rowerek

[...] tłuszcz na całej klatce brzuch mi nie odstaje w spodni poprostu chcialbym zzucic ten tłuszcz z całej klatki jestem szczupły ale chciabym miec płaski brzuch . Przy piłce nie ma sie zawsze brzucha płaskiego ja mam bardzo dobrze umiesnione nogi .. Czyli rowerek 3 x 2 tygodniu + 2 x treningi i Dietka wystarczą ? kiedy mogę sie spodziewac efektów?

jak chcesz schudnąć to aeroby dieta trening rowerek może być ale lepsze będą aeroby

[...] i nie operowałem. Do dzisiaj mam tak i nie sprawia mi to problemu. Naprawię ją gdy będę naprawiał więzadło krzyżowe, chociaż jego uszkodzenie nie jest potwierdzone. @up Jakbyś w późniejszym czasie miał jakieś bóle, to pisz. Za jakieś 2 tygodnie polecam już ćwiczenia typu rowerek stacjonarny (na wolnym biegu). Sporty odpuść na ok. 2 miesiące.

aero = w dni treningowe - rowerek spokojnie 30-1h w DNT 40min ostrego aero - moze tak byc ? (przez 99% czasu w lip/sierp tylko silownia 3x w tyg bedzie jedynym ruchem reszte musze siedziec) wiec che zastapic rowerkiem wychodzenie na dwor itp...

[...] biora ostatnio ;) Zastanawialem sie nad tym, czy jesli trzymam caly tydzien diete (odpowiednia ilosc posilkow+suplementacja bialkiem), chodze na silke i poniej robie aeroby (rowerek), to czy ma to sens jesli w piatek pojde na piwo i tak z 6 wypije ? chodzi mi o to czy w ten jeden dzien nie trace tego na co pracuje caly tydzien ? Martwi mnie to [...]

aeoroby, co masz na mysli, rowerek? ile czasu

rowerek/bierznia/bieganie to najlepsze sposoby steper czy jakies inne *******y sa do niczego no tak 20-do 30 minut bo więcej się nie powinno

co za dużo to nie zdrowo albo tabata albo rowerek poprzepalasz mięśnie zamiast tłuszczu

rowerek wydaje sie ok- ale ta wypowiedzia sie nie wzoruj bo ja jezdze XC i marathon - lepiej zeby wypowiedzil sie ktos kto uprawia ta twoja dyscypline :)

A może poprostu aeroby ?? Na rowerek chłopaku i wio :P

[...] (i tu leży problem i stąd diety skutkujące lecz nie do konca zdrowe) i najwazniesjze coś co działa lepiej niż wszystkie suplementy : a mianowicie TRENING aeroby bieganie rowerek pływanie sporty zespołowe siłowe i każdy inny typ ruchu który przyczynia się do "spalenia" kalorii a jesli połączony z mądrą dietą (preferuję zbilansowaną , [...]

rowerek by był najlepszy

rowerek to są aeroby :)

Pędzel_ony "rowerek to są aeroby :)" Komu to napisałeś bo chyba nie mi ponieważ w moim zdaniu nie wypatrzyłem sie czegoś co by zaprzeczało temu ze trening na rowerku jest wrzucany do "działu" areoby.

Tylko spekulowałem i wywnioskowałem z twojej wypowiedzi ze rowerek nie jest aerobem .Jeżeli tego nie miałeś na myśli to mój błąd.

Oj chopie pracuj nad soba . Ja tez mam 15 lat i przed rozpoczaciem cwiczen wygladalem duuuuuuuuuzo lepiej . Fakt ze ciagle uprawialem jakies sporty . Siatka , rowerek od 12 roku zycia , noga noi plywanie od 2 do 6 klasy podstawodki. I zaczynajac cwiczyc mialem juz 32 cm w bicepsie naprawde dobrze wyzezbione . Ale SOG za odwage . Ja bym sie nie [...]

jak nie mozesz biegac to rowerek moze byc. a o cwiczeniach silowych masz wszystko w atlasie cwiczen i w postach dla poczatkujacych.Sa podwieszone.

Ok wiec zaczne robić Twoje plany skoro mogą przyniesieść lepsze rezultaty. Ale czy areobów nie powinno być więcej jeśli chce spalić nadmiar tłuszczu? Czy zamiast marszu może byc rowerek stacjonarny?

[...] 3. Wznosy sztangielek przed siebie 4. Rozciąganie ramion z expanderem Mięśne trójgłowe ramion 1.Pompki wąsko. 2.Wyciskanie francuskie z sztangielką Plan będę wykonywał 4 razy w tygodniu. W pozostałe dni rowerek stacjonarny. Mam pytanie dotyczące ilości serii i powtórzeń. Czy każde ćwiczenie 4 serie po 10-12? Proszę o opinię Pozdrawiam

aeroby dotychczas rowerek skakanka nie wiem co dorzucić do tego