trening

ok Tomek wiec czy moj trening moze wygladac tak:
Poniedzialek KLATKA
wedle tego co robilem
WTOREK
Muay thai
SRODA
Power clean 5x5
Przysiad tylni 5x5
podciaganie na drażku 5x10
Czwartek muay thai
Pitek

Pushpress 5x5
martwy ciag 5x5
porecze 5x10
wiosłowanie 5x5

Sobota
Muay Thai


ii oprocz tego mam pare pytan
czy moglbym w ktores dni dozucic sobie pompki w domu,czy po treningach na silowni moglbym wskoczyc na 20-20 rowerek, czy moglbym wtracic w to brzuszki jesli tak to kiedy?, i sprawa dotyczaca biegania gdzie najlepiej to wrzucic