Dziękuje za szybką odpowiedź, z czego siłownia na ktoea chodze jest bardzo uboga, wiec jest tam tylko biezna rowerek, ławeczka do brzuszków, hantelki, i atlas, ktory jest niekompletny. Chce poprawić kondycje, i pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, ale nie zaniedbując tez pozostalych czesci ciała.
to o ktorej proponujesz ten rowerek ? ps. chodze spac gdzies po godzinie 1.00 wiec problemow nigdy nie mialem Zmieniony przez - JanuszH w dniu 2006-11-15 17:44:56
[...] widzialem na górze tematu triceps) PIĄTEK: Nie określiłeś jaki masz cel treningowy, więc na czwartym treningu możesz zająć się brzuchem, wzmacnianiem korpusu albo poprostu zrobić sobie trening aerobowy (bieganie, rowerek). Brzuch możesz także robić na kazdym treningu (oczywiśćie w sensowynych ilosciach - chodzi mi o serie) Pozdrawiam P I T E R
dokładnie jak przedmówca pisze. poczytaj gotowce, zajrzyj do atlasu, w miare mozliwosci zacznij areoby jak bieganie, pływanie, rowerek itp noi dietka? ale najpiew zdecyduj jakie miesnie chcesz konkretnie ćwiczyć
witam. jak ktoś ma jakiś w miarę tani rowerek to proszę podbic na gg 357676;D
Popieram porzedników , albo jedno , albo drugie. Rowerek nie zaszkodzi, ale podczas cyklu masowego branie termogeników trochę mija się z celem! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Dzięki za sugestie. Mam jeszcze 1 pytanie. Wyczytałem w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w [...]
Therme wywal, zwłaszcza, że zawiera kofeinę, co nie wpływa korzystnie na działanie kreatyny - zdania są podzielone, ale lepiej nie ryzykować. Rowerek 1-2 x w tygodniu przy treningu na masę jest jak najbardziej ok, kontrolujesz w ten sposób poziom tłuszczyku. Doradca w dziale suplementacja
najprościej: załóż dres i rowerek w saunie osiągając momentami 85-90% Cardio Max. Na jednej takiej sesji możesz zejść i do 2kg w ci agu godziny. Leci Ci jednak wszystko: mięśnie, siła, wytrzymałość itd. Najpierw przygotowujesz się i na 4 dni przed ważeniem nie jesz węglowodanów; posiłki małe, trening intensywny. Na 24h przed ważeniem nic nie [...]
Czy dla mężczyzny lepszy jest pilaste czy może typowe ćwiczenia na siłowni. Mam drążek w domu i rowerek, ale chciałem się zapisać na siłownię, oni w ofercie mają również pilaste i się zastanawiałem czy to nie jest dobry pomysł. Nie znam się na tym więc pytam tutaj.
cos jak rowerek na moje oko
rowerek, pływanie, bieganie, stepper każdy wysiłek tlenowy :)
Chcesz odchodzic nogi tak ? dobrze Cie zrozumialem ?! Jesli o to Ci chodzi to wydaje mi sie ze najlepsze beda aeroby typu: bieganie, rowerek itp
Aeroby lub rowerek daj rano. Poprostu za duzo tego. Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-09-22 19:45:17
no dzieki :)wiec na poczatek zamawiam scorcha i koniec.:)a jak wygladaja twoje areoby bo ja np biegam jakies 20min potem rowerek z 20min przysiady ,pompki brzuszki,podciagaie itp.
ale z okolic jakiego Chrzanowa bo mój braciszek do sprzedania fajny rowerek za bodajże 350zl...
Orbitrek do 500zl to kasa wyrzucona w bloto, chyba ze jes to odkupienie od kogos uzywanego. Lepiej rowerek stacjonarny, jak nie masz wiecej na wydanie
[...] partie (biceps,triceps).4-8 powtórzeń na serie.Obciążenia duże i bardzo duże - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) Musisz mieć odpowiednią regenerację, więc min 8h snu i drzemka podczas dnia (jeżeli jest to oczywiście możliwe). Co do diety to składnikiem [...]
Nie opłaca się kupować bieżni do użytku domowego. Nie kupisz dobrej bieżni, z dobrą amortyzacją za 3 tysiące. Kup orbitrek albo rowerek, lepsze rozwiązanie.
Normalna osoba na redukcji je ok 5 posiłków dziennie. Brak soli utrudnia magazynowanie wody a nie zrzucenie zbędnego tłuszczu. Dieta to podstawa, poźniej jakis rowerek itd. Ale w pierwszej kolejnosci musi zacząć więcej i zdrowo jeść !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
