rowerek

Dziś DT: Rozgrzewka 5 min orbitrek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe 50kgx8 - na koniec, żeby podbić ciężar B1. wyciskanie sztangielek skos góra 7,5kgx12/ 7,5kgx12 (na rękę, tu progres będzie trudny w ciężarze, bo następne hantle mamy 10kg) B2. wiosło hantlami w [...]

Weekend miałam poza domem, więc nie było wpisów miski. Trzymałam się nieźle, poza wczorajszym ciastem ze szpimakiem zjedzonym na urodzinach szwagierki. Dziś tylko 3 posiłki z braku czasu, ale konkretne. Trening był oczywiście :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe [...]

Powrót po 2 tyg. na siłownię nie był taki straszny... Na szczęście nie dopadł mnie regres. Cofnęłam się w planie treningowym do powtórzeń 2x12, ponieważ na tym skończyłam. Rozgrzewka 5 min orbitrek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe B1. wyciskanie sztangielek skos góra [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goja33 WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 61/60 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i orbitreka. Na atlasie robię 2x po 15 unoszenie nóg na maszynie. W domu ćwiczę ćwiczenia Ewy Chodakowskiej z jej płyt które były w shape i z jej strony internetowej + rowerek stacjonarny. Mam piłkę do ćwiczeń i taśmę do rozciagania. Mąż powiedział że jutro pojedziemy po hantle więc od poniedziałku zacznę też ten trening :) trening A 1) [...]

DZIEŃ 9 31.07.2012 Ćwiczenia * 45 minut rowerek * różne aeroby ściągnięte z internetu * trening "miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ... 15 burpee - 1 przysiad Miska Czy mogę prosić jakąś mądrą głowę o sprawdzenie moich misiek, czy są jakieś uwagi ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e354e8e0064c699d2b3cc6baedc151.png

DZIEŃ 15 06.08.2012 Ćwiczenia * trucht 15min * rowerek 60min * ćwiczenia z płyty Chodakowskiej * "miękkie nogi" ostatnie ćwiczenie po tym wszystkim jest miażdżące, później wchodząc po schodach czuję każdy mięsień jaki mam w nogach }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64098b7f1c3d4db1a8c4bb1f1c039a0a.png

ja tez wolne tez pojde na rowerek

Slayer ide robić pizze i po południu napewno pójdę na rowerek Ostatio zaczełem stawac na koło rowerem i jakoś mi wychodzi hehe

Idę na rowerek postawac na kole yooo

Obiadek wszamany Trnening z rana i teraz całe popołudnie wolne hehe rowerek sie studzi już

Wróciłem wszamałem trochę i spadam na rowerek yooo Będe kupowac koszulke sfd Artek fajna ona ??

slayerek01 no dobrze mialem masowac caly czas ale myslenie sie zmienia... kupie tego venoma po cyklu teraz.. basenik...silka... rowerek...neoprenik mam chyba ze teraz jakas robota sie znajdzie to tylko silka w w weekendy basen

Idę dla mamuśki krajać szczaw i zrobić rowerek bo luz w kole yooo

OlekL teraz to ten rowerek to już tak sporadycznie.

75% będzie bezpieczniej he! rowerek spoko siłownia też ok! tylko nie przed startem tam gdzie masz luz

rowerek...

jeszcze tylko rowerek 40km. i bieg 10km. luuuuzzzziiikkk

rowerek...

No ostatnimi czasy to nie Między zajęciami gram w kosza, to pozniej jestem najczesciej wykonczony, jesli nie mam dosc to wskakuje na 30min na rowerek stacjonarny i ogladam film jakis Kosz bedzie mysle 2-3 razy w tygodniu, zawsze w nietreningowe oczywiscie. Niedlugo wrzuce bieganie zamiast rowerka i bedzie git mysle Dobra spadam w kime [...]