Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Słyszałem,że robienie brzuszków po aerobach (w tym wypadku rowerek stacjonarny) przynosi lepsze efekty. Jak będzie,gdy najpierw zrobię brzuszki,a później aeroby. Czy efekt będzie taki sam?
WITAM mam 19 lat waze 95kg, wzrost 187cm. cwicze na silowni od miesiaca nie mam planu o tak o cwicze. chcial bym zaczac trening na mase czy mozeci mi zrobic rozpiske? , mam ławke skosna , gryf , hantle, rowerek.
Jak najlepiej dzielić treningi: 1. rano biegi 2. około 15:00 siłka 3. wieczorem (19:00) rowerek Czy może to nie jest zbyt dobry podział? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Cześć Mam pytanie jakie cardio jest najefektywniejsze?Np Trening HIIT,pływanie,skakanka czy po każdym treningu bieżnia lub rowerek 20min w pierwszym tygodniu a dalej + 5 min. tygodniowo do kazdej sesji?
Witam potrzebuje pomocy w w redukcji wagi z 113kg do 90-95. od czego zaczac itp? jesli chodzi o cwiczenia wchodza w gre rowerek i basen. tryb pracy siedzacy(przedstawiciel handlowy)
Sorry, może i nie ten dział. Dzięki za odpowiedź:) Nic nie zrąbane i nie zardzewiałe, bo rowerek świeżawy, zadbany! Myślałam o oliwieniu i widzę,że nie był to błędny tor. Dzięki za podpowiedź! Pozdrawiam!
Witam!!! Mam pytanie co jesc zeby pozbtc sie kilogramów brzucha mam 24 lata, 190 cm, 114 kg, Od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy rowerek. za pomoc z gory dzieki
Witam zastanawiałem się nad kupnem rowerka treningowego do aerobów.Chciałbym się zapytać czy się opłaca go kupić ? I jaki rowerek polecacie :) Zmieniony przez - bodziio w dniu 2013-04-16 19:45:25
cześć wszystkim mam 15 lat wzrost 174 waga 64kg w bicu mam 31cm robię 50 pompek możecie mi plan ułożyć jak cwiczyć i ile serjami mam tak hantle drążek sztangę bieżnie wiosła rowerek
Jakie polecacie cwiczenia na redukcje tłuszczu (moze byc bieganie rowerek) lecz bez takich zbytnio obciążających nogę typu przysiady (których nie umiem ze wzgledu na uraz zrobic ani jednego)
Witam.Mam pytanie ?Jakie aeroby sa lepsze,jazda na rowerku czy pływanie.Mam mozliwosc pływac 4X w tygodniu lub rowerek.Nie wiem co bedzie lepsze.Pozdro.
Witam. Czy jeżeli PPM wynosi 1860kcal a ja dostarczę przykladowo 2600kcal (2600-1860=740kcal) i na cardio (np rowerek stacjonarny) spale to 740kcal to wychodzę na 0?
czy mozna tak cwiczyc poniedzialek - klatka-biceps-triceps wtorek-barki-plecy sroda-klatka-biceps-nogi i po kazdych cwiczeniach brzuch robie plus rowerek i od czsu do czasu bieganie