rowerek

[...] się rozciągać na zimno bo grozi to naderwaniem mięsni, ścięgien lub wiezadeł. Najpierw trzeba rozgrzać mięśnie i podnieść temp organizmu ćwiczeniami aerobowymi np trucht, rowerek itp. Poznałem rehabilitanta , który pracował w kadrze piłkarskiej emiratów arabskich, w uk , a obecnie zajmuje się sportowcami z całej Polski (siatkarze, piłkarze i [...]

Czyli rano 30, min i wieczorem tak? A powiedz mi jak jezdzic kiedy juz bede do szkoly chodzil, wieczorem po treningu, czy tylko w te dni w ktore nie cwicze? I czy wystarczy ten rowerek zeby zrzucic troche tego tluszczyku? Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-09 07:38:06

[...] rano 30, min i wieczorem tak? A powiedz mi jak jezdzic kiedy juz bede do szkoly chodzil, wieczorem po treningu, czy tylko w te dni w ktore nie cwicze? I czy wystarczy ten rowerek zeby zrzucic troche tego tluszczyku? Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-09 07:38:06 A przeczytaj moją wypowiedź ze zrozumieniem. Nie piszę o 2 sesjach po 30 [...]

rowerek, najlepiej magnetyczny i kręcisz w wolnych chwilach, mozna czytac podczas jazdy, sluchac muzyki czy ogladac tv.

Pon.klata triceps i brzuch wt.plecy bic sr.nogi barki i brzuch czw.wolne pt.klata triceps i brzuch sb.plecy bic niedz.nogi bary i brzuch. 30-40sekund odpoczynku miedzy seriami w tym co 2 dzien trening aerobowy rano na czczo rowerek 30min i po treningu bieganie 30min

[...] z 15 sek. do 30 (nawet więcej, ale utrzymanie pulsu na 95% HRmax przez więcej niż 30 sek. jest bardzo trudne). Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych maszynach (rowerek, orbiterek itd.) bardzo trudno osiągnąć taki puls. Przewagą tego treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o [...]

step, nie steper od biedy ujdzie ale rowerek albo bieganie to podstawa RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

dietke redukcyjna i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

Totalnie odrzucam śmieciowe jedzenie,itp. Czy rowerek to dobry pomysł? i co do odżywiania.. Śniadanie:Jakąś bułkę z żółtym serem/płatki z mlekiem,,do szkoły Bułkę z serem +0,5l wody niegazowanej. Obiad,jakieś ziemniaczki/białe mięso/surówka lub Warzywa na Patelni z białym mięsem,kolacja jakaś jajecznica/kanapki z sałatą itp. Ewentualnie jakiegoś [...]

hmmm nie ma to jak zdecydowanie postanowilem, ze kupie Gianta Iguane imho niezly rowerek szczegolnie rama i amor, a to podstawa w sumie :P mysle, ze bedzie to lepszy wybor ;]

Z tym wzrostem się nie pakuj w rowerek, raczej nie bedzie to komfortowe, mozesz sie udać do gosporta czy innego większegoi sklepu sportowego i przymierzyć się dod takiego rowerka

A co myslicie o Lipo Derm Ultra + Pas Neoprenowy + np. rowerek 30min dziennie Bedzie to dobry zestaw ?

sluchajcie kobieta posiada w swoim wyposazeniu steper(czy jak to sie tam zwi) rowerek taki w miejscu stojacy no i oczywiscie jak kazdya moze biegac no i mam prosbe dobierzcie do tego jakes spalaczyki i na czym powinna a na czym nie powinna polegac dieta czego duzo a czego malo???? wielka pliskaaaa pomozcie z gory dzieki !!!!!!!

Diety jako takiej nie mam ale nie jem słodyczy nie pije gazowanych pije tylko wodę ograniczam spożywanie posiłków po godzinie 18 staram się już nic nie jeść.Z treningiem to trochę ciężko bo jak mam czas i jestem w domu to staram się chodzić co dziennie na basen albo jakiś rowerek. A grób jestem od dzieciństwa.

dzieki:) wielkie dzieki za rady, ale jednak rowerek bede mial bo za darmo mi pozyczy kumpel ;p hehe Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2009-06-04 19:16:56

Basen bardzo dobrze wpływa na kondycje, serce lepiej pompuje krew itp. Rowerek też dobry, a przy okazji nogi wzmocnisz :)

Basen nie wpływa w żaden sposób na kondycję...chyba, że pływasz odpowiednio długo, w odpowiednio wysokim tempie. Na basenie możesz robić interwały, ale dopiero jak wyrobisz sobie bazę tlenową. rowerek- to samo- to, że lajtowo popedałujesz 20 min nic Ci nie da. Dodatkowo skakanka, wiosła itd...a czemu nie chcesz biegać?

[...] to kulturyści zawasansowni często polecają spacer jako aeroby więc jednak jestem za wersją wolno i przynajmniej się nie zmęcze za bardzo i będzie energia na sport, więc rowerek ok, nie mam szczerze mówiąć prędkościomierza no ale wolne tempo postaram się utrzymyać, ale z rana jednak wolę choć trochę białka - trochę kalorii żeby nie zemdleć [...]

Fotkę wrzucę jak tylko wrócę do domu po pracy. Dieta niskokaloryczna, czasami mi odbijało i potrafiłem nie jeść nic, trening siłowy, rowerek..

ja bym z rygorystyczną dietą jeszcze poczekał, wystarczy że będziesz patrzeć co jesz. a ćwiczenia aero czyt. bieganie, rowerek itp.