[...] mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B) edit: jeszcze jedno pyt... po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni ("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni) Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13
po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni dowolnie, byleby z odpowiednim tetnem Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-09-29 21:42:52
Nie lacz kretki z efka(Moze byc nie ciekawie) ,eke bierz tka np. bialko po 30 minutach efka i po 20 idziesz na rowerek ,efke bierz co 4h jedna dawke(polecam hcl z kofa)
[...] będzie robić np. co 2 dni czy lepiej czy 3 z rzędu a później odpoczynek? No i na końcu chciałem się dowiedzieć czy mogę te ćwiczenia łączyć z innymi ćwiczeniami typu bieg, rowerek, steper i czy wskazana (bądź zakazana) jest sauna po siłowni? No i czy lepiej te ćwiczenia robić w ramach rozgrzewki czy rozluźnienia po "właściwych" ćwiczeniach :) ?
co do supli to mam BCAA, l-carnityne termo, aminokwasy AMINO 4500, białeczko, glutamine, oczywiscie preparat na stawy i witaminy myślę, że na początek wystarczy? jesli chodzi o elipse to teraz przed pracą zamiast biegania bo już zimno będę robila na zmiane dzien na dzien elipsa/rowerek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się rzezbić i spalić tkankę tłuszczową . To podstawa . Żeby robić rzezbe to najpierw porządnie się zredukuj . Odstaw kreatynie ułóż dobrą dietę w podwieszonych tematach masz , rób sumiennie treningi bieganie rowerek itd . Silna wola to podstwa
zadnym planem poniedzialek laweczka ile wycisne do konca swoich sil, wtorek bic, sroda rowerek, w czartek to samo co w poniedzialek w piatek to samo co we wtorek weekend odopczynek zadnej diety. Ogolnie jetsem nieogarniety z tym dlatego pisze.
[...] az sie w robocze spodnie wkoncu zaczalem miescic ale caly tydzien jak zwloki lazilem w robocie , zyczcie powodzenia , niedziela klata bary tric , sroda nogi plecy bic , i everyday wolny jakies aeroby lub rowerek ,waga dalej 105 xDD Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 4/5/2021 2:58:39 AM Zmieniony przez - hardwill26 w dniu 4/5/2021 2:59:12 AM
Witaj Mam kilku znajomych co zerwali,sam miałem zerwanego :D.. Do 6 miesiecy kazdy wrócił na sale.. Gips czy to w szpitalu państwowym,czy w klinice bardzo dobrej :D..min 8 tygodni dla sportowców hehe.. Rehabilitacja spokojnie,bez szaleństw..Rowerek,basen(płetwy itp). Całe ciało na siłce i wogóle jedziesz normalnie od początku,żeby być w stanie [...]
Poczujesz sam na sobie czy się regenerujesz dobrze czy nie. Warunek konieczny to dieta by móc zaobserwować swój organizm i odpowiedzieć sobie na pytanie czy potrzebujesz więcej serii czy mniej. Ogranicz aeroby, czyli rowerek i inne takie tam brzydkie...
Kilka razy do roku jezdze w gory, lubimy z kumplami poszalec na zjazdach, nie jest to typowy downhill alefrajda podobna, pozatym lubie agresywna jazde... Moze powiecie mi cos o Hayes HFX-9?? Juz mam pewien rowerek na oku, tylko ze tym razem jest to 20" ale chyba nie powinno byc problemow..
Jest super! Wbijam SOGa na zachętę, świetny sprzęt, tylko ten sprzęt grający... eh tragedia A ten rower co masz, to domyślam się, że dorobiłeś ramę i ma działać jako rowerek stacjonarny ?
Marcin 56 - W dużych krążkach mam w sumie 130kg i ok 70kg w małych. Przemyski - Sprzęt oldschool za głośno i tak tam nie może być bo sąsiedzi płaczą, a rowerek na takiej jakby ramie i się śmiga w miejscu
Na diecie jestem non stop, wysokobiałkowej. Areoby robie 2 razy w tygodniu po 30 min rowerek, a właśnie pytam o clen żeby przyspieszyć proces spalania, bo zwykłe burnery są do dupy. Pozdro
[...] miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, które powstały w jakiś cudowny sposób? Autorze- aero typu marsz/rowerek/orbitrek daj sobie 20-40 minut (zaczynając od dolnej wartości) po treningu, a w dnt 1-2 razy w tygodniu staraj sobie pobiegać.