rowerek

Dzisiaj aerobowo, będzie rowerek, trochę bieżni. Musze zrobć te zdjęcia, ale chłopa nie ma i nie ma kto :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa54fe77199c4f29a35d5dbc921d0d3f.png

Walczę dalej, oby z coraz lepszymi rezultatami COBY tak to już jest ze stresem.......lody mniejsze zło niż czeko, ładuj banany i inne owoce w chwilach słabości Fajnie, że masz rowerek, a jazda bez trzymanki - kiedy to było ...., za dzieciaka, w ubiegłym roku próbowałam, ale spękałam, także respect pzdr

[...] z kurkumą #-P spędzony w łóżku. Z tego wszystkiego pomiarów też nie zrobiłam, będą jutro. Pozytywne strony: - Chleba napiekłam tyle że na miesiąc mam spokój:-D - Kupiłam rowerek 8-) co prawda przez internet ale w środę powinien już być w użyciu 8-)8-)8-) Już nie będę w nocy policjantów straszyć}:-( Dzień 66, 67, 68 Suple: Tran, ZMA, Witaminy [...]

[...] wszytko bo muszę czuć czujne oko na sobie;-) Dzień 31 DT /wysoki/ Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, kombuchaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218a8f74df904131b70270ac9863e759.png TRENING Brak mocy, temperatura mnie rozwala. + rowerek 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba753bce6bad448580692ce5a0cb9957.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-06-03 05:08:47

Dzień 23 /3 niski/ DT Warzywa: wliczone Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22960c3c663048ccaf9b9fc51889d861.png TRENING + rowerek 30 minut 5,4 mili + yoga 40 min Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:52:08

[...] zrobić trening w ciągu dnia bo miałam wizytę u dentysty. Naprawdę się starałam ale przy takiej pogodzie nie zmęczyć się siedząc jest wyczynem a co dopiero ćwiczenie. + rowerek 10 min ( nie wiem jaki dystans bo zapomniałam zerknąć) Mc - tu jeszcze coś dołożyła reszta bez dokładania, brzuchy boląca sprawa %-) [...]

Dzień 28 /4 niski/ DT Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0bbd5bd879b416897b5d6ba8fdbc44e.png TRENING + rowerek 20 min MC sumo - piszczele mi się od tego zedrą}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/701ad29fa4044cb18c63cc6d042f34a0.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-29 02:40:31

Hasa Dzięki :) co do siniaków to ja też wcześniej miałam od siłki ale teraz coś za dużo ich. Dzień 3 DT /2 niski/ Wszytko mnie boli %-) TRENING * Padało wiec rowerek 30 min - 7 mil * yoga na nogi i biodra Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: pomidory, kapusta biała, marchewka, kalafior [...]

[...] serii przy ostatniej,przy ostatniej masakra#-P Wiosło nogi mi się trzęsły, ręce też musiałam dłuższe przerwy robić. Areo zrobiłam 2 godziny po treningu bo zaraz po próbowałam ale po 3 minutach miałam dość. + 25 min rowerek 5,5 mili /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76ae69be79e2429492f1c765605cfc6b.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:40:46

1/29/14 Środa dzień wysoki Rozciąganie + 15 min rowerek tempem żółwim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f268c2e67054968b46b319547061cd8.png 1/30/14 Czwartek 1 dzień niski Terapia prądem ;) Dziś na rutynowym badaniu u lekarza pierwszego kontaktu, pani doktor nie spodobała się moja tarczyca. Dostałam skierowanie na badania z krwi i USG. Hmm... [...]

[...] 17/2/2014 Poniedziałek dzień niski Miska z 17 tylko źle wpisałam. Z tarczyca dalej nie wiadomo co i jak bo przez śnieg wszytko odwołane. Ćwiczenia na kręgosłup i rowerek. Miski czyste tylko słabo z warzywami bo się po kończyły i wyjadam co w lodówce zostało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236010c04d12471189351ef9fbd9a345.png Zmieniony [...]

hehe w sumie niektore rzeczy sam robie ps. pozdrowie Wlasnie wrocilem z wycieczki rowerowej po krakowie , nie ma ta jak rowerek wieczorem Teraz zjem jeszcze kolacyjke pewnie jakies kanapeczki z jajeczkime szyneczka itp. na noc twarog z oliwa i do spania Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 21:51:28

[...] Przeczytałem pare podwieszonych postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych diet. Czego [...]

[...] areoby itd. Na razie dałem spokój z areobami - albo siła, albo walka z fatem. Do tej pory robiłem to sobie tak, iż na siłowni po rozgrzewce wsiadałem na 20 minut na rowerek, potem trochę targania żelastwa, a następnie 30 minut - program mountain - duże obciążenia, symulacja jazdy w górach. Ostatnio wypatrzyłem na forum tabatę - bardzo [...]

[...] prostowań, uginań, jazdy na rowerze nie boli mnie, a podczas biegania tak - po kilku minutach biegu boli nie do wytrzymania, a szkoda... Na dodatek na siłowni popsuł się rowerek i zostały same niskie - nogi ma się w poziomie zamiast w pionie - masakrycznie się na tym ćwiczy. Dlatego dzisiaj bawiłem się bieżnią oraz orbitrekiem, jednak noga [...]

@Odin, wszystko zależy od suwnicy. Miałem okazję trenować w piątek na innej siłowni w innym mieście i tam założyłem 280 KG i poszło na 6 razy (pewnie i 300 by poszło, jak nie więcej - a 130 KG poszło jedną nogą na 8 razy). Wszystko zależy od wielkości rolek, smarowania (jeden posmaruje smarem maszynowym, inny masłem, a jeszcze inny weźmie, zobaczy [...]

tez mialem aero po treningu krotkie robic...nawet se rowerek stacjonarny zakupilem, a teraz stoi i sie kurzy, az do wiosny pewnie tak bedzie....teraz poczekamy na ekpertow co zaczna pisac bez czytania nawet "swietny art", "juz dawno doszedlem do takich wnioskow jak ty" "swietna robota Don" "sog" itd. btw [...]

[...] x 10, 5 x 10, 7,5 x 10 6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10 - 7,5 x 10/12,5 x 10/15 x 10 trening inetrwalowy na rowerku lub orbiterku 30/30 - wybrałam rowerek ale niestety po 5 minutach zrobiło mi sie ciemno i musiałam skończyć a tak się ostatnio cieszyłam, że mi sie poprawilo i już nie mam takich zjazdów mam nadzieję, że [...]

Rowerek polecam, wciąga

FBW tak, jak pokazałem przez ArturaJasia, rewelacyjny także do redukcji, rowerek ok, ale polecałbym po prostu czasem pobiegać :)