rowerek

[...] uda (od kolana do pośladka). Nie zaobserwowałam żadnych pozytywnych zmian w obwodzie uda, uda są ewidentnie najsłabszą częścią mojego ciała obecnie. Bieganie, orbitrek i rowerek nie wydają sie szczególnie pomagać (nie angażują zbytio tej części ciała). Wykonuję 4 cwiczenia na maszynach na te partie ciała 15 razy w trzech seriach (wypychanie, [...]

[...] jem dużo i co popadnie, zjem prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek, codziennie po 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli zajdzie taka potrzeba Stosowane wcześniej [...]

Witam,chcialem sie dowiedziec co sadzi o wyrobach,jesli chodzi o rowerki firmy Arcus-Romet.Potrzebuje do celow typowo tirystycznych zakupic rowerek na ktory bede mial gora 700 zlociszy,wiec raczej musze sie ograniczyc do produktow glownie rodzimej produkcji.U mnie w miescie widzialem wlasnie sporo rowerkow tej firmy i kumpel tez jezdzi na sprzecie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Od 4.5 roku z przerwami, od 6 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: bieganie, rowerek rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam chciałem sie zapytać czy te formy aktywności które napisałem wystarczą mi do szybkiego zrzucenia wagi, tłuszczu w sensie. Diete mam taką że zacząłem regularnie jeść i same zdrowe rzeczy, nie układam dokładnych dań gdyż nie mam mozliowści ich przygotowywania. Na śniadanie płatki muesli, na drugie jajka smażone plus jakieś owece, warzywa. [...]

[...] okazały by się moje fotki, choć uprzedzam ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby (najczęściej rowerek stacjonarny). Niestety na razie nie mam dostępu do siłowni, i w czasie mojej redukcji i teraz wykonywałem tylko trening domowy, mam nadzieje ze od nowego roku to się [...]

[...] w szkoel siłownia na wf pozatym siłka reguralnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 x w tygodniu pn,sr,pt.sob. 4xbieg ok 6-7 km truchtem 2-3- razy rowerek stacjonarny ok 30-45 min tempo umiarkowane Odżywianie: starałem sie odzywiac zdrowo ale sie przełamywałem i jadłem swinstwa ale chce to zmienic Cel: szybka [...]

[...] stracic 3-4cm w pasie, tak samo oponke chce zgubic bo malutką ją mam . co polecacie na to ? jakiś trening np jazda na rowerku z 40 min raz na dwa dni ? bo posiadam taki rowerek w pokoju , . i od teraz tez nie fastfoodow , nie pije gazowanego pica, o 20 jem kolacje, bo te błędy przytrafiały mi się bardzo często ,i przez to mi sie wydaje mam [...]

[...] 10 pompek na kazda reke -50brzuszkow z skretosklonami -35 unoszenie tlowia lezac na brzuchu sorry ale nie wiem jak to sie nazywa -35 pompek rece na szerokosc ramion -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka -30x unoszenie wyprostowanych nog lezac -50 przysiadow -rozciaganie [...]

[...] zadziala to sie okaze Trening: Ostanio nie robilam nic, zupelnie nic przez jakies 3 misiace, wiem wiem wstyd Moj plan to, na poczatek, 3-4 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe (wiosla, bieznia, orbitrek, rowerek) + A6W, musze wrocic do formy, bo narazie jestem powolna i nieruchawa jak slonica hehe Z czasem doloze terning silowy. Do dziela!!!

Poniedziałek Rozgrzewka : Rowerek stacjonarny - 5 min Czworogłowe : Przysiad ze sztangą na barkach - 4 serie - 10/10/10/10 Prostowanie nóg w siadzie - 5 serie - 15/12/12/12/10 Wykroki - 3 serie - 12/12/12 Dwugłowe : Uginanie nóg w lerzeniu - 4 serie - 15/10/10/10 Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie - 10/10/10/10 Łydki : Wspięcia na palce [...]

Mam problem gdyz pracuje na nocna zmiane wiec wiecej jak 5 posilkow odpada w moim przypadku. Cwicze 7 x w tyg z rozna czestotliwoscia. Glownie biegam, rowerek, cross trainer, basen, aerobik, brzuszki, pompki damskie, troche na odwodzenie i przywodzenie ud a w nietreningowe min 2 x HIIT na biezni. Do tej pory mialam swoja diete niskoweglowa, 2-3 [...]

[...] Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: 8h pracy siedzącej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami rowerek stacjonarny, trochę ławeczki (na mięśnie brzucha)i ogólne ćwiczenia Odżywianie: stosowałam diety białkowe. nie mam czasu przygotowywać posiłków. staram się jeść 5- [...]

[...] Nie interesują mnie ćwiczenia siłowe, obawiam się że jeszcze bardziej się rozrosnę. Na siłce jak chodziłem generalnie ćwiczyłem aerobowo, wiosełka 30 min, brzuszki 30 min, rowerek lub bieżnia, hantle. Kolega Ronin opisał mi w kilku zdaniach odnośnie diety tłuszczowej, ja ze względu na usunięty woreczek chyba nie mogę tej diety zastosować. [...]

[...] zestaw standardowych ćwiczeń typu uginanie nóg w zwisie, skłony z głową w dół, skłony i skręty tułowia, do tego dorzucam kilka minut na worku i miedzy 10-15 min orbitrec/rowerek CZWARTEK: BARKI : -wyciskanie żołnierskie -wyciskanie sztangi zza karku -wznosy sztangielek bokiem -unoszenie ciężaru przed siebie -podciąganie sztangi pod brode + [...]

[...] 70 kg Jesli chodzi o moja aktywnosc ruchową to pracuje dośc ciezko (monter rusztowań), co drugi dzien cwicze brzuch po pol godziny. Opócz tego jakies aeroby w ciagu dnia- rowerek, marsz, a raz, dwa razy w tyg piłka nozna koszykowka lub tenis Biorąc pod uwagę fakt, ze pracuje i cieko mi brac do pracy jakies wyszukane dania moja przykladowa [...]

[...] siłownia Dieta : średnia Przeciwskazania medyczne : wyleczony lewy bark po kontuzji Zażywane suplementy : białko rano/wieczór Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 ABS2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na ławce leżąc: 110kg x1 Po 4 [...]

[...] pod kątem 90stopni, unoszenie nóg w zwisie na drążku i na widelcu, oraz skręty tułowia na maszynie. Dodatkowo po każdym treningu nie więcej niż 40 min aerobów (bieżnia, rowerek i orbitrek). Czwartek A Piątek B Reszta jest wolna. Dodam jeszcze, że po każdym treningu czuję się wyśmienicie, zrelaksowany i wypoczęty. Następnego dnia czuję [...]

[...] poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany + 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych rowerek 6 uchwytów na wyciąg http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a72ff5d81cdc9e2f.html Zmieniony przez - atmed w dniu 2010-07-10 20:01:07

witam mam 32 lat 185 wzrostu i 118 kilo tluszczyku,od miesiaca chodze na silownie ,cwicze 30 min rowerek ,30 minut orbitrek,15 minut bierznia wielkiej redukcji nie mam 2 kilo,mam pytanie zastanawiam sie nad dodaniem jakiegos spalacza np tse olimpa i l krtynine ale niewiem jak to brac i czy jest sens ,dodam tylko ze chodze codziennie zaraz po [...]