rowerek

[...] mam problem z tłuszczem, no trochę go jest bo BF coś koło 20. Nie chcę jednak narazić się na straty w mięśniach. Wymyśliłem sobie dietę ze 100 kCal na plus z przewagą białka, do tego codziennie aeroby (z wyjątkiem niedzieli) po 45 minut rowerek, albo bieżnia, oczywiście siłownia 3 razy w tygodniu. Pytam kogoś doświadczonego, czy to dobry pomysł?

witam biker's zamiescielm w temacie RAMA przykladowy rowerek jaki chcialbym kupic lecz mam problem gdyz jest tam amor i nie wiem czy przy mojej wadze nie rozwale go szybko 90 kg waze :) link do rowerka http://www.allegro.pl/item335395696_duncon_amstaff_manitou_okazja_.html opis amorka Manitou Splice 130mm [...]

Czesc!!! Mam prośbę!!! Czy dało by się złożyc jakis rowerek do 1200zł. z ramą do streetu i oponami o rozmiarze od 2,10' do jak najwiecej? I chcialbym zebyscie napisali mi wszystkie czesci jakie by sie znalazly w tym rowerze wraz z cenami!!! Wypiszcie wszystkie czesci wraz z cenami a ja sobie potem przejrze je w necie i moze zamowie jakis rowerk [...]

[...] otoz moja mama chcialaby zrzucic oponke z brzucha i chcialaby zakupic jakis sprzet do domowych warunkow i niewiem co jej doradzic bo chce jakis sprzecik zakupic ---> albo rowerek za ok 300zl, albo laweczke skosna do brzuszkow ok 15zl, dieta jest, chcialbym zeby ktos mi doradzil poniewaz ja nie mam zielonego pojecia zajmuje sie przybraniem na [...]

cześć mam problem. trenuje dwa razy dziennie judo i siłownia . niestety przerwa miendzy treningami wynosi pułtorej godziny. poraćcie mi jakie suplementy brać żeby być w pełni sił na każdym treningu a nienabrać masy. plissss! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] zamierzam zrobic jeden cykl HST, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. Takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu pytanie: a) czy bedzie lepiej rano na czczo, kreatyna przed aerobem(rowerek) czy po i sniadanie? b) czy bedzie lepiej w godzinach treningowych (18.00) i kiedy kreatyna? Prosze o odpowiedzi ...

[...] trenować od półtora tygodnia (Od poniedziałku do piątku) + wieczorna mała seria brzuszków (10x zwykłych, 10x lewo skośne, 10x prawo skośne, 10x unoszenie nóg, 2x szybki rowerek w powietrzu) Czy doradzilibyście coś? Bo to 'cholerstwo' jest dla mnie tragedią. I drugie pytanie nawiązujące do tego: Czy można to zwalczyć jakimiś tabletkami? Co [...]

Witam . Prosilbym o plan treningowy . W domu mam kilka przedmiotow do cwiczen : rowerek , ławeczka ze sztanga ( niestety narazie 15 kg obciazenia , niedlugo kupie wiecej ) oraz Ab Rocket - taki do brzuszkow( matka kupila to w TVMarket )- wszystkie przedmioty z tych aukcji uwazalem za szajs, jednak po kilku seriach naprawde nie mialem sily , niezle [...]

[...] bialko, jablczan kreatyny, no booster itp + mikroelementy, bcaa antykatabolicznie, dieta tez jest, aktywnosc : 3x silownia, 2x basen, 1x judo/ fitness, 1x bieznia/ rowerek I teraz tak , mam bf ok 13%, chce zejsc do ok 9%. Nie mam problemu z dawkowaniem reszty suplementow ,ale nie wiem jak polaczyc dyma burn i scorcha? Moze ten [...]

[...] a dolnych ani troche... czy tak powinno byc ? a moze cos zle robie ? i przy okazji tak dla upewnienia bo nie zkumalem pewnych ćwiczen.. 5 ćw - rece za glowe i lokciami mam dotykac zgietej nogi... robie to bez zatrzymania, i bardzo szybko tzw "rowerek" ? 6 ćw - czy nogi mam caly czas trzymac w gorze czy za kazdym razem opuszczac i wznosic ?

Witam, mam 23 lata 168 cm i 68 kg. Przez ostatnie 2 lata przytyłam 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba [...]

Witam sprzedam ten oto rowerek sądze że cena jest okazyjna co do jakości sprzętu rower jak rower przeszedł swoje zainwestowałem w niego troche kasy przez pare sezonów sprzedaje tak tanio ponieważ zmieniłem maszyne na nowego Mbika a 2 rower jest mi po prostu nie potrzebny. PS możliwa wymiana na szose + ewentualna moja dopłata. [...]

[...] ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co jeszcze moge zrobić?? moze spalacz?? jaki?? Co z odżywkami na "rzeźbe"..kiedy?? dzięki na info!!! pozdro!! nt

[...] g z warzywami 3 posilek bialka jajek 5 sztuk owoce 4 posilek ziemniaki mieso warzywa 5 posilek 200g piersi z kurczaka 6 posilek warzywa 7 posilek 200 g kurczaka cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i 4 razy w tgodniu rowerek 45 minut do tego stosuje bialko z serwatki 3 razy dziennie BCAA Kreatyna mono 20 g dziennie pije okolo 4 litry wody

[...] lub karkówka + sórówka 2schab lub karkówka + kartofle bez tłuszczu + sórówka 3 kolacja piers z kurczaka 600-700g miesa :)najlepiej bez niczego moze byc sórówka i git produkcja sie dzieje do tego dopiero gajner i jakies amino kwasy spalacz tłuszczu hmb rowerek musi byc tez. sory za te sórówkE miałem pałe z polaka :( AAAAAA i fotka fotka ma byc

siema, potrzebuje porady na temat suplementów na rzeźbę tzn. czasem trenuje na siłowni, basenik i rowerek i nie jest az tak źle, jednak z racji wieku i z powodu braku diety tłuszcz na brzuchu lekko sie odkłada javascript: test(''); javascript: test(''); chodzi mi przede wszystkim o wyrzeźbienie i utwardzenie tego co juz mam. potrzebuje porad na [...]

[...] go brać aby były efekty.? Mam ułożona dietę ujemnym bilansem lecę z wagi ale tłuszczy mi na nogach i brzuchu nie znika. Mój wysiłek fizyczny to 3 razy w tyg 40-60 min rowerek Nie mogę się pozbyć tłuszczyku, co mi radzicie zacząć brac Thermo speda czy lepiej nie.? Jezeli juz ktos brał niech mi napisze jakie są jego efekty.

Siemka, Mam pytanie na siłownie chodze już jakieś 6 miesiecy , tam raczej nie biegałem najczęściej był rowerek , teraz chciałbym spróbować biegania po wsi , ogólnie chciałbym trochę schudnać i nadrobić kondycje ale to nie o tym. Jak wyglda suplementacja podczas biegania , co stosuje się przed , w trakcie i po bieganiu . Aktulanie na siłownie [...]

[...] cwiczenia aby pozbyc sie tłuszczyku z brzucha i innych miejsc.Ja jej poleciłem 30 min treningu na brzuch oraz skakanie na skakance 30min.Co sadzicie o tym?? Proponowałem jej rowerek i bierzenie ale niestety nie mamy dojscia do tego zostaje tylko trening w domu no i bieganie ale zimą biegac raczej nie myslałem tez o jakiejs sali tez nie wypali :( [...]

[...] Bieganie jest najlepsze. Problem w tym,ze muszę zadbać o stawy kolanowo, do tego delikatna nadwaga. Chcę sobie kupić jakąś maszynę do aerobów w domu - aktualnie mam tylko rowerek stacjonarny. Chcę maszynę, która Waszym zdaniem daje najlepsze rezultaty i angażuje jak największą ilość mięśni w ciele. Mój cel padł na: Orbitreka. Zastanawiam się [...]