rowerek

rowerek stary ale jary

Mozesz zostać tą złotą rybką Dałem dupy formy ni ma. Zalałem sie jak świnka nie chce mi sie krecić areo ale od jutra rowerek biegi itd wiec za rok wstawie cos konkretnego

Mam rowerek w chacie cos to da ? Bo wątpie skoro przy jeżdzeniu pracują tylko nogi ;/ Albo poprostu ułożyć plan na spalanie tłuszczu plus spalacz i potem w mase z dieta ? Zmieniony przez - Teii w dniu 2012-08-30 20:46:09

czyli masz dostep do silowni ? jaki sprzęt ? masz rowerek stacjonarny, bieznie ?

no to jak niebedzie wszystkiego w tej siłowni to pujde do innej no ale rowerek jest bierznia jest kilogramów bardzo dużo bardzo dobrze wyposażona więc niepowinno nic zabraknąć

aeroby , codziennie rano na czczo(przed sniadaniem) godzinka rowerek stacjonarny , lekka dieta redukcyjna, zadne budowanie miesni bo sie bardziej zatluscisz ! zjedz przynajmniej 10 kg i wtedy pomysl czy juz czas na "mase"

no cos tam cwiczylem.. do tej pory robiłem sobie dzień siłownia (wiecej powtórzen mniejszy ciezar) nast. dzien 1h rowerek i na zmiane.. no nad mięsniami pracuje cały czas;p jeszcze wczesniej cwiczylem ale potem dłuzsza przerwa .. czyli praktycznie zaczynam od nowa

[...] wiec musze zrobic :):) tez mysle ze mam lipo ale martwi mnie to ze ta lekarkami o hormonach mi fandzoliła;/;/;/ a dajcie jakies cwiczenia na spalanie fatu z klaty i wogole(oprocz aerow bo to to jusz ze 3 lata robie czyt. rowerek bieganko jeszcze domowa silownia dajcie mi jakis konkretny plan cwiczec na spalanie fatu prosze a wrecz blagam!!!!!!!!

[...] ACL tylko, ze w prawej nodze. Zerknij na link który podałem w temacie urazy, rehabilitacja dość ciekawie i obszernie napisane. coż dziwne, że po roku jeszcze nie biegasz. zazwyczaj proces dochodzenia do pełnej sprawności zajmuje 6-9 mcy. Jak jest ładna pogoda to ja już truchtam. A ogólnie polecam rowerek treningowy, przynajmniej w te pogody

ćwiczysz a to już duży plus zachęcam do ułożoenia diety lub przynajmniej zdrowego odżywiania. Do tego systematyczny trening w domu (całego ciała) +rowerek/biegi itp I co rozumiesz pod pojęciem zgrabne nogi, mi się moje podobają

- Czasem potraficie czowieka zaskoczyć.. Bo bede miała kosmate myśli BPL-G dla chcacego nic trudnego wsiadaj na rowerek i targaj oponki do Gdanska - dla sportowca chyba nic trudnego? Nie no zarcik. Ewentulalnie wsiadaj samochod, autobus nie wiem cokolwiek i przywiez szamane Jezeli chodzi o silownie chodze do parku wodnego... własnie wrociłam. [...]

[...] rezultaty ( chodzi głównie o wyszczuplenie ud i zbudowanie mięśni brzucha, reszta jest ok.) stąd ten pomysł z katowaniem nóg codziennie. aha, sob, niedz - wolne - jakis rowerek, czasem basen suple: na czczo: hmb, l-glutamina, bcaa, 30 min przed treningiem: l-karnityna po treningu: l-glutamina, hmb, bcaa, CLA przed snem: ZMA, hmb, [...]

No dobra a tak jak ktoś wyże pisał czyli najpierw aeroby (owiedzmy rowerek stacjonarny 40 minut) a od razu po tym robić ćwiczenia siłowe na nogi...to przyniosłoby efekty czy może doprowadziłoby do jescze większego rozrostu mięśnia (w tym przypadku ud)? I jesczze jedno pytanie: mam 54 cm w udzie przy wzroście 170 wadze 64kg pasie 74,5 i łydce 37 - [...]

[...] jajaeczne gdyż mają Bv czyli przyswaialność zaledwnie 88 wieć znakomicie nadają sie na wieczór, a izolaty mają Bv 159. A zapewnie nie robisz aerobów czyli bieganie nad czoo rowerek i takie typu czeczy powienienś je robić z 45 minut dzinie. I oczywiście do dobrze ułożonego treningu dieta!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka [...]

[...] 7min na koniec dnia CZW: Tabata (ile minut?) PT: Tren silowy 60min + ABS 7mnin na koniec dnia SOB: Bieganie 45min + ABS 7min na koniec dnia NIE: Trening siłowy 60min + 20min rowerek od razu (nie za dużo jak na 1 sesje?) + ABS 7min na koniec dnia 1) Trening silowy FBW 60min lacznie z rozgrzewka. Przerwy miedzy seriami 60sek i 90sek pomiędzy [...]

O nogi sie nie boj jezdze na rowerze co 2 dni z ok.35km + mam treningi piłkarskie 3 x tyg . Do dyspozcji mam obciazenie okolo 160kg . Mam atlas z firmy spokey , laweczke do brzuszkow , rowerek , sztange prosta i łamana i sztangielki Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2012-07-14 22:20:25

Rozgrzewam sie jakies 5 minut rowerek i duzo cwiczen z rekami na wyciskanie oczywiscie i kilka ćwiczen.Jak zaczynałem nie strzelało mi tak bardzo. Ale jak robie zwykłe bez sztangi tez mi strzela moze trzoszke mniej.Pozdro

[...] co da się jeszcze z tym porobić :) Jak narazie zauważyłem, ze na tej diecie przez te 3 tyg. spadło mi troche tłuszczyku, w każdym razie widze efekt wizualny a waga ta sama... może to nie tłuszcz nie wiem :) Całe życzie przede mną za młody jestem aby aż tak się zamartwiać :) Lecę teraz na rowerek bo piękna pogoda tu w warszawie :) Pozdrawiam :)

Ja za to polecam Unibike Evolution - bardzo fajny rowerek, nie jest najtańszy bo kosztował mnie 1600 złotych ale bardzo solidny, wytrzymały etc. Rozmiary mam "podobne" do ciebie ( 194cm - 120 kg ) wiec myśle że może być odpowiedni :)

[...] wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z intensywnoscia 85% twojego hr max; hr max /liczbe uderzen serca/ obliczasz 220-wiek "w moim przypadku [...]