[...] kalorycznym i cwiczenia aerobowe. Podsumowujac musisz dostarczac mniej kalorii niz wymaga twoje zapotrzebowanie. Najlepszymi cwiczeniami beda aeroby takie jak: bieganie, rowerek, skakanka,basen a cwiczenia typowo silowe nie sa najlepsza droga do zbijania tluszczu. Tluszcz zaczyna porzadnie sie spalac po ok 20 minutach cwiczen aerobowych.Cwicz [...]
do trenbolonu mozna cwiczyc bez wegli - dzisiaj mam drgui dzien depletion i czuje sie totalnie z dupy, a przede mna nogi+barki+brzuch + rowerek 60min dopiero jutro bedzie masakra :/ rozklad? roznie - skoro mamy sok moznaby kombinowac z bialko 2,5-3, wegle 1, tluszcze dobijac do zapotrzebowania albo bialko na tym samym - wegle kolo 300g w 2 [...]
OK, a jak u Ciebie z tą nadwaga-ile tego jest (na oko-tylko dla mojej wiadomości )? No i dieta-1000 kcal może byc mało, przy intensywniejszym wysiłku. Czy aeroby(ten rowerek) to jedyna forma konkretniejszej aktywności fizycznej?? Jeśli tak, to polecam 5x 45-60 minut. Choć osobiście uważam,że jeśli masz dostep do siłowni, to grzechem byłoby nie [...]
[...] W kazdym razie juz sobie obliczylam HRmax i juz wszystko wiem ( mam nadzieje ) Wiesz jak sobie pomysle jak naiwnie do tego podeszlam, pomyslalam sobie jakas dietka, rowerek 30 min, tableteczki i jestem chuda ! A tu sie okazuje, zeby to wszystko mialo sens i przynosilo efekty to trzeba wiedziec wiecej. Mam jeszcze jedno pytanko, jezeli [...]
Rowerek-STACJONARNY Jeśli ustawisz go na minimalne obciążenie/opór-nie ma strachu, że łydki Ci urosną (poza tym przy takiej diecie-niskokalorycznej masa mięsniowa rośnie wolno) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
[...] tak robi --> ma jakies kirsy modelek i musiła schudnac i biegała przed szkoła (codzień lub co 2 )po ok 30-45 min --> powolutku rzecz jasna nie sprintem, moze być rowerek stacjonarny, basenik a na siłowni rób przywodziciele i odwodziciele.. miesni nie bedzi e Ci po tym widać (ta modelka tez tak robi) łydki to nie rób wznosów w siadzie [...]
Rowerek, jeśli nie będziesz kręcić zbyt mocno,nie rozwinie mięśni. Czas - od 40min wzwyż, ja wytrzymywałem - po zahartowaniu tylnej części ciała - 2godz
Rowerek, jeśli nie będziesz kręcić zbyt mocno,nie rozwinie mięśni. Czas - od 40min wzwyż, ja wytrzymywałem - po zahartowaniu tylnej części ciała - 2godz . Kluczem jednak może okazać się w Twoim przypadku zbyt kaloryczna dieta i zbyt intensywne ćwiczenia na aerobiku, które, jak przy aeroboksie, z reguły prowadzą do zadyszki i zakwasów, nie [...]
[...] i 1h po treningu, Aminokwasy BBCA XTRA AvitvLab 30min przed treningiem i bezpośrednio po Spalacz Scorch man rano 2 tab i 30min przed treningiem Przedtreningowiec TREC AAKG Mega Hardcore 4tab 30 min przed treningiem i 4 bezpośrednio po Dodatkowo 30min dziennie aeroby(rowerek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c6a18867bb844398d4df6dac5984bc1.jpg
Tyle, że jak już mówiłem ja się na siłowni pocę jak wariat, zwłaszcza przy aerobach. Ten rowerek jakoś nijak na mnie nie działa. Musiałbym strasznie szybko zasuwać żeby się zacząć na nim pocić a to już ciężko aerobami nazwać wtedy.
o to ten rowerek http://www.unibike.pl/emotiongts.html
[...] sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 4x - uginanie ramion z hantlami (uchwyt mlotkowy) 3x Co jeszcze, po każdym treningu będą ćwiczone łydki i brzuch oraz cario po 10 min rowerek,po skończeniu oczywiście trzeba się rozciągnać, w całości muszę zmieścić się w czasie 80 min. bedzie dobrze? Btw. plan w większosci skopiowany z innego tematu, ale mi [...]
[...] tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze dużo czytać by pogłebic [...]
doszedłem do wniosku, że nienawidzę asfaltu i żę kasę którą wydałbym na kolarzówkę lepiej zainwestować w nowe części do tego co mam, a już miałem nawet na oku rowerek: http://www.author.pl/okwww_rowery/okwww_road/c2003.htm szybko by mi się znudził i bym żałował zakupu
W poniedziałki, środy i piątki staram się robić treningi siłowe, a wtorki i czwartki rowerek bieżnia.. Od września niestety będę musiał inaczej to porozdzielać bo wątpię bym mógł codziennie chodzić.. Co do jedzenia, to raczej jem tyle samo co jadłem.. rezygnuje tylko ze słodyczy i staram się jeść mniej zwykłego chleba
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49509 Jeśli chodzi o Twój trening, to w celu pozbycia tkanki tłuszczowej musisz przede wszystkim ćwiczyć aeroby, czyli bieganie, rowerek, orbiterek, eliptyk, stepper itd., utrzymującswoje tętno na poziomie 65-75% HR max, który obliczysz odejmując od 220 swój wiek (a następnie procenty). Nie zamieściłaś [...]
hmmm jesli moge to poproszę o konkretną diete hihhi a co jest lepsze rowerek czy stepper? sorry ze tak zawracam głowe ale pragne dolaczyc do waszego grona:)) moze potem bede jakąs fitneską hhhi jestem straszna optymistka Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc ani dotknąć trzeba je poczuc sercem....
hmm to pocwicze 30min rowerek i 30min stepper heheh a dieta hmmmm naprawde mi ciezko ale np bardzo lubiem warzywa , bialy ser chudy z chlebem razowym , platki owsiane chyba skorzystam z diety smoczki ale niewiem w jakich ilosciach heheh a nie mam jak obliczyc kalorii itd dzieki odpisz Najlepszych i najpiękniejszych rzeczy nie da sie ani zobaczyc [...]
Hmm ciezko. Jesli rowerek ma jescze na warancji to moze mu to uznaja i naprawia. Moga nie wziac ze wzgedu na "niewlasciwe uzytkowanie". Rama jest aluminiowa i spawac hmm nom nie wiem jak jest ze spawanym aluminium, ale jak jush to dac to profesionalistom, ale i tak dlugo to nie potrzyma. Moja rada: jak nie przyjma w sklepie to sprobowac [...]
przebiegi 2014
[...] Teraz chce kupić za 2600 zł meridy, widelec karbonowy. Na czwórkę lubiłem wjeżdżać gdy było dużo rowerzystów, 40 kmh i wyprzedzasz 99-100% z nich %-) nie lepiej samemu rowerek złożyć ?.. wracając do kilometrażu jaki robicie i prędkości, ja mając single speed'a, bo taki się sprawdza ( przerzutki dla mięczaków :-D ), nie mam problemów aby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
