brzuch a białko na noc???

Witam. Wczoraj zaczalem cykl na Hyperfusion 2 puchy oraz zakupilem białko z Vitamin Shop Whey Protein.Cel czysta masa miesniowa!! Bialko zamierzam przyjmowac wedlug brakow w diecie czyli 2x30g, 30 min po treningu a druga porcje pol godziny przed snem. Problem w tym ze zalezy mi TAKZE na zrzucenie tluszczu z brzucha i codziennie tak kolo 22 robie pol godzinki 4 cwiczenia na brzuch.

W jakim odstepie czasowym przyjmowac to bialko, od razu po brzuszkach czy pol godziny pozniej. Czy w ogole nie przyjmowac przed snem bo mnie zaleje tłuszczem?????

skoro piszesz, że chcesz przyjmować wg braków w diecie - to tak rób, czyli dawkuj tam, gdzie tego białka jest mało

poza tym brzuszki raczej nie są ćwiczeniem, które w odpowiedni sposób wystymuluje organizm do spalania tkanki tłuszczowej

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-23 22:16:07

To prawda! Brzuszki swoje, ale tłuszcz spalają aeroby/interwały. Jeśli dużo odpoczywasz polecam trening interwałowy np. bieżnia 1min. 6km/h i 1min. 12km/h przez 15 minut 3xtyg. Jeśli słabo odpoczywasz, wszędzie biegasz i nie potrafisz usiedzieć na miejscu, to rób aeroby - wolne tempo rowerka stacjonarnego (30km/h) przez 1/2h 3xtyg.
Białko powinno być i możesz je śmiało pić po brzuszkach.

dzieki za odpowiedzi, no wlasnie przymierzalem sie do zakupu rowerku stacjonarnego, a propos niego pierw robic brzuszki potem rowerek czy to nie ma znaczenia??

niebagatelną rolę ogrywa również trening siłowy oparty na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach

j/w

poza tym proponuje sie zdecdowac: albo masa miesniowa, albo redukcja tkanki tluszczowej. Najczescej osoby ktore chcą robic 2 w 1 - nie osiagaja niczego z w/w