rowerek

Autoreczko boks trenowałem więc skakanka mi nie obca... np.: wolno żabeczką obunóż szybko rowerek ale wtedy musiałabyś wydłużyć sesje np: minuta i półtoerej. da w kość uwierz:)

No wiem ze nie powinnienem tego z****ć :P ale juz próbowałem tak jak pisziesz ale cos mi nie wychodzi. Jutro do jade do serwisu mam na gwarancji moze coś wykombinują nie przeszkadza to tak bardzo w sam raz na aeroby na redukcji :P Pozdro dzięki za odpowiedz :) Mam jeszcze pytanie czy mozna zamontowac speedlock'a na kierze ? w niektórych amorkach [...]

Bieganie aerobowe to spalanie fatu, fitness kształtuje całą sylwetkę, nie ma problemu żeby to połączyć, znajome instruktorki też po treningu idą na rowerek czy bieżnię.

Często właśnie z odsłonięciem mięśni brzucha mają problem osoby jednym słowem "narwane": rowerek, skakanka, codziennie, więcej aktywności, więcej, muszę pozbyć się opony, muszę to zrobić jeszcze w tym miesiącu... Przy takim podejściu wydziela się tona kortyzolu, a efekty są zupełnie niewspółmierne do wkładanego wysiłku. Także proponuję wyluzować. [...]

[...] 8kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(roznie bywa z czasem) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach .

Nie robisz zadnej formy aerobow i w tym jest problem, po treningu silowym dobrze by bylo abys wykonywal cokolwiek aerobowego, moze byc to rowerek, orbiyrek, bieznia. Raz w tygodniu dobrze by bylo przebiec te 3km na bierzni(400m) bedzie to 8 kolek.

Moze to troche glupio zabrzmi, ale jak tluszczyk przerabiam na miesni np. plywajac, lekko silownia, rowerek to nabyte miesnie na treningach strace??

[...] antagonistycznymi w stosunku do zajęć, które wykonuje człowiek przez reszte dnia. Jeśli zaś nie przeszkadza Ci to i szybko osiągasz określone dla siebie tetno itp - to bierz rowerek. Orbitrek ma to do siebie, że więcej ciała jest zaangażowane w ruch. Dla mnie to plus - dla Ciebie może byc minusem np to, że trudniej uzyskac na orbitreku tętno [...]

Po co takie uszczypliwe pytanie? Pytanie jest zadane o suplementację około treningową. Ale ok - równie dobrze mógłbym wziąć po treningu siłowym vitargo, aminokwasy, kreatynę i dopiero wsiąść np. na rowerek. Ale robię to trochę innym kosztem i aminokwasy oraz vitargo zastępuję gainerem. Stąd też traktuję to jako suplementację, a nie posiłek.

[...] powiedział czy napisał? Osobiście gdybym był na Twoim miejscu zrobiłbym tak, że przed treningiem BCAA, 20min przed koncem siłowego wypijasz kolejna porcje BCAA i wsiadasz na rowerek, krecisz cardio, po cardzio białko/eaa+wegle np taki gainer ALBO pełnowartosciowy posiłek. Ok, ale czemu uważasz mój sposób za zły/gorszy? Samo to, że Ty byś tak [...]

[...] dobre argumenty przeciw, ale nie wyszło. Więc dobrze, zacznijmy od tego co wcześniej przytoczyłem: "po treningu siłowym vitargo, aminokwasy, kreatynę i dopiero wsiąść np. na rowerek" - uważam to za świetny pomysł. Czemu się z tym nie zgadzacie? Bynajmniej odniosłem takie wrażenie. gainer nie wliczony jako posiłek- jeszcze lepiej Przecież [...]

[...] martw się. Bardzo mały odsetek ludzi jest w stanie podciągnąć się na jednej ręce, ja na pewno nie. Jeśli jesteś w gronie tych szczęśliwców to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza tym samo wspinanie najlepiej wyrabia nogi. Jeśli po całym dniu wspinania [...]

Stosowalem ten wynalazek 3 miechy temu. Efekty zaskakujące naprawde. Cykl 5 tygodniowy 1,2,3,2,1. A co do dawkowania podczas posilku to wcinalem tabsy ok poludnia. Kopniecie ma za***iste. Serducho mam na miejscu. Taka forma dawkowania jest bezpieczna bo zakańczasz termogeneze tak samo jak zaczales. Ps. Nie oszczedzaj sie na aerobach. Rowerek nie [...]

[...] wiecej i rozkład ładnie wyglada Zrob 3 x silowy tak jak chcesz, wielostawowe jako podstawa, dodatek na szerokośc plecow barki i pupe i wystarcza do do tego 3x dodatkowe cwiczenia ok 15-20min w formie interwałowej, biegi w terenie, orbiterek, rowerek. Szybko dobuduje miesni i zniejszy BF Daj w diecie wiecej ryb pelnomorskich i tez inne miesa

nie nadaje sie do palenia fatu??? ja potrzebuje aerobow - czegos takiego jak np rowerek po trneingu zeby troche spalic fatu. wiec jakie mam inne opcje aerobow bez uzycia sprzetu w domu???

nie mam żadnej diety oprócz tego, że się ograniczam w jedzeniu. co do treningu to mam w domu rowerek i steper skośny (ćwiczę w pasie neoprenowym) do tego na normalnym rowerze jadę dziennie 6 km pod górkę i potem szybki marsz do pracy jakieś 30 min x 2

Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)

Ok to w treningowe rowerek a w nietreningowe mogę biegać ? Bo mam stadion nie daleko :) ?

to wiadomo bo jak biegalem lało sie strumieniami ;) teraz planuje rowerek wrzucic bo na bieganie pogody nie ma :( do tego silka jakies brzuszki, skakanka i bedzie git ;)

witam odswieze temat, a wiec biore DB juz 2 tydzien mam diete, cwicze na silowni do tego rowerek + bieganie, a waga jak stala tak stoi :/ co jest nie tak