Chcę zastosować dietę low carb - dobty wybór ? Do tego trening jaki ? p&p 4 dniowy czy lepiej fbw 3 dniowy ? Z aerobów to rowerek stacjonarny ? 30 min po treningu silowym . i cos jeszcze ?
mam z 6 km od domu ale musze dojeżdżać rowerem i jest mało sprzętu tzn.atlasx2 ławeczka i sztanga 60 kg obciążenia rowerek i bieżnia koszt to 9zł za godzinę .Ale jest jescze jeden problem który dojrzałem a dokładnie że jak zjem np na sniadanie parówki to później nie chce mi się jesc
[...] kalkulatorem BMR wyszło 2471 kcal (nadwyżka ok 700 kcal ) by utrzymać wagę (aktywność 3 razy w-f w tygodniu, poniedziałek 2 lekcje, czwartek 1 lekcja tak to jak już jakiś rowerek do szkoły, a na weekendzie wypad ze znajomymi, praca fizyczna to nie wiem raz w tygodniu jestem w markecie budowlanym na 2 godziny- układam wałki, pędzle czasami [...]
W skróecie rozgrzewak, ok 5 minut, jakieś aero, rowerek, wioślarz, orbitrek, potem rozgrzewka właściwa czyli partii które będziesz trenował.
rowerek magnetyczny?
no to akurat jasne aeroby, rowerek napewno, z czasem moze silownia a co z zapotrzebowaniem na kalorie, u siebie obliczalem: waga x 24 , jak kobieta to wynik x 0,9 no a pozniej akt. fiz.
Lekko przytnij kalorie, pobiegaj sobie 10 minut po treningu, albo jakiś rowerek. Obserwuj, modyfikuj plan zależnie od tego (mówię o planie odżywiania i dodatkowej aktywności fizycznej, sam plan treningowy bez zmian).
zobacz sobie rowerki unibike, bardzo dobre jak na swoj przedzial cenowy, ja jezdzilem sporo na UNIBike Evolution koszt ~1300zł i musze powiedziec ze bardzo mi sie podobalo. Rowerek wazy ok 13kg wiec nie jest ciezki. Polecam:)
w sumie to roznie powiem Ci chiclabym na plazy ze wzgledu na morze i plaze a co za tym idzie - fajny klimat a tak to rowerek stacjonarny i biegi (choc te drugie ostatnio nie ze wzgledu na slaba forme ostatnimi czsy )) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, [...]
Dzieki.. za odpowiedzi ale jaki model roweru mi polecicie do jazdy rekreacyjnej ..... Moze jakis rowerek Delta powiedzmy do 600-650 zl
jak zrzucać to z całego ciała, nie da się tak z wybranych rejonów. jedyne ćwiczenia które spalają tłuszcz to aeroby czyli np. bieganie, szybki chód, rowerek itp.
[...] ci z niego tłuszcz i jeszcze pojawi się sześciopak. To czego potrzebujesz to przemyślana redukcja. A to coś więcej niż rowerki 15 minut 4 razy w tygodniu...Swoją droga rowerek 15minut to prawie jak rozgrzewka, a nie aeroby. Spalacze tłuszczu, to też nie są żadne cuda, choć zawsze możesz kupić ale na dłuższą mete nie polecam ze względów [...]
idz do dzialu ..odzywianie.. znajdz dietke i bedzie ok a tak wogole to np: grasz w pilke biegasz cos takiego?? jak masz rowerek to tez czasami pojezdzi pare km Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:22:14
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy niektórych produktów Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , rowerek, bieżnia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : S.A.W , carbonox, bcaa, glutamina, witaminy, hmb,różne formy kreatynygain bolic.. i wiele innych... Czy [...]
no rowerek ma mi raczej sluzyc do jazdy bo drogach miejskich, ale wiadome ze czasami trzeba sie przejechac po jakis nie rownych drozkach czy po piaszczystych drogach lesnych:D cel numer 1 to dojazd do szkoly:)
Jak za tą cenę, to całkiem przyzwoity rowerek. PS. opuszczą jak już coś bo "spuszczą" nie brzmi stosownie
Dzieki wam:) rowerek juz zamowiony:D
[...] ma początek wykonuj: 12-15 powtórzeń z zapasem siły na 2-3 powtórzenia <na wyższą intensywność przyjdzie czas za kilka tygodni> - rozgrzewka kilkunastominutowa <np. rowerek + rozciąganie> obowiązkowe suplementacja nie jest najważniejsza to TY musisz wykonać ciężką pracę, zawziąść się i nie odpuścić, być cierpliwym. Cierpliwość to [...]
[...] do oporu ok 6 30sek przerwy pompki do oporu ok 20 podciąganie do oporu ok 6 czyli 5 powtórzeń następnie po małej przerwie 6weidera jutro dzień przerwy czyli zrobię sobie rowerek a w niedzielę zmodyfikuję pompki na wąskie ,a podciąganie na wąski podchwyt. Trochę czytałem to tu to gdzie indziej, nie interesują mnie ćwiczenia na łydki, uda, [...]
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Spalanie tluszczu - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 wzory na redukcje - http://www.sfd.pl/temat223016/ A co do aerobow polecam bieznie, rowerek stacjonarny, stepper lub zwykle bieganie wybierz cos dla siebie Basen tez moge dodatkowo polecic Korzstaj z wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/search.asp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
