Najlepszymy ćwiczeniem aerobowym jest bieganie.Ja osobiście nie lubie biegać dlatego rowerek i steper. POZDRAWIAM!!!
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37783577 - rowerek za 300zł http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38447366 - atlas za 300zł Oszczędzasz 1400zł i idziesz się zabawić za kase Ojca :D
No wlasnie z aktywnoscia jest problem. Pare razy w tyg. na rowerek skocze, na silce pobiegac troche, moze pomoze : ) Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-01 22:27:11
[...] thai Pitek Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Sobota Muay Thai ii oprocz tego mam pare pytan czy moglbym w ktores dni dozucic sobie pompki w domu,czy po treningach na silowni moglbym wskoczyc na 20-20 rowerek, czy moglbym wtracic w to brzuszki jesli tak to kiedy?, i sprawa dotyczaca biegania gdzie najlepiej to wrzucic
Trening nog nie jest na kondyzje. Jezeli chcesz nad nia pracowac wykonuj cwiczenia aerobowe (np. rowerek po kazdym treningu).
Przede wszystkim utrzymuj niezbyt szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń - to znaczy nie biegaj za szybko, najlepszy jest wolny trucht (!) albo szybki marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych [...]
moim zdaniem jest sposob ale trudniejszy niz zwykla "aerobowka". na poczatku treningu zrob jakis rowerek i ogolnorozwojowke - 20 min (zejda ci wtedy weglowodany z organizmu) a nastepnie wykonuj cwiczenia silowe. Proste tlumaczenie to takie ze oranizm bedzie wtedy pobieral energie z tluszczow a jednoczesnie dostawac bedzie impulsy ze [...]
Tak dołanczając sie do tego tematu chciałbym zadać pytanie czy rowerek przed treningiem czy po treningu?? (chodzi o spalanie tluszczu) ktora mozliwosc da wiekszy efekt ?? z góry dzieki za odpowiedz
hehe aerobiczna 6 w mnie zmylila ile czasu po silowni ten rowerek? jakim tempem?
[...] sesjach na saunie straciłem 4 centymetry w pasie bez trenigu. Ale cena za pobyt w tej saunie nie jest zbyt niska. A jest coś jeszcze. Power Slim, tak śmieszna nazwa. Jest to rowerek/bieżnia. Podczas treningu dodatkowo działa na Ciebie coś na kształt sauny na podczerwień. Efekty widać już po 3 sesjach. Minusem znów jest cena. Karnet na 200 minut [...]
No przy rygorystycznej diecie, suplach i treningu (rowerek lub pilka nozna) spadlo 5kg.
[...] obu przypadkach sie rozni sie sporo. Zauwazylem, ze lekkie aeroby na drugi dzien po zasadniczym treningu przyspieszaja regeneracje, wiec szedlem na silownie i wskakiwalem na rowerek po mocnym wybieganiu i tak bylo ok. Prawdziwy rower jednak obciaza imo bardziej i zamiast sie regenerowac, dodprawiam sobie zakwasy w udach (a po bieganiu mam [...]
na siłowni jest: orbitrek rowerek steper wiosła jakaś ławeczka i taka machina coś ala to na zdjęciu http://www.fitness4you.pl/img/Kettler_Atlas_Basic_E_s.jpg Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-13 14:19:46
Jasne, ze plus cwiczenia co drugi dzien silownia. i co dzien oprocz wekendu aeroby ( rowerek stacjonarny ) 50 min. A co do diety to specjalnej nie mam przestrzegam podstawowych zasad. Staram sie nie objadac ostatni posilek co najmniej na 2 godziny przed snem.
Tedzikooo siema mam rowerek treningowy na sprzedaż , odezwij się na gg jeśli jesteś zainteresowany ;)
ruszaj się , nie siedz przy komputerze - obojetnie co - rower rowerek stacjonarny bieganie bieżnia
tylko ze ja bierzni nie mam...tylko rowerek... Mam 2x w tyg treningi siatkowki no i 2x w tyg wf moze takie aeroby mi wystarczą, chociaz przy robieniu masy fat sie pojawia wiec nie wiem czy oplaca sie meczyc na bierzniach, rowerkach, skoro i tak znowu pojawi sie fat
przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam
[...] treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! nie pic na treningu wogole - tylko wode po treningu dac bcaa wejsc na rowerek na 20-30minut wiec z momencie zejscia ten poziom ma maxa Czyli jem posiłek po godzinie ide na silke a 20minut przed siłka pije kreatyne potem robie trening siłowy [...]
sa oczywiscie inne cwiczenia aerobowe wymienie tutaj np. rowerek, stepper, basen(choc z tym bym uwazal), pamietaj takze ze nawet marszobieg jest forma aerobow ps. pytanie moze niedyskretne - ale zapytam - dlaczego nie mozesz biegac ? jesli nie chcesz - nie musisz odpowiadac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
