rowerek

a możesz uzasadnić czemu rowerek nie bieżnia? przypomnę że redukuję:-)

Jaki dać przykładowy dzień treningowy bo dotychczas robiłem tak, że codziennie : biegam na stadionie ponad 1400 m, sama piłka nożna to trening 1.5 h potem idę na rowerek 40 minut, robię pompki, brzuszki przysiady itp czasem się podciągam trochę ćwiczę hantlami bo mam specjalny zestaw od dziadka i do tego się uczę.

niezle jak silka o 7 rano:) jak bieganie, rowerek to jasne ,ze lepiej nie jesc ,dopiero sie dozywic po treningu,ale jak silka na rano to ja bym cos zjadl jednak

[...] go, coraz mocniej i przez dłuższy czas, z lekkich ćwiczeń to leżenie na plecach i dociskanie kolanem wałka położonego pod nim bez odrywania pięt od podłoża, miałam też unoszenie wyprostowanej nogi z ciężarkiem umocowanym na kostce w pozycji leżącej i prostowanie nogi w kolanie w pozycji siedzącej też z ciężarkiem, a później rowerek i przysiady.

hmmm no jakiegos swiezaka pewnie by to ladnie skopalo po czapce... ja sobie kupie venoma tylko najpierw zainwestuje w rowerek ;)

Aeroby bym odpuścił. Jednak jeżeli łatwo się zalewasz, to robił bym dosłownie 10 min HIIT. Zoptywalizujesz wytrzymałość oraz hormony oraz jesteś w stanie rozbudować nogi. Postawił bym w takiej sytuacji na rowerek.

[...] 10 min. i robisz przerwę na rozciąganie. i następne 10 min. - Urozmaicaj trening. Jeżeli korzystasz z siłowni to ćwicz na różnych przyrządach. Stepper, wiosłowanie, rowerek itp. Jeżeli biegasz na dworzu to w zależności od terenu - możesz biec na przełaj przez pole, przez gęsty las, slalom między drzewami itp. Rutyna zabiję każdą [...]

hehe no raptor w pokoju :P musialem wyrzucic co prawda ławe, pufy i jak chce cwiczyc to go rozsówam, wynosze fotel z pokoju i przenosze rowerek hehe;p ale co tam - nie ma jak w normalnych warunkach cwiczyc, gdzie nie jest zimno, nic sie nie kurzy, gdzie ci sprzetu nie ukradna etc.. to jeszcze nic - ja go przywiozlem z brzeska hatchbackiem :D hehe [...]

po pierwsze musisz miec zbilansowaną diete, o ujemny bilansie kalorycznym. po drugie musisz właczyć w swoje zycie aeroby- naczczo rano po około 30 minut bieg albo rowerek. PO trzecie musisz uzbroić sie w cierpliwosć, bo chudniecie to nie jest zabawa na dwa tygodnie po czwarte poczytaj: "odchudzanie dla kobiet" [...]

[...] rukola, ser naturalny, chelb zytni razowy 4.pomarancza 5.pomidory, kompytka, olej rzepakowy mozarella Troche wg mnie dieta jak dla kota niz jak dla byka (rozmiary) ktorym jestem xD. A sprzet tzn? Mam troszke za maly dom i w sumie nawet drazka nie da rady :p, mam tylko rowerek i hantle :p Zmieniony przez - Dragomint w dniu 2016-01-24 17:48:55

Nie da sie tak spalic brzucha jak myslisz, trzeba odchudzac cale cialo. Zacznij biegac nad czczo po 40min lub jakis rowerek czy co tam masz, Oczywiscie musisz tez ulozyc sobie diete

Nie masz sprzetu? Zacznij trening domatora lub fbw mawashiego. Duze biodra? Zacznij robic aerobty, skakanka,rowerek,biegi, plywanie. Kreatyny iinnych suplementow Ci nie potrzeba. Masz diete i tego sie trzymaj. Klata dobra, przymasujesz i bedzie git.

[...] + support -kaseta -gripy/manetki -lancuch a co do przelozen to 9 raczej nie chce :/ czytalem ze szybciej sie zuzywa... a ja raczej nie bede wyczynowo jezdzil... to taki rowerek do rekreacyjnej jazdy, zadnego skakania, zadnych zjazdow i podjazdow... szosa i glownie lesne drogi... wyprawy za miasto w ciekawe miejsca itp.. waze 100kg wiec [...]

[...] alergię na asfalty. Nie jest to akurat Kenda, ale wydaje się,że są trochę ZA przyczepne; inne modele łatwiej osiągają większe prędkości. Jakkolwiek nie chcę zniechęcać - mój rowerek sprawuje się ogólnie dobrze, zwłaszcza w terenie. Kross reklamuje starsze modele hexagonów jako ATB, nowsze jako MTB - tak że tak czy inaczej masz ten sam rower tylko [...]

Jak wyciskasz 125 to już widać ze cwiczysz, zapewne Ci chodzi o redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i odsłonić mięśnie, to jak kolega wyżej odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz trening aerobowy, na początek rowerek, mogą być też szybkie marsze, potem jak wagę zbijesz to j/w bieganie.

Ja akurat wole rowerek niż bieganie, ale to nie ma znaczenia w tym przypadku. Musli robię sam (otręby, płatki owsiane i żytnie, rodzynki, orzechy, suszone owoce) więc jestem spokojny o ich jakość i do tego mleko jak pisałeś 0,5%. Myślę, że reszta diety też jest ok. Dodam może tylko, że jestem kolarzem nie kulturystą. Czyli rozumiem, że łykając [...]

pokaż ten rowerek i ile za niego chcesz... jaki stan? daj dokładne foto... jestem zainteresowany

[...] szybko tyłes Chce ci dac do zrozumienia ze lepiej zebys zaczął cwiczyc a nie zakłaał głupie tematy czy jestes ekto endy czy mezo czy to aż tak ci potrzebne zeby isc na siłke ? Zacznij aeroby i rowerek bieganie na poczatek to niezbyt dobry pomysł zrzucisz tłuszcz i zacznij budowac mase mieśniową ułuż diete i porzadny trening i bedzie dobrze

brzuch zawsze po treningu oraz rowerek od razu na siłce a jeżeli chodzi o bieganie to niewiem ile czasu, aby było tak jak powinno??

robienie brzuszkow wzmocni miesnie brzucha ale nie spali z niego tluszczu musisz robic jakies areoby basen rowerek poboksowac no i do tego dieta ale to podstawa