[...] pn,wt, czw, pt jest na samym koncu miasta i to dla mnie zadaleko a na dodatek ja chodze na cwiczenia pn-sr-pt a myslisz ze mozna tak polaczyc pn-pt pilates a sroda zwykly aerobik z elemnatmi tez cwiczen na nogi itp? bo jesli nie musze rozgladac sie za innym klubem....Co do aerobow mam rowerek w domku i jezdze sporo 4-5 razy w tyg pozdr Kropeczka
[...] mocno męczący. Dolny odcinek pleców w dalszym ciągu dokucza. Zabrałem ze sobą pas na trening i było o wiele lepiej niż na ostatnich treningach. TRENING Rozgrzewka 5min - rowerek stacjonarny Prostowanie ud na maszynie jednonóż po 3 serie na nogę x 20 powtórzeń. Przysiady ze sztangą bez obciążenia 4 serie po 15 pow. Wykroki bez obciążenia 3 x [...]
[...] z wyskokiem i podciągnięciem trucht bokserski z hantelami przyciąganie gumy box na worku thrusters 15kg sztanga uderzeanie piłką lekarską o ścianę 5kg pompki Russian Twist rowerek przysiad z dotchnięcem podłogi piłą lekarską ze skrętem ramion i uderzeniem piłką o ścianę - 5kg Nie pamiętam czasu, ale robione resztką sił. Jednak ostatnie dni na [...]
[...] że siły brakuje}:-(}:-(. Ad. 3 Nawet to ćwiczenie z trudem poszło, ale poszło. Ad. 4 Tu też ładnie weszło. Ad. 5 No - jeszcze ujdzie na piłce. Cardio - dzisiaj 15min rowerek ale w dosyć szybkim tempie. Przed treningiem poszła przedtreningówka, która tak mocno mrowiła, że myślałam o oderwaniu uszu. Zrobiłam się czerwona, jakby mnie ktoś [...]
[...] skurczu łydek i tyłu ud. Ad. 4 Ok, chociaż napięcie masakra. Ad. 5 Jak zaczęłam biec, to nie mogłam skończyć. Radocha, jak w piaskownicy. Zarąbiste ćwiczenie,8-) Cardio - rowerek spokojnym tempem. Przed każdym treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Już dzisiaj sama [...]
[...] dociągnął do końca), a ostatnie 100 prawie na piechote Ostatecznie piąte miejsce (razem z innymi biegami) w tym roku nie ukrywam, ze celuje w podium Czwartek 9 IV rowerek kilkanaście kilometrów sobie przejechałem, fajna sprawa, w ogole nie odczuwałem chorej nogi. Musze częściej wyjezdzać w trase, dobry relaks, (noo moze oprócz burzy, [...]
no 75 to znajomi chca sie pozbyć właśnie, bo to auto rzeczywiście, wygląda b.elegancko, drewniane inkrustacje, skrórka, taki mały jag,ale raz że pali (v6tka) to sie chromoli.. a najmniejszy rowerek ładnie ciągnie z tego co pamietam:)
Boguc: no to spoko, kazdy robi to na co ma ochotę ja pod koniec miecha wrzuce aeroby, basenik,biaganie rowerek żeby nie podlało i troszkę tłuszczyku z bebzona zgubić hehe
[...] - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 40 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do potreningowego - zma do ostatniego **** Wkońcu kupuje rowerek bo już mam dosyć. Na allegro jest w***** dużo rowerków tanich, myśle żeby dac 200-250 zł i spokojnie starczy. Macie jakieś sprawdzone modele, jak nie to jutro sam coś [...]
[...] ostro pamiętam Cie krytykował a teraz kiedy większości kopary opadają bo pokazałeś charakter,nie poddałeś się i pokazałeś,że można Ps.Co do tego czym się różni rowerek magnetyczny od zwykłego(oporowego) to w zwykłym masz np.rolkę dociskową lub w tańszych pasek oporowy obejmujący koło,siłą oporu jest tarcie,a w magnetycznym tak nawet [...]
[...] dużego wrażenia jak narazie, w weekend zrobie 2 raz, może pojade na wieś to wtedy zrobie hit z bieganiem tak jak radzicie mumin znowu dobre spostrzeżenie molu - słaby rowerek miałeś hehe, mój się narazie trzyma ale nie zapeszam *** Co teraz? Jest 8 tydzień redukcji. Jestem wkońcu zadowolony, zaczyna to dobrze wyglądać i iść po mojej myśli [...]
[...] Ja to zrobiłem niezły progress a Kamil mega w hu.ja za***isty! Ale nie ma lekko, o 0.30 posiłek ostatni, jak zwykle kurczak, oliwa, warzywa, chwila snu i pobudka o 5.30 na rowerek 65min. Potem do pracy na 12 godzin. Ale teraz to już pryszcz, mimo że jestem już zmęczony, to jednak widoczny postęp, pozytywne komentarze, naprawdę motywują do [...]
[...] mocno wsparli żebym wystartował jak już tyle miesięcy przecierpiałem (szczególnie ojciec, który nigdy nie popierał tego co robię). No więc już od poniedziałku rano poszedł rowerek 35 minut na czczo i dieta 100% czysta i rozpisana przez Radka. Lecę dalej na 100% nie poddaje się. Poprawie to co było źle na Debiutach, dopracuje układ, wiem już jak [...]