no to napewno zawsze na siłowni r rów aeroby, może być rowerek po 45minut albo bieżnia elektryczna (na bieżni nie muisz biec szybko wystarczy poprostu iść szybko) diety na redukcje poszukaj w dziale odżywianie
dobra dieta i areoby !! ( jak nie możesz jeżdzić na rowerku to na siłke na rowerek i jazda!! basen , skakanka itd ) -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Mam dostęp do bieżni,rowerku i orbitreku ale nogi mi bardzo szybko siadają na bierzni i orbi. więc robie rowerek tylko. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19
w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.
[...] silowni? najlepiej 3 razy w tygodniu, 30 minut trening "silowy" na minimalnych ciezarach (instruktor wszystko Ci pokaze), i 30 minut trening areobowy stalym tępem, rowerek stacjonarny, bierznia, steper co tam bedzie najlepsze. po 3. wrzuc jak odzywialas sie do tej pory, to zobaczymy dlaczego nic nie schodzi :D a i jeszcze jedno, jezeli [...]
[...] (zakładam, że w tej chwili jesz ok 60%-70% tego co powinnaś). Co do treningów proponuję więcej siłowego na duże partie (nogi, plecy) a na koniec aeroby (bieżnia, rowerek). Jednak na początek zmień dietę - na obecnej nic już więcej nie osiągniesz. Wskazówki żywieniowe, jak liczyć kalorie, jak komponować posiłki znajdziesz w [...]
masz racje bracie, masz racje... ja zasadniczo wsiadam na rower i dymam ile wlezie, ale tym razem byla inna sytuacja, mimo wszystko masz racje, czysta glupota, co gorsza przywalilem w cos i prawa reka przestala mi "dzialac". takze dziś brzuszki, rowerek i nogi
Trening 10x podciaganie 10x pompki 10x brzuszki 10x przysiady calosc 4 razy Komentarz Trening lajtowy nawet sobie czasu nie mierzylem ;) jutro w planach rowerek z rana tak z 30 km a pozniej w pociag i na weekend do poznania :-D
Witam Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co się dzieje;(
Witam Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co mam robic !???
[...] nadal chcesz sie odchudzac.chyba trzeba zaczac od glowy.Piszesz ze nie zalezy ci na schudnieciu,a to jest niby co: Od 3 tyg chodze CODZIENNIE na siłownie na godzine (rowerek, bieznia, brzuszki, steper) jem ok 1000-1100 kcal na dzien i nie schudlam nadal nic, a przytylam 3 kg !!!!!!!!!!! Dodam, ze nie jem tłuszczu i słodyczy... Co się [...]
ja bylem pare miesiecy temu.. moze sie cos zmienilo od tego czasu.. Squash spoko :-) Silownia slaba - atlas jak na wfie w szkole :-)lawka prosta i... to tyle ze sprzetu bylo ostatnio :-) sorry.. byl jeszcze rowerek :-) a karnet w cale nie byl tani jak na te warunki :-)
Mam rowerek, drążek, mini-ławeczkę do robienia brzuszków, ale z tą raczej kiepsko, bo jednak trzeba napinać mięśnie nóg, zaczepiając stopami o blokadę. Dzięki za posta, czekam na dalsze rady.