rowerek

[...] właśnie ćwiczenia w tym zakresie zwane są TRENINGIEM CARDIO. Trening cardio to najczęściej zwykłe bieganie, jazda na rowerze lub ćwiczenia na urządzeniach typu bieżnia, rowerek... - zakres 70-80% to tzw. strefa aerobowa lub inaczej trening wytrzymałościowy np. bieg na 10km) - powyżej 80% to trening na szybkość - sprint na 400m Tetno [...]

[...] po treningu poszedlem pokrecic rowerkiem 30 min -rowerek spalone cal-430 srednie hr-134 min hr-124 max hr- 148 spalony fat-85 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do sauny 2x15 min i po tym [...]

Ale szkoda mixowac aminokwasow z bialkiem dziękuje adrian Pandarek No chyba, że do hydralizatu/izolatu dosypujesz leucyny mam BCAA i luecyne -dzieki vixen3- dzięki kolego za odwiedziny http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni [...]

[...] sie ze mnie strumieniami :-) Uginanie nóg leząc- po 3 serii czułem jak pracują dwójki-super pompa Po wykonaniu 10 serii miałem siłę jeszcze na kilka więcej :-) Jest Moc Po Treningu , BCAA i poszedłem na cardio rowerek-30 min spalone cal-360 średnie hr-127 spalony fat-98 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni%-) pozdr};-)

[...] miałem max-1,30 min , po Tak udanym treningu zrobiłem jeszcze aeroby-cardio http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 rowerek-30min spalone cal-340 średnie hr-125 spalony fat-78 a po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do mojego ulubionego SPA [...]

[...] 2 x max. - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12x40kg, 8x45,8x45kg. - PROSTOWNIE NÓG na maszynie 3 x 12-8 - Przysiad ze sztangą z tyłu 10x80kg,5x100kg, 5x100kg rowerek 25m porcję AMG wypiłem jak zwykle ponad godzinę po posiłku, już po kilku minutach poczułem pompę na plecach w drodze na siłownie jeszcze nie zaczynając ćwiczyć. Na [...]

[...] Jak zwykle 2 MegaCapsy TSE, (kupuję w Blistrach(AD.5) – bo praktycznie). Zawlokłem się do łazienki, potem do kuchni robić … owsiankę. Przyszła pora na rowerek. Taaaak ten moment lubię znacznie bardziej niż pobudkę. Zawsze dostaje na nim zastrzyk porannej energii i jakoś reszta dnia też upływa mi w lepszym nastroju, w sumie [...]

....mam 3x/week rowerek (od przyszlego tygodnia 25-30min0 + 2x HIIT (poiatek/niedziela) na biezni

[...] -w diecie -cardio Postanowilem wywalic HIIT po treningu - a na jego miejsce po treningu dac cardio (ten tydzien 25min.kolejny +5,kolejny +5.....) Zobaczymy - rano noczczo tracilem za duzo czasu na rowerek - z drugiej strony duzo osob odradza naczczo coby miesko za bardzo nie polecialo. Tylko teraz nie wiem czy dorzucic jeszcze HIIT - czy nie.

Trening: Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: 12x60/10x80/8x85/8x90kg tydz3: 12x70/10x80/8x90/6x92,5kg tydz4: 12x75/10x85/8x92,5/6x97,5kg tydz5: 12x80/9x90/5x95/4x100kg tydz6: 8x90/6x100/4x105/3x110kg/ 10x70kg tydz7: 8x90/6x100/8x90/- - Wyc. sztangielek skos 4x tydz1: 12x45lb/12x45/8x50/8x50lb tydz2: [...]

Trening: - Wyciskanie na barki stojąc 4x8/Wyciskanie na barki siedząc 4x8 SUPERSERIA - Wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10, - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10/Wzniosy ramion w opadzie tułowia 4x10 SUPERSERIA, - Wzniosy ramion na boki stojąc 4x10, - Wzniosy ramion w przód stojąc 4x10, - Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 4x8-10, - Szrugsy [...]

glownie rowerek stancjonarny. ale malo. mozna powiedziec ze w ogole:P a jak juz to moze 1-2 razy w tgodniu 15-20min po silowni. wszystko zalezy od tego o ktorej trening skoncze

[...] jeszcze w spodnie (w udach) to nie przejmuję się BIEGANIE :45 min Dawno tak super mi się nie biegało . Niestety to ostatni bieg. Od jutra aeroby będę wykonywała tylko na rowerek stacjonarnym w domu. Na siłowni było bardzo zimno. Dopiero po 22 minutach było mi ciepło i nie miałam lodowatych rąk. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(108g) [...]

Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]

aero-rowerek stacjonarny : 65 min <zemdlał> Nie nudziło Ci się? Jeszcze ta dieta - szacunek Aaa i powodzenia na ostatnim egzaminie Zmieniony przez - Ag4ThA w dniu 2011-02-02 19:17:30

[...] hantelek 1 kg Plecy: taka maszyna nie potrafie opisać...ale łokcie blisko siebie i przyciągam do siebie sprzęt potem zajęcia cellulu stop na nogi i brzuch AERO :20 MINUT np rowerek BRZUCH JAK W PONIEDZIAŁEK PIĄTEK : TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK. tak to wyglada bez głowy i pomyślunku. powiem wam ,że bardzo lubię AEROBIK NA STEPIE Zmieniony przez - [...]

[...] zaczęła mnie aż głowa boleć... potem zrobilam trening brzucha. noi na koniec te aero...któe było dla mnie nudne..myślałam nad tym żeby w połowie chociaż zmienić na inną maszynę np rowerek albo narciarza...ale dotrwałam po treningu się rozciągałam... JUTRO WSTAJĘ RANO POBIEGAĆ NA 30 MINUT. Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-05 22:00:16

[...] się zmęczyłem, z tego wszystkiego po wykrokach prawie bym się porzygał %-) Przerwy też krótkie 2-3min. http://www.youtube.com/watch?v=ThVsOznQ7pU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jEC1uTHxyP8&feature=youtu.be Polecilibyście mi jakiś używany rowerek stacjonarny cena 200-300zł? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-10-06 17:18:07

Jaki w koncu kupiłes ten rowerek? :-)

albo mozesz zrobic jak mowisz, wraz z zwiekszaniem kcal zwiekszaj minuty na rowerku wiec podbij kalorie o te 800 a rowerek o jakies 80min i tez bedzie dobrze