rowerek

[...] +4czerwona 4sama + 2czerwona/ 3sama + 3czerwona/ 2sama +4czerwona 3sama + 3czerwona/ 3sama + 3czerwona/ 2sama +4czerwona 5. shoulder box 2x 6 2,5kg 2s 2kg x7 2s 2kg +25min rowerek 1a i b. Ok ciężko ale poszło. 2a. Prawa strona bardziej zmęczyła się niż lewa. 2b. Ok, zwolniłam lekko neatyw. 3. Po dwóch ruchach tętno wybiło pod niebiosa. 4. [...]

17.09.2014 DNT odwadnianie d3 miska suple - o3 BT% 20/80 taka sama jak wczoraj AnemikERO ledwo co 20min rowerek #-P#-P Mam takie zakwasy w całym ciele że jprd #-P#-P#-P Do tego dzisiaj bardzo ciężki dzień słabo, mdłości senność, drętwienia dłoni i ust/języka. Oby do końca bo mam ochotę na matiasy i korniszony. Pamiętam jak kiedyś Iza pytała [...]

[...] +4czerwona 4sama + 2czerwona/ 3sama + 3czerwona/ 2sama +4czerwona 3sama + 3czerwona/ 3sama + 3czerwona/ 2sama +4czerwona 5. shoulder box 2x 6 2,5kg 2,5kg 2s 2kg x7 2s 2kg +rowerek 15min 1a. Genialnie pośladkowy pracuje. Cosik dołożę. 1b. Dobrze poszły, obawiałam się, ze gorzej będzie po RDLu 2a. Lewa ręka słabsza i nie dawała rady. 2b. Ok ale [...]

[...] 15kg 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg 12,5kg/ 15kg/ 12,5kg 5. odwodzenie nóg z gumą x 100 niebieska guma - raty niebieska guma 50+25+25 niebieska guma - raty czerwona guma +aero 15min rowerek +chodzenie +rozciaganie 1a. Korzystałam z mocy i dołożyłam obciążenia. 1b. Bardzo dobrze, równowaga była, bez wybijania z nogi zakrocznej, dokładka się należy. 2a. [...]

[...] 5kg x10 4b. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 14kg x10/ 14kg x9 14kg/ 14kg x9 2s 14kg 2s 14kg 2s 14kg 2s 10kg 2s 7,5kg -> francuz sztangielką 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg +rowerek 15min +rozciągane 1.Jednak dołożyłam, dobrze poszło. 2a i 2b. Ok, paliło. 3a. Się dzieje, spory progres 3b. Ciężko. 3c. Powrót do pierwszej serii z pozycji pompki, [...]

[...] 15kg/ 12,5kg 5. odwodzenie nóg z gumą x 100 niebieska guma - mniej rat %-) niebieska guma - raty niebieska guma 50+25+25 niebieska guma - raty czerwona guma +aero 10min rowerek +rozciaganie 1a. :-D Kończyłam na trzęsących nogach te 70kg 1b. Juz po 4powtórzeniu nogi się trzęsły, trochę mną bujało. 2a. 30kg poszło, do powtórki bo ostatnia [...]

[...] ramion na wyciagu 2x 10-12 14kg x10/ 14kg x10 14kg x10/ 14kg x9 14kg/ 14kg x9 2s 14kg 2s 14kg 2s 14kg 2s 10kg 2s 7,5kg -> francuz sztangielką 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg +rowerek 15min +rozciągane 1. Dołożyłam, 2,5kg a różnica ogromna. Bardzo ciężko, mocno pracowałam, żeby mnie nie porwało. W 3 serii się pogubiłam w liczeniu i nie wiem czy [...]

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

[...] -szrugsy hantlami 12x45kg,15x45kg -naprzemienne uginanie z supinacją 9x15kg,12x12kg -uginanie wyciąg górny jednorącz 1 12x3szt,12x3szt, Cardio: -45min rowerek Komentarz: Zaj****ty trening! Siła,pompa,wydolność mega! sylwetka się wysusza i to mi się podoba! Ciężary dołożone, aż w niektórych ćwiczeniach chciałoby się więcej [...]

[...] i nie byłam w stanie biegać, dlatego na początku był tylko chód, a po myślałam, że da radę pobiec jak już go przećwiczyłam, ale jak widać nic to nie dało i poszłam na rowerek poziomy, na którym było tylko 5 minut, bo musiałam lecieć do pracy, ale jak się ze mnie lał pot na 3 poziomie obciążenia to stwierdziłam, że dla tego uczucia trzeba [...]

[...] nie jestem w stanie robić maksymalnym ciężarem tego samego dnia nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE NA MASZYNIE: 12x3 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 12x3 WZNOSY NA ŚRÓDSTOPIU: 12x3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12x3 Do tego aeroby sobota rowerek, bieganie, brzuch. Oczywiście plan również będzie jakoś modyfikowany i rozwijany.

[...] ok. Większość z tego, co proponują jest bardzo racjonalne i zgodne z sfd :) A treningi są całkiem w porządku - głównie wolne ciężary i ciężar własnego ciała. Jeśli chodzi o spinning to właśnie już sama nie wiem, co z tym. Mój orto właśnie rowerek mi zalecał na to moje nieszczęsne kolano. Zmieniony przez - Bogna_Wu w dniu 2013-05-12 21:43:46

Dziś był rowerek. Interwały. 1min po 35-40km/h, 2min. po 20-25km/h. Niestety, po 33min odpadłam. Ogólnie dziś jestem wyssana z sił. Do tego brzuszek był, w sumie zaraz po rowerku (15 min). Plan wykonany, wykończył mnie do reszty.

[...] będą na siłce więc wtedy zobacze ile mogę. w domu na własnoręcznie robionej sztandze nie mam możliwości. zresztą tak silna na jaką wyglądam nie jestem ;D jeśli chodzi o rowerek, wolę tyle niż mniej, nie męczę się zabardzo, wręcz przeciwnie. przez 4 lata dużo jeździłam na rowerze, były wakacje gdzie dziennie pokonywałam 100-150 km, dużo też [...]

[...] tylko po prostu niemożność zaśnięcia. Jak będzie pogoda na krótki rękaw, to czarne portki i czarna koszulka z pomarańczowymi wstawkami na barkach. Raczej mało rzuca się w oczy . Za to rowerek ładny - Gary Fisher Tassajara 2005 . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 08:59:18 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-11 09:00:28

http://www.kross.pl/536-g417-k209-unplugged.html obliques, rowerek dla Ciebie, ŚLICZNY jest... Singlespeed na stalówce Reynoldsa, ze sztywnym widelcem, same pysznooooości... Co do modyfikacji wyciskania, to z trenerem przerobiliśmy już wszystkie chyba . Nawet nie wiesz, jak teraz potrafię łokcie wyginać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

obliques, w takim rowerze to osprzęt cięższy niż cała reszta , można się umordować samym ruszeniem z miejsca . Trener niby fajny, ale jak ktoś cię rypie regularnie przez 25 minut, to nie jest tak fajnie . A ten rowerek ma kółka 29", hrhrhrhrhrhhr Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-27 22:26:56

No to leciutki ten rowerek, ważyli go przy Tobie? Idealnie dobrana ramka to fajna sprawa, ale niestety dość drogi biznes . A o cenach komponentów szosowych można pisać i pisać .

Co ty ja im na slowo wierze, wzielam rower i odlecial , jest lzejszy niz rowerek mojego synka

[...] że da się i 250kg bez pasków, to co ja będę pękał... drążek - rzecz oczywista, przy zajechanych przedramionach to sobie mogłem... z tego powodu wybrałem nachwyt x6/x4 i ostatnia seria podchwyt x5 unoszenie nóg w opadzie x15/x15/x15 30 min rowerek stacjonarny - bardzo wolno (w trakcie czytałem sobie SS o podrzucie - może dzisiaj pierwsze próby