No skoro masz rowerek wiec wiesz juz co z nim zrobic, wsiadasz i jedziesz Kup sobie skakanke idz na basen...
Na to czy schudniesz wpłynie wiele czynników, głównie to jak jesz oraz trening. Najlepsza będzie siłownia, rowerek czy inne ćwiczenia będą tylko dodatkiem.
nie irytujcie się koledzy... świadomość społeczeństwa jest naprawdę niska, trzeba tłumaczyc, uświadamiać i pomagać ....:) i mimo wszystko ja bym bardziej polecała rowerek jest to bardziej naturalna forma ruchu niz ta gazella - tak się ludzie nie poruszaja.......chyba ze o czymś nie wiem;) Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-10-08 23:11:13
A gdyby tak wsiadła na rowerek?? Wycieczki rowerowe to najprzyjemniejszy sposób na młode i elastyczne ciało. Nie tylko pomogą ci szybko schudnąć i wyrzeźbić nogi, ale także wzmocnią twoje serce. Ładna cera, smukłe ciało i utrata zbędnych kilogramów, to wszystko możesz zyskać, naciskając pedały roweru. Naukowcy udowodnili, że to wyjątkowo zdrowy [...]
[...] na lawce skosnej 11 proste uginanie nadgarstkow ze sztanga 12 wspinaie na palce na maszynie przed treningiem rozgrzwam sie ok 20 min i rozciagam po treningu tylko ok 3-5 min rowerek i ok 20-30 min porzadnego rozciagania. dodaje jeden obwod tygodniowo, kazde cwiczenie ma 12 powtorzen, cwicze w poniedzialek srode i piatek, we wtorek na poczatku byl [...]
Spoko Dzięki! Już Wiem Jak Będę ćwiczyć. Znalazłem fajny trening 300 spartan! Kolo co to ćwiczył przez kilka miesiecy to efekty zaj****te miał! Ale Rowerek też rusze
w domu to jedynie rowerek stacjonarny chyba że mieszkasz w wieżowcu to możesz po schodach biegać
Aeroby stosowalem I nic nie daly jezeli sezon w pilce sie zaczyna to max 2kg zejde z wagi. Diete mam swoja choc przyznam ze bez snicersa nie obejdzie sie .chodzilo mi o wskazowki czy wiecej aerobow typu rowerek lub bieganie albo konkretne cwiczenia
No to jedynie aeroby. Skoro nie dasz rady na powietrzu, to chociaż rowerek w domku, ćwiczenia ogólnorozwojowe, pompki, brzuszki, możesz ćwiczyć 8 min ABS. Ćwicz, ruszaj się, a tłuszczyk zejdzie ;)
=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]
[...] tluszczy 16:00-16:30 trening na silowni 18:00 piers z kurczaka 200g, ryz bialy 60g,2 pomidorki wychodzi: 548kcal, 72g bialka,50g weglowodanow,5g tluszczy 18:30-19:00 rowerek/bieganie truchcikiem ok.30 min 20:00 twarog poltlusty 150g, oliwa z oliwek 20g, ogorek kiszony 200g(3-4 ogorki) badz kapusta kiszona 200g albo 3 pomidory wychodzi: [...]
co to są dokładnie aeroby - wiem, że rowerek, ale co jeszcze mozna robic w domu, żeby spalić tłuszcz na brzuchu ??
[...] 3 serie po 12 Unoszenie sztangiełek bokiem w górę w opadzia tulowia 3 serie po 12 powtórzeń Nogi: Przysiad ze sztanga 2x 15 Prostowanie nog w siadzie (na atlasie) 3 15 (rowerek na cos się przyda? Bo nie wiem jak to rozpisac) Przedramie: uginanie nadgarstków podchwytem, nachwytem 3 serie po 15 powtórzeć jak byscie mogli to podzielcie to na [...]
a jesli choodzi o aeroby to lepszy bedzie rowerek stacjonarny czy bieganie jak to ile razy w tyg i po ile min
ja zawsze na nogi: 10-15 min rowerek + 2x z pusta sztanga przed seriami lokcie: dobra rozgrzewka pusta ja innej formy nie widze zabardzo.Ale moze ktos poradzi to sam chetnie poslucham
rowerek chciałbym złożyc na tej ramie do lekkiego FR :)
3 razy w tygodniu trening silowy + rowerek albo bieznia
Niestety mój rowerek jest podłączany pod zasilacz, nawet wymiana baterii nic nie pomogła bo też się łudziłam że może akurat. w moim przypadku nie mogę nawet ustawić siły obciążenia bo wszystko sterowane przez wyświetlacz :(
na początku niech pocwiczy na samej diecie bez zadnych dodatków + aero oczywiscie(rowerek,bieganie itp) pozniej jak bedzie coś chciala dorzucić to zaproponuj http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
ale z aerobow juz lepiej zrezygnowac, czy dac ze 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe rowerek?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
