rowerek

zamiast biegania w miejscu, możesz tańczyć, jeśli lubisz. Ja wprawdzie mam rowerek,ale czasem mi sie niechce pedałować, albo jak nie mogę, bo zaczyna boleć mnie kolano (btw. nie wiem czemu, bo jakoś ostro nie trenuje), to włącam sobie muzykę, taka w miarę szybko i tańcze, i to działa zarówno jak aeroby, jak się spocisz ale również ćwiczą trochę [...]

dieta + silka + hiit - najoptymalniejszy sposob na redukcje. Aeroby mozesz sobie darowac. Wsiadasz na rowerek i zamiast pedalowac przed 45 min, robisz na poczatek 10 min intensywny hiit, pozniej dochodzisz do 20 min max. Silowka w redukcji jest podstawa, sama dieta spali ci tluszcz i miesnie. A karnityne to mozesz oddac do sklepu, bo nic nie daje. [...]

hmm a moze alternatywa byl by rowerek stacjonarny lub inny przyrząd tego typu. Mozna robic trening w domu.

[...] byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj. Dlatego przy Twojej wadze nie brałbym wogóle biegów pod uwagę. Szybki chód też potrafi zdziałać cuda. Może być rowerek, steper itd. Ale nie przeciążaj kolan i kostek bieganiem. Ważne jest jedno w ćwiczeniach. Utrzymywać tętno na poziomie 65-70% maxymalnego. Powyżej tej wartości [...]

Ja posiadam HMS SW 3017 (koszt ok 700).Generalnie do domowego użytku ten rowerek co wybrałeś w zupełności ci wystarczy. Rowerki spinningowe firmy York to wydatek ok 2000zł wiec raczej odpadają :) . Z tańszych znalazłem tylko ten BC i ten co ja mam HMS. Sama jazda jest podobna jak na rowerku stacjonarnym dopóki się nie jedzie na stojąco, wtedy [...]

kppk jak nie możesz wyrobić licencji?! skoro jesteś `84... Na mój gust to już dawno możesz. No a ja się pochwale, że w 4X w Szczawnie (na Mistrzostwach Polski) byłem bodaj 5 ;) A gdyby był lżejszy rowerek, jakaś dualówka... jest ryzyko jest zabawa ;)

[...] jednej chwili poczulem co znaczy byc wolnym jak ptak . Glebe niesamowita zaliczylem na szczescie z ladowaniem na piachu . A tak na marginesie to typek z osiedla kupil sobie rowerek bez amorkow za 3200 zl (nie pamietam firmy). Rama malutka i kola 24. Robi na nim wszystko. Jeszcze troche i sie latac nauczy . To on ma na tych 24 calowkach 2.4 [...]

no_fear a jaki masz rowerek ? " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

patriot mój rowerek to SEKIM BYZON DH - czeska produkcja ;) tzw. tania zjazdówka, ale JA jestem z niego bardzo zadowolony! Wieczorem (jeżeli chcesz) wrzucę lepszą fotę. Pozdrawiam ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;)

to mój rowerek z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie [...]

Maverik a jezdzicie na kolażówkach? jaki masz rowerek? Gdy warka sie leje każda laska się smieje!

[...] drugie! jak juz robisz tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np unoszenie prostych nóg w zwisie! i po cholere ci ten rowerek w połowie treningu jak mase chcesz robić?? rowerki i aeroby sa na redukcje! Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:56:04 Zmieniony przez - Mateusz88d w [...]

Jezeli trzymasz taka diete i efekty sa jakie sa to trzeba dolozyc aeroby (rowerek stacjonarny, marszobiegi, marsze). Cwiczenia z plyty moga poprawic sylwetke ale jej nie odchudza.

ja także zastanowiłabym sie nad zwiększeniem ilości ćwiczeń aerobowych(rowerek, bieżna,eliptyk).szkoda że tak mało masz czasu.bo zawsze to mógłby jeszcze być basenik, aerobik itp. pozdrawiam

Właśnie. Ile trzeba czasu żeby się to wszystko zredukowało? I czy rowerek pomoże mi w tym problemie Zmieniony przez - worldlife w dniu 2008-11-09 19:40:12

Mi rowerek nie pomogl... Natomiast teraz jem "inaczej" i widze, ze sa jakies tam efekty. Ja np jem rano ryz (100g)z piersia (200g). Ok 15-16 po treningu jakies ziemniaki czy cos, a pozniej tylko same bialkowe rzeczy typu serek wiejski, albo jakas odzywke bialkowa, jogurt... Biegaj do tego lub jezdzij na rowerze po tej Twojej godzince i [...]

adik. Tylko rowerek narazie :d

siemanko, nie ma opcji zlozyc czegokolwiek do dirt/street za 1000 zl. kupic nowe tez nie ma opcji, chyba ze to bedzie jakis szmelc z hipermarketu. mam na sprzedaz rowerek Leader Fox Dragstar '08. kupilem go w marcu 2009r. nie byl wcale katowany, wiec jest w stanie technicznym tak jak ze sklepu. ma oczywiscie pare rys itp., ale wynika to z [...]

Zgadza sie. Ew. rowerek stacjonarny sobie kup, ale bieganie wychodzi zdecydowanie najlepiej. Tylko nie na twardym podlozu.

Rowerek Kettlera , starszy typ ale wszystko w nim działa jak trzeba, również siedzisko lekko pękniete.