rowerek

A o tych cwiczeniach co sadzicie??? ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Ćwiczenie 2 – Scyzoryki Ćwiczenie 3 – Rowerek Ćwiczenie 4 – podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 5 – Pompki Ćwiczenie 6 – Półskłony (Półbrzuszki) HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ [...]

Rowerek może być po warunkiem że będziesz dawał naprawdę z siebie wszystko tzn będziesz robił aeroby a nie machał nogami jako urozmaicenie może być ale bieganie zdecydowanie uważam za najlepsze pod względem możliwości Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-12 20:18:06

[...] bcaa, bialko, carbo i izotonik na treningu. Trenuje wtorek, piatek, sobota (ale raczej doloze jeszcze 1 trening w tyg. wyjdzie niestety w czwartek). Robilem po treningu rowerek przez ~50min z V-~35-40km z dosc malym obciazeniem, a po trengu ok 30min biegam do domu ok ~1km w miare szybki bieg). Czy podczas stosowania diety redukcyjnej spadnie [...]

AD 1: rowerek, wymachy, serie z lzejszym obicazeniem, w 15 jescze nie taka wazna, w 10tkach i 5tkach rozgrzewka i serie z mniejsym obciazeniem to podstawa Ad2 trzymaj sie wyznaczonych ciezarow, jak korci wstrzymaj sie do negatywow. Wiadomo ze w 1 treningu np 10tek podniesiesz wiecej niz 10razy, nie o to w tym chodzi, chodzi o dawanie wieszego [...]

[...] sa podzielone, z mojego doswiadczenia: czlowiek ma lepsza kondycje (co sie przydaje przy areobach), czy spala tluszcz? jak masz lepsze kondi to cwiczysz wiecej, spalasz wiecej... ale to tylko suple: liczy sie dieta i trening. i na koniec... uwazaj z bieganiem, dla ludzi z nadwaga to nie jest najlepszy sport (kolana!) moze rowerek? albo basen.

może wyklucz z treningu rowerek??

Rozumiem postaram sie dorzucic jakis rowerek, skakanka, glownie nie dobor bialka mam rano i w ostatnim posiłku takze zastanawiam sie czy kupic ten sp 80 zeby bylo na ost posiłek a wpc 100% rano i w ciagu dnia. Witaminki dzisiaj zakupiłem oraz gold omega 3 ;] dalej bd dazyl do poprawy diety jak ktos ma jeszcze jakies sugestie to bardzo prosze z [...]

Aeroby na czczo lub po treningu, zamiast odejmować kalorii możesz dokładać aeroby, ale nie rób dwóch rzeczy na raz Może być rowerek

[...] się podoba orbitrek i wcale nie uważam że jest monotonny! Czy to jest możliwe już po trzech czy czterech treningach? W takim razie, jeśli mam trening 3x w tygodniu i wybiorę sobie raz orbitrek, raz stepper i raz rowerek, to de facto z czasem organizm się do wszystkich trzech przyzwyczai i mogę więcej nie marnować kasy na klub?!?!? Nie wierzę.

[...] w piłkę nożną, więc biegam bardzo dużo. Ograniczyłem się w jedzeniu, przede wszystkim słodyczy. Co do tego efektu to owszem, to na pewno tłuszczyk, bo sam to czuję, korpus mam umięśniony i zero tłuszczu, natomiast dół (same pośladki są nieładne, bo otłuszczone, zaś nogi umięśnione, i to bardzo ;)). Nic, zaraz lecę na rowerek i trenuję ostro :)

[...] ze 3-4 lata + jakis masakryczny sprzet to bym sobie wtedy dopiero polatal . Teraz sie zastanawiam czy kupowac rowera za 8000 tys czy pozbierac jeszcze troche i kupic sobie rowerek na ramie santacruz bullit (moje marzenie - ramka 178 skoku , waga mniejsza od wiekszosci przy za***iscie duzym skoku jak na FR i w dodatku najlepszy amor tylny na [...]

Nie dosc ze wy***any rowerek to jeszcze za***iscei wyglada Sohga juz dawalem kiedys . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

chodzi o to ze mam walic wpc i thermala odrazu na rowerek 30min potem hp ,sanidanie+witaminy

Chodzi o to ze caly sie oblalem tluszczem a brzuch to juz masakra, 105cm w pasie , wygladam jakbym w ciazy byl ) ogolnie chce wprowadzic zdrowe odzywianie,rzucic fajki i ten rowerek zastosowac.Wiec twierdzicie ze rano bedzie lepiej, a jak z piciem wody podczas jazdy ?

[...] fat - odstawię. Aktualnie jestem na takim poziomie: Dieta - masowa. Trening - masowy. + Ćwiczę z pasem neoprenowym + ćwiczę brzuszki + aeroby. Aeroby to jedynie (na razie) rowerek na swiezym powietrzu zaraz po treningu z pasem, w celu gubienia sadła. Efekty są, niewielkie ale są. Mija 2 tydzień. W pasie zgubiłem 2cm a waga skoczyła. Sugestia: [...]

a jazda na rowerku powoduje spalenie tkanki tłuszczowej z całe ciała ogólnie? czy tylko z niektórych partii? a co do suplementów to mam brać podczas tego cyklu nitro2! rowerek naczczo, nitro2 , śniadanko. Co o tym sądzicie??

[...] tłuszczu w granicach 15% to będziesz musiał ostrożnie z miską postępować bo zbyt duża nadwyżka szybko Cię podleje. A nie wiem czy dobrym pomysłem jest dołożenie aktywności bo te dodatkowe aeroby nie muszą działać tak dobrze i po prostu będę Cię męczyć jeszcze bardziej. Ale z tego co możesz robić to tylko rowerek skoro bieganie i skakanka odpada.

[...] Wykonywanie danych treningów cardio nie różni się znacząco od innych.To Ty musisz zdecydować jaka forme wybierzesz . Podczas budowy masy mięśniowej trening aerobowy traktowałbym prozdrowotnie . Nie wiem jaka zakładasz kaloryczność diety ze potrzebujesz wprowadzać dodatkowa aktywność . Proponuje robić naprzemiennie orbitrek , rowerek itd

no dobra jak skoncze a6w to zaczne robic 3 razy w tyg abs 8 min oraz rowerek magnetyczny

Ja ze swojej strony proponuję dorzucić przez pierwszy miesiąc 6xtyg aeroby ( rowerek stacjonarny ) 50 minut :) Później kolejny miesiąc 6xtyg 60 minut :) U mnie się fajnie sprawdza taki plan :) Oczywiście dieta , plan treningowy :)! Jak brakuje Ci motywacji zapraszam do mnie do DT :) jestem od 3 miesięcy na redukcji i -30kg :) a zaczynałem z wagą [...]