rowerek

[...] Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny. Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci polecać 6 Weidera, inni ABS2, a jeszcze inny całkiem co innego. Ja natomiast polecam Ci wałeczek do ćwiczeń. Jeśli [...]

A rowerek kiedy i po ile czasu?

Ok jeśli już będę miał ten rowerek to się jeszcze odezwę, lub jeśli będę miał jakieś dodatkowe pytania. Tymczasem dzięki za plan, od poniedziałku zaczynam.

[...] wczoraj próbowałem to dokręcić i sie mocniej już nie da, a dalej to g**** lata, może sie coś tam, już zużyło bo przejechałem jakieś 1500 km, a nic nie wymieniałem, duzo kosztuje ta korba?? cena zalezna jest od roweru czy jak?? bo ja mam gianta boulder870 z osprzetem shimano acera i rowerek jak na mnie był troche drogi, a z kasą teraz cienko

21 lat 81 kg 185 cm Cel to 76 kg a potem powli w górę z wagą i budowaniem czystej masy. Co do treningów to akutalnie tylko Rowerek, pompki i brzuszki z programu 100 pompek i 300 brzuszków. Zdjęcia nie mam jak wrzucić ale jak bym wrzucił to byś zobaczył bęben brzucha nieadekwatny do wagi dlatego chce trochę zredukować.

rowerek w całej okrasie

taki piekny rowerek a niema chętnych

A jakiej wielksoci jest rama i jaki ma mniej wiecej przebieg ow rowerek ,no i co z podzespołami , czy jest cos ewentualnie do wymiany ,szczegolnie mnie interesuja amorki i piasty...pozdrawiam

mam diete białkowa i aeroby robie codziennie inne poniedziałk 30-45 biagam wtorek basen środa--- czwartek rowerek piątek orbiterek

[...] płacimy więcej za naklejkę merida, a cały osprzęt mamy "półkę wyżej". Czyli sprawa zakupu wydawała by się już prosta Jeszcze podkreśliłeś iż sam posiadasz taki rowerek, więc jest już raczej sprawdzony. Chyba że masz do niego jakieś zastrzeżenia to skrobnij coś o nim. (ew jakąs fotke z "realu" - zawsze to się inaczej [...]

Staż mam 2 lata z drobnymi przerwami w tej chwili na siłke nie chodze cwicze sam w domu posiadam ławeczke połamanca rowerek hantle i bierznie celem jest wyrobienie miesni klatki i bicepsa no i do tego chce jeszcze pozbyc sie tłuszczu :)

Siłka fajna, ale rowerek wygląda jak zwykła damka na stojakach i bez kół

zrób sobie siłke w domu jak nie masz czasu na professional'ną ławka, gryf, gryfiki, obciązenie i mozesz smigac nie kupuj tych wiosel, a jesli już to rowerek lepiej

1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut 2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70% czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140 wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140 3. biegi, rowerek... 4. ??

[...] od pochlaniania slodyczy,wczesniej utrzymywalam wage)Ale wprost uwielbiam chleb(ciemny) i nie moge z nigo zrezygnowac(proby sa frustrujace i prowadza do opychania sie slodyczami).Wole kanapke od kurczaka. Czy przy ograniczeniu sie do ok 1000 kcal pozbege sie tych 3 kg,jedzac glownie weglowodany?Sporo sie ruszam-silownia + rowerek stacjonarny.

15mins to za malo na aeroby. 30+ imo. Lepiej biegac lub bieznia jesli mozesz (kregoslup , kolana etc), rowerek tez si, wazne jest jedno tempo podczas cwiczenia. Cwiczyc mozna codziennie a wypada z 4-5 w tygodniu na chudniecie :)

[...] : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 4x w tyg rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie 10kg Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : w porzadku Preferowane [...]

A jeszcze mam takie pytanko. Wcześniej robiłem aeroby po 45-50 min i to kilka dni temu ostatnio. Dzisiaj wsiadłem na rowerek i zrobiłem 60min i tak mnie napierają mięśnie ud, że nie mogę zrobić przysiadu. Czyżby to efekt uboczny clenu? Biore 6 tabsów asparginu, 3 tabsy tauryny(łącznie 2700mg), 1 tabsa Centrum.

[...] dla uzpełnienie diety polecam SP 80 ! ) do tego : -Green Tea Olimp -dobry antykatabolik BCAA !! -ewetualnie Thermo Fat Burner Treca ! oczywiście odpowiedni trening na rzeżbe !! i długie areoby ( rowerek , basen , bieganie , skakanka itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] cwiczenia izometryczne.Miałem zabieg metoda Position dwupeczkowa,czterokanalowa.Teraz miesien czworoglowy zaczyna byc coraz bardziej widoczny.Od wczoraj doktor dopisał basen,rowerek i siłke.Powiedział ze jest rewelacyjnie i ze pod zabiegiem podpisuje sie czterema rekami.Bardzo mnie podbudował,mam nadzieje ze nie wszystkim tak mówi,chociaz nie [...]