Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Witam. Tak na oko według was przy wadze ciała 113kg 181cm wzrostu wiek 34 , dieta redukcyjna na poziomie 2500-2600kcal nie będzie za mało? 2g/kg białka, tłuszczy 1g/kg reszta węgle. Co się stanie jak będę redukował na za niskim poziomie kalorii? Proszę o odpowiedz.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w ciemno Ci powiem ze stanowczo za malo
1
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Na wiekszej ilosci kalorii nie chudłem zbytnio.. Mój jedyny wysiłek tj. siłownia 3x w tygodniu i tyle co wyjde z domu z psem na krótki spacer dwa razy dziennie. Nigdzie nie pracuje ani się nie ucze. Nie mam dużo aktywności.. Większość dnia leże..
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
A jakieś cardio kręcisz ?? Daj cardio po każdym treningu po min 30 min a z psiakiem rób sobie dłuższe spacery . A z kaloriami kombinuj i obserwuj co sie dzieje z organizmem
1
...
Napisał(a)
Po każdym treningu siłowym robie 10 min. na rowerku. Spróbuje dodać chociaż 5 albo 10 min. więcej tego cardio. Bilans zrobie 2700 kcal narazie i zobaczymy co się będzie działo..dzięki za pomoc panowie.
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 19:15:53
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 19:15:53
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
10min to zdecydowanie za mało. 20min to takie minimum. Jak chcesz podkrecic metabolizm to musisz troche sie postarac. Tym bardziej, ze i tak napisales , ze nic nie masz z zajec to tym bardziej mozesz dolozyc tego czasu
3
...
Napisał(a)
W takim bądz razie dodam jeszcze 10-15min. tego cardio żeby w sumie było 20-25min. Nie lubie robić tego rowerku ale jakoś będę musiał się zmusić. Jak trzeba to trzeba.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
Jak masz dostep do bieżni to zamiast rowera mozesz robic na zmiane , raz rower i raz bieznia. No trzeba , trzeba jak chcesz podkrecic metabolizm i zjechac troche z fatu
2
...
Napisał(a)
Mam dostęp do bieżni,rowerku i orbitreku ale nogi mi bardzo szybko siadają na bierzni i orbi. więc robie rowerek tylko.
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-31 20:08:19
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
...
Napisał(a)
To zrób bieżnie z wolnym chodem to wtedy nie powinienes tak czuc tych nóg a moim zdaniem rowerek nie zastąpi bieżni
1
...
Napisał(a)
Ok. W takim bądz razie spróbuje szybki chód na bierzni.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Polecane artykuły