rowerek

Ćwicze teraz na rzeźbe - zatem 5 razy w tyg. pn.wt.śr.pt.sb. - treningi z cięzarami i zawsze po treningu siłowym (trwającym nie dłużej jak 40-60 min. zależy co ćwicze) wskakuje odrazu na rowerek na 30 min. A w dni następujące wt. czw. sob. dodatkowo jeszce po 45min. naczczo z rana. czy dobrze robie ??

Czesc! Pytanko jak w temacie.Mam niestety nadmiar tluszczu na brzuchu ( chyba jedyne miejsce) i zastanawiam sie nad kupnem maszyny ktora mi pomoze sie go pozbyc do wakacji. Lepszy bedzie rowerek czy maszyna w linku ponizej ?? http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&rd=1&item=290207215613&ssPageName=STRK:MEWA:IT&ih=019

Witam! Mam pytanie. Rok temu brałem therme,białko + BCAA, chciałbym, to teraz powtorzyc. 3x w tyg siłownia (obwód + 30min rowerek na koniec) 3x w tyg 30min biegania + dieta, mam cel 8 kg w miesiąc. Teraz pytanie, gdzie moge kupic te 3 produkty hurtem(szukałem w sklepi sfd ale nie ma thermy ). Dzieki

[...] ^^ Sprawa wyglada tak. Do dzis dnia cwiczylem sobie domatorem & hantelkami lecz teraz przyszedl czas na sprzęt. Do dyspozzycji mam Atlas jest w nim: Wyciag, steper, i to urzadzenie na rozpietki ... do tego dorzucilem rowerek stacjonarny oraz hantelki. Prosil bym o jakiś nowy plan, dzieki któremu mogłbym cwiczyc na tym sprzecie :) Pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

Czesc. Mam 16 lat oraz nadwage 20 kg. Bardzo chce schudnąć ale najbardziej chce wyszczuplic uda i tyłek :) Mam takie pytanie czy domowe ćwiczenia mi w tym pomogą tzn. - rowerek w powietrzu - przyciady - bieganie w miejscu - skakanie - brzuszki czy nie ??? Jakie wy proponujecie ćwiczenia domwe oprócz biegania ??? Z góry dzieki.

Witam zakupilem sobie rowerek i postanowilem wrocic do diety redukcyjnej i moje pytanko brzmi tak : ile minut z rana poswierac na ranne aeroby na ow rowerze stacjonarnym ? tyle samo co zwyklym ?

Witam. Mam 18 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. W domu mam do dyspozycji: ławeczkę(możliwość ćwiczenia nóg i rozpiętek), gryf łamany, drążek (z podciąganiem u mnie ciężko), rowerek stacjonarny i 4kg hantle. Czy mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy oraz dietę? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

Witam, Zwracacam sie do specow z pytankiem - Zaczynam FBW i bede chodzil na silownie w poniedzialki ,srody i piatki ,ale chcialbym wrzucic jeszcze aeroby (bieganie,rowerek na silowni )w dni wolne od silowni tzn wtorek,czwartek i sobota . Nadmieniam ze jestem teraz na diecie redukcyjnej. Ma to sens ? Dziekuje za odpowiedzi

Witam mam pytanie czy podczas okresu regeneracji ok 2tygodni można zastąpić większość ćwiczeń jedynie podciąganiem się na drążku (różne chwyty) pompki(różne rozstawy rąk), rowerek(średni opór). Interesuje mnie to ponieważ niedługo wchodze na 2 tygodniową regenreację i chciałbym trochę odpocząć od żelastwa.

SIEMKA ZWRACAM SIE DO WAS WSZYSTKICH ZPROŚBĄ O POMOC, SZCZEGÓLNIE DO LUDZIA Z WARSZAWY, POMOZCIE MI WYBRAC JAKIS TAKI ROWEREK ZACZYNAM PRZYGODE Z DUALAMI ITP, POTRZEBUJE JAKIS NAMIARÓW SKLEPÓW W WARSZAWIE Z TAKIMI ROWERAMI. POMOŻCIE

Witam, co sądzicie o tym planie? Zależy mi na sile i szybkości. Poniedziałek- Trening sprinterski Wtorek- Trening domatora Środa - przerwa Czwartek - Trening sprinterski Piątek - Trening domatora Sobota - przerwa Niedziela - Jakiś rowerek, lub truchcik na dotlenienie

Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego, mój problem to płaski tyłek :) Chodziłam na aerobik przez rok, w domu w każdej wolnej chwili wskakiwałam na steper, rowerek i nic! Moje pośladki i uda wyglądaja jak galaretka :/ Jestem szczupła i wszystko ze mną okey poza tym :) Proszę o rade i z góry dziękuję za pomoc.

Cześć :) Mam duzy problem z ułożeniem sobie diety :( Bardzo prosze o pomoc osoby ktore sie na tym znaja ... Mam 25 lat 170 cm 70 kg średnio 3 x w tygodniu rowerek albo bieżnia po 40 min Czytałam mase rzeczy na ten temat i próbowałam coś zrobic ale marne mam efekty :( Z góry bardzo dziekuję za pomoc :))

Trening silowy 3x w tyg , w dni nietreningowe rowerek 40 min na czczo Do tego bede bral HMB zeby nie stracic masy i bialeczko Wpc do tego jakis bezpieczny spalacz Dobra jest taka opcja na schudniecie 10-12 kg w 2 miesiace,wystarczy tyle areobow?? , moj bf wynosi ok 25-30% pozdro

siemanko mam pytanie czy kobiety moga stosować salbutamol ??:> jak tak to czy mają go brać w takich samych dawkach co mężczyzni ?? i czy takie urządzenia do aerobów wystarczą jak bieżnia rowerek i maszyna do bzuszków ??:D i ile razy tygodniowo mają robić te aeroby ??

Siemka Jestem początkującym więc proszę o waszą pomoc. Czy mogli byście ocenić i wrzucić poprawki do mojego planu ?? 1.Wyciskanie 2.Pompki klasyczne 3.Podciąganie na drążku 4.Uginanie ramion 5.Przysiady 6.Wypychanie bioder do góry w leżeniu 7.Rowerek 8.Spięcia Trening wykonuję 3 razy w tygodniu.Każde ćwiczenie po 4 serie 12 powtórzeń

Czy 60 minut dziennie rowerek stacjonarny + 3 razy w tygodniu cwiczenia na miesnie brzucha( wznosy nog do brody na drazku- 3x max, skosna lawka glowa w dol 3x20,skosne na laweczce 3x20,skrety tulowia 3x30), czy to wystarczy ?Czy cos dorzucic?.DO tego oczywiscie dietka i thermal pro. Pozdro

[...] waszej opini czy "robie to dobrze". Moj tydzień z treningiem wygląda następująco: Poniedziałek/Środa/Piątek- orbitrek 5 min, skakanka 3×60 z przerwa 1 min, interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o fachową opinie:)

Witam wszystkich, jestem nowy ;) Od jakiegoś czasu mój rowerek magnetyczny chodzi "ciężko". Na 1 przełożeniu jest juz ciężko, nie wspomnę nawet co się dzieje przy 8 stopniu ;( Są jakieś sposoby na "dodatkową" regulację mojego rowerka? może coś w środku? Jak? Pomoże mi ktoś? PS. Jak zły dział to przepraszam.