rowerek

[...] Chciałabym zrzucic jakies 3-4 kg (rok temu wazylam 53kg i bardzo fajnie wtedy wygadalam i dobrze sie czulam - fizycznie i psychicznie) Ze sportu - 4 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo, czasami udaje mis ie pocwiczyc troche wieczorem (wyjatkowo) I tyle :) Nie wiem czy to dobra dieta. Ogolnie nie bywam glodna - no moze w szkole troche [...]

[...] ile wynosi Twoje zapotrzebowanie energetyczne mozesz policzyc z postu Tyki i Verony: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Aeroby (rowerek) juz robisz. Z jaka intensywnoscia (poziom tetna) i jak dlugo? Pieczywo jest OK. Wybieraj takie z pelnego przemialu. ______ Kawosz [...]

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]

nadwagi nie mam. mam tylko nieproporcjonalne uda i tylek. zdjęcie wstawie w niedlugim czasie. ale prosze powiedzcie czy bieganie, rowerek i fitness to dobry zestaw?

[...] plany z fabryki sily Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko bcca glutamina ashwagarda,witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

akurat o diete nie pytalem kazdy ma swoja opinie i szanuje to.Na poczatku troche wiecej wazylem ale to byl sam rowerek i co do diety kazdy ja zna byla wklejana nie raz na forach ale dla mnie jest ok ;)

[...] homa_ir, crp. Jeżeli chodzi o zmianę sylwetki i zdrowia, to głodówka nie będzie rozwiązaniem. Przede wszystkim aktywność fizyczna i odpowiednia ilość kcal w diecie. Przy obecnej otyłości możesz zacząć od spacerów, np trzy razy dziennie po 45 minut lub rowerek stacjonarny. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto obliczyć z dokładnego wzoru.

[...] to znaczy on się uczy ale dla mnie to nie jest żadna aktywnośc bo generalnie zamiast pływać co uwielbiam to idę obok niego i robię z nim jego ćwiczenia. Miałam kiedyś rowerek stacjonarny, ale jak dziecko już nie dawało mi jeżdzić (po prostu przeszkadzał, podchodził itp.) to wywiozłam rower na działke z nadzieja ze jak podrośnie to już nie [...]

[...] "ODCHUDZANIE" Jak narazie trzymam się jakoś, efekty to 2 kilo (było 3 mniej ale akurat teraz jestem w etapie dla kobiet znaczącym i przed miesiączką z reguły jest więcej wody) Kupiłam sobie rowerek i jeżdżę na nim. Zresztą wszystko jest na tamtym poście, jak możesz to zerknij i ewentualnie napisz co o tym sądzisz. Pozdrawiam, Yoko

no dobra, ale mam je robic rozumniem po silowni tak? przypuscmy z silowni wracam okolo 17, biore tego fat burnera, jem obiad i okolo 19 wskakuje na rowerek tak?

juz ch_j z ta dieta: w kazdej chwili moga miec jakas normalna bardziej profesjonalna diete etc. chodzi mi glownie o to kiedy mam miec ten wysilek (np. rowerek) w stosunku do momentu wziecia burnera.

hehe.. :D dobre.. masz swój świat ale to dobrze.. ;) ten rowerek najlepszy..

[...] dni nietreningowe z jednym dniem przerwy. Głownie spięcia brzucha, bez unoszenia T, z wzniesionymi NN Ćw. Rozciągające , 15 min rowerek Zmieniony przez - kemot86 w dniu 2010-01-28 22:15:37 Zmieniony przez - kemot86 w dniu 2010-01-28 22:20:05

[...] PODCHWYTEM 3x 10 ok 24,5kg ABS 4 POZIOM ....z tym brzuchem to ciezko powiedziec czy to jest ABS bo ni ema drazka ani poreczy wiec robie same wznosy nog w lezeniu spiecia , rowerek i takie scyzoryki...okolo 5-7 min ciaglego cwiczenia...ale juz przymierzam sie do cwiczednia o nazwie DRAGON FLAG...narazie jest za ciezkie ,ale moze za kilka tygodni [...]

Kondycja się wyrobi to będzie na pewno więcej, mogę dodać rowerek 15 km dziennie zamiast tego biegania. Co będzie lepsze?

tak proponuje dietkę wcześniejszą z bilansem na zero i dodanie aerobów z 3 razy w tyg może to być rowerek bieżnia czy pływanie

Problem w tym że w Orbitrekach pedały mają po jakieś 50 cm długości - to nie rowerek Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Jeśli chodzi o aero polecam rowerek. Jeśli chodzi o dietę jeśli chcesz schudnąć musisz mieć zbilansowaną dietę nie masz wyjścia. ( i bez tej 1/3 fast foodów). I pierwsza podstawowa sprawa CEL - musisz sobie go jasno postawić, ile chcesz schudnąć ...albo jak chcesz wyglądać. Także jak widzisz nie obejdzie się bez wyliczenia zapotrzebowania kcal na [...]

[...] dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy (multigrain) Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w roznych pozycjach - steps 15 do 20 min - maszyna - uda - posladki - klatka piersiowa - ramiona okolo 20 razy na kazdej maszynie Po [...]

Jeśli wykupiłeś tutaj dietę, poproś, aby fachowcy również ułożyli Ci trening tutaj. Nie jestem ekspertem i też walczę na redukcji, ale skakanka wg mnie odpada, rowerek lepiej. Dodatkowo zacznij przez dwa tygodnie chociaż trzymać dietę bardzo dopiętą, to już będzie sukces. Powodzenia !