rowerek

[...] 3 serie 6.uginanie nóg na maszynie + łydkownica 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=G9_WVJBxRCU /SFD/Images/2016/7/19/93121e2bbfe9475f8709b43a20b552ed.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/19/17528d34b1794ba48f98bf005c01dc29.jpg /SFD/Images/2016/7/19/1577e5200d1447359d7c1833fd7804dd.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] leząc 4 serie 3.prostowanie przedramienia z hantlą w opadzie tułowia 4 serie 4.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/7/21/2b21ccc715374a45b378c40f08e438a1.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/21/c089b8c84fc84d05bfc990b11a42e35b.jpg /SFD/Images/2016/7/21/bd72bd7b5755402bb691dc2da062ee9e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] 5.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=WnaZdzLaRPk 6.narciarz 4 serie 7.szrugsy hantlami 4 serie /SFD/Images/2016/7/22/d9b9d518318f46569e30c81d316ef33d.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/22/e627e00bdf9e4cb5874a9809ea6dfe48.jpg /SFD/Images/2016/7/22/b37a526a5a704062929994763726c925.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=6YATkfOzDCU 4.butterfly 4 serie 5.hamer 3 serie /SFD/Images/2016/7/25/cf3ba18226904c8880708c994024d228.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/25/4e56a0af81e144c09551b5048978d86f.jpg /SFD/Images/2016/7/25/2b3d058a82584a5db21beeb9e0cc8dc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] 3.hammer 4 serie 4.butterfly 4 serie 5.pompki na poreczach 3 serie 6.rozpiętki brama 3 serie http://iv.pl/images/21322398981877209390.jpg 40 min rowerek http://iv.pl/images/86990453026538968952.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g [...]

[...] 3.francuskie oburacz hantla stojac 3 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny młotkowo 3 serie /SFD/Images/2016/8/3/efac9213bfc9416381c012b93f4c7bcd.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/3/a53c8cbd9f6d4117b0fc0b66b84066fe.jpg /SFD/Images/2016/8/3/cf2c0f6d3adb4e52a30320c85a9e3c06.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] dolny brama 4 serie 4.linki wyciag górny tył barków 4 serie 5.unoszenie wzdłuż tułowia sztangi 3 serie /SFD/Images/2016/8/4/c9e70f2216a242d2bf7944338cda7962.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/4/5012cc12e0dd4225b7d9f126c7290843.jpg /SFD/Images/2016/8/4/3e3ff812ea9c449cb23730b0a54dd4b3.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie 5.mcnp ze sztangą 4 serie 6.wspięcia na palce ze sztanga 4 serie /SFD/Images/2016/8/9/4a99ced3dd7f42cbb2a630338ea773d4.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/9/ee6452c9beea4eb4886e755e919e813d.jpg /SFD/Images/2016/8/9/dc20342feec44f1996b3e8dfa580ebd8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] hantla w opadzie tułowia 3 serie 5.prostowanie przedramienia sznur wyciag górny młotkowo 3 serie /SFD/Images/2016/8/10/d15ed9e2fd7e4aa9922b7ccb8422b027.jpg 40 min rowerek - było 600kalorii ;) /SFD/Images/2016/8/10/a5ab49a062214f759d606bb715fe1b66.jpg /SFD/Images/2016/8/10/c1cd1f35694a40f4a693326ff1f39080.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

[...] serie 4.wznosy przodem sztanga 4 serie 5.linki wyciag górny - tył barków 4 serie 6.szrugsy hantlami 4 serie /SFD/Images/2016/8/12/731b5e85905b454b9c412596922b0154.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/12/4e55103c3f9d4083b539a2526267b2cb.jpg /SFD/Images/2016/8/12/7745e4ee86cb468ab82cafaea67c8c0f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] + hammer 2 3 serie łączone 4.wiosło hantlą 3 serie 5.sciaganie do klatki maszyna 4 serie 6.narciarz 3 serie /SFD/Images/2016/8/14/70486fd0757249d1aca01a85c251f9df.jpg 50 min rowerek /SFD/Images/2016/8/14/9bbead22d84046efa084e9f23deecf01.jpg /SFD/Images/2016/8/14/9bd4c65224d9484f8bf593f26dd2ba20.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] 3 serie 5.zbieranie grzybków 3 serie 6.uginanie nóg na maszynie 3 serie ostatnia drop 7.łydkownica 4 serie /SFD/Images/2016/8/15/bc902e7d14714d2f960e18548fe18637.jpg 45 min rowerek /SFD/Images/2016/8/15/23c66de9f0c341bb8684ba20d4685833.jpg /SFD/Images/2016/8/15/f1b10b5019734a6086b5d7da589a5ddd.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] dodatni 4 serie 4.rozpietki brama wyciag górny 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.hammer wyciaskanie 3 serie /SFD/Images/2016/8/16/de543c01b44942db942b2b070eb776a8.jpg 50 min rowerek /SFD/Images/2016/8/16/acbd00cbb4ce41a2bc001b275d5dac33.jpg /SFD/Images/2016/8/16/4c554ff685744ae886eca85aa477799b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] przedramienia w opadzie tułowia 3 superserie 4.młotkowo hantlą + pompki na poreczach 3 superserie /SFD/Images/2016/8/17/5a291270e3f64a88ba58406503b3d9da.jpg 50 min rowerek /SFD/Images/2016/8/17/903580b2d35d46ab86116c8a6830b7e3.jpg /SFD/Images/2016/8/17/27316b2f65ba4fc1b76993f24a7eb834.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] 4.wiosło połsztangą 4 serie 5.hammer 3 serie 6.hammer 3 serie 7.narciarz 4 serie 8.szrugsy sztangą 4 serie /SFD/Images/2016/8/18/baff198a3aa046549a4a3c7d1582cd53.jpg 50 min rowerek /SFD/Images/2016/8/18/9bdfbbf2466345fc83f5503837e1b5a7.jpg /SFD/Images/2016/8/18/66bee3fdf2394a0c84cf98f5867ad6a6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

[...] dodatni 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.hammer 3 serie 6.pompki na poreczch 3 serie /SFD/Images/2016/8/23/a5e13f50a58d4b1084df8297ed9437f6.jpg 20 min rowerek /SFD/Images/2016/8/23/d29ce54d601140f6acb90456b0cd3539.jpg /SFD/Images/2016/8/23/118f2d1457e3483e8726dca104905bb1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2026-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1045/48d8b7777b234defmed.png https://images81.fotosik.pl/1045/856635fb53fb3209med.jpg https://images84.fotosik.pl/1045/4d42785b8c770588med.jpg [...]

[...] Ja juz się tam meldowałem i napewno będe śledził :) Dzień 37 ( DT ) Super dzień - w pracy bardzo fajnie i spora aktywność , rowerek 4km , i super trening wpadł :) pelna moc Zamieszczam dwa filmiki z przypinka i prezentacją aktualnej formy ( na końcu filmików ) bez śmiechu proszę bo nie umiem [...]

[...] nadzieję że jutro już będzie lepiej z pogodą i zalicze działkę bo musze czereśnie obierać – więc jak dobrze pójdzie to czeka mnei niezła wyżerka . Standard do i z pracy rowerek ( w deszczu :) ) więc dupsko umoczyłem . W pracy można powiedzieć dzień nóg i pleców - układanie deski ( pyknęliśmy 60 m2 więc bardzo dobrze ) od poniedziałku [...]

[...] serie:15/12/10/8 5.Seria Łączona: Spięcia brzucha(skośne)+Unoszenia nóg leżąc na ławeczce-3 serie: maksymalna ilość powt. Niedziela: Trening aerobowy 35min rowerek stacjonarny-Tętno między 120/130 Nie wiem dlaczego cały tekst się tak pogrubił,podkreślił... Ok.Skończyłem można jechać. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-03-23 [...]