rowerek

Ja przespałem się i zrobiłem nogi raz jeszcze + rowerek i troche przedramiona.Już dziś czuje ,że jutro za chvja się nie rusze

[...] po dyskusji w domu wiem, że mogę poświęcić trochę pieniędzy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Jest to w granicach 300 PLN – 400 to góra! I co powinnam wybrać: rowerek (ale w pionie czy poziomie), orbitek, takie coś http://www.allegro.pl/item138516959_nowka_cardio_cruiser_chcesz_byc_zgrabna_cwicz.html czy bieżnie magnetyczną czy [...]

nie wiedzialem.... mi teraz zostal jedynie rowerek 30min co 2 dzien z brzuchem trening izotermiczny co 2 dzien

To współczuję kobietom fanów piłki nożnej przez miesiąc Jak nie wypadnę na rowerek,to mecz żabojadów obejrzę.

Cześć,wpadłem znów na chwile,aby powbijać słowne szpile, widzę że słowa sie rymują,a rymerzy wciąż klimat czują, ja zaraz spadam na rowerek,potem na kolację będzie wiejski serek trzy kilo w dół zejść jeszcze to mój plan,potem będę się czuł jak szczupły pan

hehe juz to widze jak owna wpada na silke w komniarce wskauje na rowerek stacjonarny i pedaluje ile sil w nogach ogladajac sie za siebie czy go gonia

[...] 5+ miałem chęć na 8 repsów, ale po pierwsze założony pas zablokował mi tlen, po drugie, po niedzielnym rowerowaniu strasznie mi plecy pospinało. Stąd też snatchy dziś nie było, a zadowoliłem się swingami. /SFD/2017/5/16/9e1620ef7c9644b1b2bc97761a8ec19f.jpg Jutro tylko rowerek, znaczy się DNT Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-16 22:15:09

Wpadł rowerek. Wychodzi na to że takie rowerki mogę robić codziennie po pracy bez uszczerbku dla zdrowia. Adaptacja? Warunki jazdy jak to w u mnie wiatr 6m/s, bez płaskich odcinków. /SFD/2017/6/29/25de15d8f20e4654bb8cba467300e077.jpg

[...] sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min rowerek + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/20/2faa6a768bef4281b68ffd7e8dd8ebff.jpg 20.06.2015 Dnt wypilam ok 10g bcaa i cardio 30 min, potem pierwszy posiłek [...]

[...] 10 razy w każdej serii tzn że za lekko jest 3x10xcc 3x10xcc 3b. Snatch jednorącz 10x10kg, 7x12,75, 5x12,75 na to już w ogóle nie miałam siły 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 10,15 tylko po 2 serie 4b. Brzuszki odwrotne 10,10 4c. Brzuszki na boku 10, 10 cardio rowerek 30 min tempo nie zawrotne

WODYN Ja mam pytanie jeszcze do łydek i brzucha. Co z nimi robić? I co powiesz, zeby po treningu bezpośrednio wskoczyć na rowerek/bieżnie ? No i jeszcze kiedy mógłbym zastosowac jakieś serie łączone jak Sniv? Ewidentnie brakuje mi czegoś dodatkowego na tył ud, bok i tył barków oraz bicepsy. Myślałem też o czymś na górną klatkę. Tak sobie myślę... [...]

[...] gdzie robiłem fotkę, ta klatką wygląda jakby tam była Jak da rade zrobię sobie taką co to nie widać jej Jeszcze pytanko - co myślisz o biegach porannych? Naczczo? Jakiś rowerek lepiej? Niżej jeszcze 2 fotki mam pleców: koles08 Najpierw trza go wyciąc King_Odin OK ok Trza się ogarnąć i wziąć za diete Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

[...] ale jakoś nie wchodzi - pompa na barki i klatkę - tylko po 2 obwody Przy barkach to zostałem wykończony przez PPress, na klatkę już nie było siły Po treningu usiadłem na rowerek, jechałem może z minutę i myślałem, że zdechne Spałem w nocy tylko 3,5h więc może dlatego Dieta: 1 - kawa + pół czekolady (uczyłem się i nie było czasu) 2 - białko [...]

no ja troche potu wylałem rowerek troche brzucha i ergometr :-D

jaruss taa rowerek , z gwiazda do tego

[...] 20-15r francuz jednorącz zza głowy 3serie 15-12r francuz leżąc hantlami 3serie 15-12r dipy na maszynie 4serie 15-10r + aeroby po treningu 20min steper, 10min orbitrek, 10min rowerek :) Tak to generalnie wygląda. Nie rozpisuje ciężarów bo AKTUALNIE mnie one nie interesują. Ale staram się trzymać w miarę możliwośći i zdrowego rozsądku ciężar [...]

Ejpi masz tam na siłce cos do robienia cardio? rowerek czy eliptyk

[...] się dużo różni od RDLa w moim wykonaniu. 3a. Obli, to mam robić 2 tygodnie a potem wracam do opuszczania z gumą tak? 3b. Mam siniaki na...karku. %-) 4a. Ok 4b. Chyba ok, ale też do nagrania. I ogólnie tak kminiłam z tym moim aero i chyba zainwestuje w jakis używany rowerek stacjonarny to nie będe się musiała stresowac późną porą i pogodą. :-)

[...] tułowia 3 x 15 Przedramie 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o ławkę 4 x 20 Łydka 1) Wspięcia na palce siedząc 5 x 20 Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 12 Wstep na skrzynie ze sztangielkami 4 x 15 Dwugłowy 1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 x 15 Brzuch 6w W kazdy dzien treningowy 40 min aerobow (rowerek stacjo)

[...] ściąganie do dołu drązka wyciągu na prostych rękach 3s 12-15p - przyciąganie drązka wyciągu (podchwyt, dłonie na szerokości barków) do brzucha siedząc na przeciw wyciągu 3s 12-15p Do tego od PON - PT 60 minut aerobów na przemian bieżnia + brzuch i rowerek + wioślarz + brzuch. Nogi, kaptury, przedramiona będę na bieżąco dorzucal np do 4 treningu.