. Cena calego zestawu to 280zl + przesylka Producent HMS Rodzaj roweru Rower stacjonarny (magnetyczny) System hamowania Magnetyczny [...]

[...] wyglada to tak, ze jezeli pojde 2 razy w tygodniu pocwiczyc koszykowke "na luzie" to bezproblemowo ubedzie wagi. Wiec ogolnie zastanawiam sie gdyby to zamienic na 3x20min rowerek stacjonarny, do tego program "100 pompek" oraz troche cwiczen silowych. W tej chwili mam 181cm i 104kg. Zalezy mi wlasnie na takim czasie, gdyz wiecej po prostu nie [...]

[...] ~170cm Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: poza boksem nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka - prosta, skos, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, obciążenie, rowerek stacjonarny Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) ćwiczę systematycznie od sierpnia zr. a obecnie jadę trening HST i jestem na końcówce(zostały 2tyg) od poniedziałku przeproszę rowerek i zacznę znowu w dni nie treningowe jeździć(spróbuje zabawy z interwałami) I właśnie się zastanawiam czy robić redukcje czy może jechać bardziej na masę licząc na to [...]

[...] diety jaką ułożyłem. Wiek: 28 lat Staż: 3 lata z przerwami wzrost: 186 cm waga: 94 kg trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeorby w średnim tempie 3 razy w tygodniu bieżnia/rowerek typ budowy: mezomorfik Jako, że nigdy nie stosowałem diety i pewnie nie jadłem jak trzeba na początek chciałbym zobaczyć jak organizm zareaguje na dietę. Następnie [...]

[...] parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie poleciała ze mnie ani kropla choć na siłowni leje się ze mnie strugami. Czy to w [...]

[...] mnie masa czy rzezba tych miesni, a jedynie ilosc powtorzen klasycznych brzuszkow w 2min (testy wojskowe). Sa za to inne cwiczenia na brzuch mniej obciazajace kregoslup, rowerek, polbrzuszki bez odrywania plecow z podniesionymi nogami, podciaganie nog w zwisie itd. I tu pojawia sie pytania: czy cwiczac brzuch w ten sposob rownierz poprawie [...]

Jaki skuteczny spalacz tluszczu mozna polecic osobom w wieku 50-60 lat? W testach wygrywa Thyrotherm, ale jako przeciwskazanie jest nadcisnienie, wiec raczej odpada. Mialoby by to byc dla moich rodzicow. O zadnej diecie w ich wypadku nie ma mowy. Rowerek + spacery jak najbardziej. Jest jakis skuteczny srodek, ktory pomoze im zgubic pare kg?

[...] sposobem, ponieważ nie mam za bardzo czasu na siłownie/baseny i różnie sprawy ze względu na długą mało fizyczną pracę. Jedynie co posiadam na wyposażeniu to skakanka i rowerek, od jakiegoś czasu robie pompki i brzuszki. Chciałem dodać, że wypijałem po pracy strasznie duże ilości piwa który wzmagał apetyt na noc. Odstawić piwo? Jeść tylko [...]

[...] trenować ok.3 razy w tygodniu.Robię dowolne ćwiczenia,byleby była technika .Staram się nabrać trochę siły,lecz to redukcja ,i siła nie idzie:/.W niedługim czasie bedę miał rowerek,podkręcę więc trochę aeroby.Ogólnie ,to mam straszny problem z motywacją i sumiennością @@-). Chciałbym zacząć robić coś w kierunku samoobrony,i ogólnie siły. Trenuję [...]

[...] moja waga co chwile pokazuje inny wynik) i mam 186cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, do tego dorzucę 2/3 treningi biegania (około 5 km, bo dopiero zaczynam) Jakiś rowerek czy skakankę, żeby jakieś cardio było, bo strasznie olałem przez lata ten temat. Kalkulatory zapotrzebowania strasznie szaleją i nie potrafię znaleźć swojego [...]