Z własnego doświadczenia (niestety) wiem, że pomaga rowerek stacjonarny, do tego przysiady bez dodatkowego ciężaru w oparciu o coś najlepiej i dużo rozciągania
"No tak macie racje , ale co jak bd tak jak dzisiaj ze bedzie padac wole w rowerek czy cos zainwestowac wiec prosze o rade ;D " Nawet nie wiesz jak zayebiście się biega w deszcz ;) No chyba, że na polu jest 5-10 stopni to może nie, ale w lecie to deszcz dla biegającego to jest zbawienie.
jak chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) z tymi dyscyplinami pokąbinuj tak żeby można je wykonywać ze złamaną ręką;) Spalacze tłuszczu działają, ale same z siebie nie spalą paru kilo;) trzeba intensywnie ćwiczyć, do tego dieta i wtedy można sie wspomóc jakimis spalaczami to napewno przyspiesza to spalanie [...]
[...] że miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, czyli brzuszkami kaloryfera sobie nie wyrobisz. "jak chcesz spalić tłuszcz to nie siłownie tylko jakieś aeroby/biegi/rowerek;) " Z tym się nie zgodzę, trening siłowy jest bardzo skuteczny w walce z tłuszczem, zwłaszcza w połączeniu z aerobami, ale nie zamiast. Poczytaj trochę, na forum [...]
[...] ze zyskałes 15 kg czystych mięśni ? i to bez koksu .... bo jak nie to musisz zrzucić całe sadło - tak ponizej 10% tłuszczu w całym org ! do tego więcej ruchu ! bieganko rowerek ! , zero SOLI !! (NaCl) odpowiednia dieta ! 90 rozkurczowe - opór naczyniowy już ładny masz ! a dalej - jak to nie pomoże i bedziesz miał nadal takie ciśnienie to : [...]
[...] brzucha... Jego wyglad zalezy zarowno od umiesnienia jak i od genetyki. Umiesnienie mozna poprawic, odchudzic ale genetyki nie przeskoczysz. Sugerowalbym aeroby (np. rowerek) + trening miesni brzucha + plecow np. to co zaproponowal Jogger. W miare jak bedzie poprawiala sie jakosc umiesnienia warto dodac inne cwiczenia na brzuch, [...]
[...] by było powycinać, po wcześniejszym wyliczeniu objętości jaka nam jest potrzebna, aby np zrobić ciężar 20kg. Wystarczy mi jeszcze 2x20kg i 2x5kg? Z areobami nie ma sprawy, rowerek, bieganie, piła no i gospodarka. Jeszcze 1, nie wiem jaki jestem genetycznie, bo pomimo takie wagi nieźle widać mi mięśnie i, barki mam o wiele szersze od bioder, gdy [...]
[...] 4 -czas to 3 razy w tygodniu po 1,5 godz ale i wdni wolne jest czas na aeroby, sprząt to praktycznie wszyho oprucz maszyn i suwnic jedynie to 2 wyciągi góra i dól oraz rowerek stacionarny -przeciwskazan niema jedynie zastszerzenia mojej kobitki -hodzi o bączki smierdzące bardzo) za pomoc dzienki z górri nara z niecierpliwoscią czekam na [...]
[...] teraz jeszcze jedno zapomnialem dodac ze jestem poczatkujacy 1 rok na sucho, no i nie wim czy dalej bić cos narazie widze efekty ale troszke za wielkie mam uda, chyba przez rowerek :p Szczerze zależy mi na rzeźbie,a nie na sile.No i jeszcze jedno co z tym superanabolem czeskim dobre to jest czy nie ?? A zapomniał bym chyba troszke za wczesnie na [...]
wino mam oral no ciśnienia będe musiał pilnować bo czasem ostro skacze ale zobaczymy może wyrobie . Ten rowerek mi przyjemnie wchodzi a do biegania to za chvj sie nie zmusze , nigdy aerobów nie robiłem to mysle że i to da rade
ułuz sobie diete redukcyjna.zmniejsc ilosc wegli w posiłkach duzo aerobów(bieganie,rowerek,skakanka) rób rózne cwiczenia na brzuch.raz mniejsza intensywnosc ale wiecej powtórzen,a raz wiesza intensywnosc ale mało powtórzen brzuch mozesz cwiczyc codziennie pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadne ćwiczenia, tu potrzebna twarda dieta ;) a co do ćwiczeń to narazie rowerek conajmniej 2 godziny tygodniowo, możesz do tego dorzucić ćwiczenia z kettlem :P
Jeśli chce schudnąc taki koktajl bananowy jest dobry ?? czy jest on raczej na mase . Narazie nic nie cwicze , tylko 1-2 rowerek , potem 1h worek i pozniej sztanga i chantle 1h ... nie chce na mase bo mam , czy taki koktajl jest dobry na dietke ? czy jest on raczej na mase ???