Jop wiem ale mam brzuch jutro jadę po rowerek za 8 stów myślę, że nie jest najgorszy na bieżnie mnie niestety nie stać ; / i chciałem redukować z 2 miesiące po czym zrobić ten cykl który o góry napisałem kiedyś ważyłem 105 kilo więc o to mi chodzi;d nie chce sie zalac tluszczem a teraz chce 2 miesiace ostro gubic go bez zadnych koxow czy supli To [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie [...]
[...] na siłownie żeby poziom tkanki tłuszczowej spadł. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta na (-) i będziesz tracił na wadze. Siłowania czy ćwiczenia aerobowe typu bieganie, rowerek czy pływanie pomogą Ci zrzucić zbędne kalorie w trochę szybszym tempie przy diecie. Mówienie rzeczy że organizm najpierw czerpie energię z mięśni jest sprzeczne z tym [...]
A6W odpada tak jak i inne przepisy z damskiej prasy, poprostu o tym zapomnij. A rowerek 10 min - nie po, a przed silownia jako dobra rozgrzewka.
mysle ze opanowac 50mg to nie tak zle gorzej ze 150 ale jakos bede sie staral rowerek basenik i szama.
-a gdybym w poniedzialek zmiejszyl czas biegu np. do 45-50 minut -w srode wywalil interwaly i zostawil rowerek -w piatek zostawil same interwaly -a w sobote zrobil sobie wolne.. hmm? Moje zapotrzebownie kaloryczne wynosi 2600 kcal:) A jesli chodzi o te odzywki to o czym mowisz? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-16 22:53:58
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa,biceps,klatka piersiowa. Staż treningowy na siłowni : 3 miesięce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu : atlas, hantle regulowane, rowerek stacjonarny. Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Monster Mass, Gain Bolic
No mogę ściągać drążek. A jeśli chodzi o rowerek to przed treningiem?? Zmieniony przez - lordcadet w dniu 2010-05-16 14:19:35
no to na plecy robisz sciaganie drazka 3s i wioslo hantlem 3s rowerek jak juz to po treningu ale po co Ci on ?
Jak moge sprawdzac tetno ?? Aeroby czyli rowerek,biegi tak ??
No niestety to takie proste nie jest szczegolnie w tym roku kiedy dopiero bede zdawał prawko, mam klase maturalną itd ... W domu cwiczyłem dosc intensywnie, rowerek, skakanka, spalacze,diete prowadziłem, rzeczywiscie chudłem, ale dla mnie widoczne jest to tylko w wymiarach i na wadze, tkanka tłuszczowa ruszała sie minimalnie. Oszukac hormony wcale [...]
rowerek jak każdy inny.
orbitrek/rowerek kup a jelsi nie - tabata - daje na pełnej:-)) CO do przechowywania - jesli było zapakowane to wilgoc nie powinna sie dostsac do srodka, choc wiadomo jak to jest z piwnicami;-) Co do kaloryczności - oj, ilu ludzi, dietetyków i trenerów tyle szkó - zależy na jakiej jestes diecie, czy to IF, czy CC, zbilansowana, LC, VLCD - no ogrom [...]
[...] za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko czekać aż przyjdzie reszta sprzętu... Mój dobry szwagier da mi swoją ławeczke do brzuszków i będzie git.
dzieki za odpowiedzi, no wlasnie przymierzalem sie do zakupu rowerku stacjonarnego, a propos niego pierw robic brzuszki potem rowerek czy to nie ma znaczenia??
[...] :60 biceps : 42/43 klatka nie wiem dokładnie cos koło 115 trenuje 4 x w tyg poniedziałek barki, wtorek triceps biceps, sroda wolna, czwartek plecy, piatek klatka 4 x w tyg rowerek po 30 min + brzuch po 15 minut trenuje juz przeszło 2 lata od roku nie biore zadnych odzywek nie pije nie pale witam łykam tran, witamina c, magnez i jakis komplet [...]
[...] wyciskanie sztangi plaska lawka 4 serie wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie rozpietki na sztangielkach 3 serie wyciskanie sztangi w opadzie w dół 4 serie po siłowni rowerek 30 minut 11 posiłek potreningowy 100g ryzu, 100/150g kurczaka/ sos z biedry słodko kwaśny 16 posiłek w pracy j/w 18 odzywka bialkowa whey protein 50g z jogurtem [...]
[...] energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge przyjąc pośrdeni wynik 3000kalori (moje zapotrzebowanie) kolejny podpunkt to [...]
****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Siłownia w domu, mam wszystko czego potrzeba do wykonania cwiczen w planie) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ATLAS CWICZEN (Iron body) 2 ławki do [...]
[...] korzystne na utrate go a nie na jego mase.aeroby podczas masówki 3x w tygodniu na czczo na poziomie 65% kardio by przypadkiem nie spalić białek ok. 30 do 40 min. .polecam rowerek albo bieganie po schodach.musicz jednak uważać i przede wszystkim nie mordować sie jeżeli chcesz tą mase.co najmniej 5 posiłków dziennie , zero tłuszczów [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
