rowerek

nóg pozazdrościć ;P co do biegania i rozbudowanych nog chodzilo mi czy.. no bo jak mam teraz grube nogi to czy przez takie bieganie lub rowerek one bd stawac sie chudsze, zgabiejsze czy po prostu hmm.. jakby to okreslic ;p ze bd tae samie tylko nie takie miekkie, galaretowane.

Jesli masz tyle zapalu, to rano aeroby (rowerek, steper, biezna, orbitrek) 40-60 min. Po poludniu 3 razy w tygodniu trening na silowni ok 40 min. Powoli mozna tez przestwaiac trening aerobowy na HIIT. Wiecej katowania poprostu mija sie z celem i przynosi odwrotny skutek od zamierzanego. powodzenia, pare ciekawych linkow: [...]

[...] (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja Siema, czy byłby ktoś w stanie skorygować plan FBW [...]

[...] uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek stacjonanrny itp. można wprowadzać. A poza nogami górne partie mięśni możesz ćwiczyć przecież, tak żeby nie angażować nogi

brzuszki i pompki to nie aeroby aeroby to: bieganie, plywanie, rowerek, stepper, skakanka... brzuchy mozesz zrobic na koncu seria z ABS nie jest dluga a pompki pozesz przeplatac w treningu, no zmeczysz nogi to walisz pompeczki...

Jakbys robil FBW, to polecam bieganie w dni nietreningowe, wtedy rowerek mozesz odpuscic. Takie polaczenie daje dobre rezultaty w gubieniu fatu, bez stosowania diet redukcyjnych. I tak jak pisalem, przeczytaj o roznicach miedzy FBW a splitem w dziale trening dla poczatkujacych (jest caly temat z treningami podklejony).

Fighter - "raczej nie przewiduje nagrywania filmiku z tego wioślarza, więc ot tak poza główną konkurencją wystepuję:)" A może na rowerek się skusisz ;-)

50kcal AirBike to jakieś 90 sekund, wioślarz to pewnie ok. 2 minuty No to ostro, niestety nie pomogło mi to w dobraniu czasu dla siebie, bo za szybko kręcisz :-) Chyba ciężko będzie bez konkretnego sprzętu w moim przypadku to ogarnąć, jakoś wyliczyć. A potrafisz przeliczyć to na ilość ruchów w wioślarzu jakoś? Rowerek bez licznika to już [...]

No ale skoro Olo nie ma maszyny liczącej kalorie to czemu nie może się opierać o wskazania zegarka czy opaski? Przecież tu nie chodzi o rywalizację w konkursie, ale o jakiś punkt odniesienia, który pozwoli ocenić progres i poprawić własny wynik. Przecież już same maszyny odbiegają mocno od tych konkursowych. Olo a rowerek nie ma żadnego licznika?

[...] siedząca CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, w domu mam rowerek, ławeczkę, sztangę, hantle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? nie trenuję ale w tamtym roku trenowałam 3 x tydzień na [...]

[...] i zobaczymy co ze mnie zostanie :-)Zacznij robić :) ja przez wiele lat na redu nie robiłem nigdy cardio bo nie lubiłem a od dwóch lat zacząłem kecić codziennie cardio do siłowych ( rowerek w domu ) i zanotowałem jednak znacznie lepszy i szybszy progres a do tego nie trzeba tak ciąć jedzenia bo wysiłkiem zwiększamy wydatek energetyczny :)

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź. Kupiłem BCAA i robię 20min aerobów bezpośrednio po treningu siłowym. 10 gram amino i truchcik lub rowerek, steper, orbitrek, a później znów 10g bcaa. Ale co mnie zastanawia. Widzę, że apetyt wzrósł maksymalnie. Normalnie po powrocie do domu wypijałem shake'a węglowodanowo-białkowego i na jakieś 1,5h byłem [...]

Dzień 23 7.05.2013r Aeroby - 10 min bieżnia, 35 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 6x15, spięcia 4x25. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. Od czwartku zaczynam biegać w plenerze z samego rana, bo przy takiej pogodzie na siłowni duchota straszna i oddychać nie ma czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f7c84da1e42799e70ab31838425eb.png

[...] 6kg 3x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/11 65/10 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 40/11 Łydki wspięcia 3x/max Dzień 27 11.05.2013r Aeroby - bieżnia 10 min, rowerek 35 min. Dzień 28 12.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 30/14 30/14 30/11 30/11 WL skos góra 25kg/12 25/12 25/11 Francuz za głową hantlą [...]

[...] Wyprosty tułowia 5kg/12 5/12 7,5/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/11+1 3/10+2 Modlitewnik 1szt/12 1/12 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/10 Dzień 36 20.05.2013r Aeroby 40 min rowerek. Dzień 37 21.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 30/17 30/13 30/11 30/7 20/31 WL skos góra 25kg/12 x3 Poręcze maszyna 45kg/12 x3 [...]

od jutra zaczynam aero ( rowerek ) bo jedynie co mi sie powiekszylo to bebech -wiec bede palil tluszczyk zeby mozna bylo ostro przymasowac srodki na jakich bede masowal - mix , insa,meta, antek,i tak na zmiane

[...] (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, na koniec "wygaszenie" i prysznic) edit. Jeżeli to za dużo, to ile maxymalnie robić tygodniowo? Bo tak 2-3 razy to strasznie mało dla mnie, jak widzę rowerek to aż ciągnie mnie na niego. Może przeplatać to z aeorbami? Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-01-17 13:30:54

Skupił bym się na razie na doborze rowerka. Jeśli zacznie się kurzyć to ja go sobie wezmę. ja natomiast skupiłbym się na zmianie nawyków żywieniowych, bo sam rowerek niewiele pomoże (szczególnie jak się będzie kurzył) dieta to podstawa w w przypadku osoby bardzo otyłej, gdzie nie wprowadzisz mocnych treningów to 90% sukcesu jeżeli jest duże [...]

Może najlepiej zafundować tej osobie pakiet u dobrego dietetyka (weźmie pod uwagę choroby) ułoży coś sensownego, a treningowo zawsze można zrobić Nordic Walking zanim osoba która jest pod opieką się obudzi lub zaraz po tym jak zaśnie (sam tak robiłem). Na bogatego trafiło :-). Nie dałbym zarobić żadnemu dietetykowi :-) Jakoś trudno mi uwierzyć we [...]

[...] Natomiast drogi Ojanie, najwyraźniej nie bierzesz pod uwagę choroby która w bardzo dużym stopniu przyczyniła się do dużej nadwagi. Fakt, osoba dla której chcę kupić ten rowerek nie ćwiczyła na co dzień. Bo nigdy nie miała takiej potrzeby. Zasuwała tyle na gospodarstwie (nadal zasuwa, choć teraz mniej) , że nie było ani chęci ani czasu na [...]