rowerek

[...] i powinny być tworzone z troszke większym rozmachem a nie tylko 3-4 maszyny( u mnie jest 1 gdzie jest drążek,poręcz ei chybaławeczka skośna i 2 gdzie jest stepper, twister rowerek i jeszcze cos - typowe aero) - a własnie drążki, ich kombinacje, poręcze, uchwyty do pompek - to jest pomysł! gratz za uliczny trening a nie rezygnacje "bo święto":-))

[...] czas jest energia-wstaję raniutko (nawet o 5:30, dojeżdżam na uczelnie do innego miasta), w dzień pełen relaks i porządny trening, jak mogę-to na basen wieczorem, tudzież rowerek, a potem i tak siedzę do późna, bo spać się nie chce. Z drugiej strony mam wrażenie, jakbym był naćpany (biorę 4 kapsułki od 6 dnia-wziałem dwa razy i zrobiłem tą [...]

pewnie ,ze da ale nie lepiej przynajmniej na rowerek????? 'The only thing to fear is running out of bear'

Coś tam zawsze powinno dać. Ale GLODCIS ma rację-wskakuj chociaż na rowerek. To tak silny środek, a Ty chcesz łykać jak witaminki? Kiedyś zaczniesz ćwiczyć i może nie działać już tak dobrze, bo się uodpornisz nieco. Thermę bierze się ok 30-60 min przed TRENINGIEM, a nie bo masz ochotę. Schudnięciu trzeba pomagać, a nie liczyć na kolejny "Slim [...]

[...] na ile tylko czas pozwoli Co do treningu: 3 razy silownia w tygodniu (kazda partia miesniowa jeden rz cwiczona systemem na mase) 4-5 razy w tygodniu aeroby po 30 minut (rowerek stacjonarny) poprzedzane kazdorazowo spieciami brzucha Mam nadzieje, ze dzieki thermie i d. magnum - do lata poprawie znow definicje , zachowujac przy tym optymalnie [...]

[...] dużo białka, mniej węgla , 1-2 thermale (rano pół godzinki po śniadaniu i przed treningiem), żadnych alkoholi (znam ten ból), tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. Basenik, rowerek, spacerki, brzuszki i może się obyc nawet bez siłowni. Po miesiącu spadamy o nawet 10 kilo, więcej nie radze bo przyjdzie w końcu zmęczenie, kryzys i jo-jo.

[...] to wymiatalem wszystko, teraz juz troche lepiej, chociaz ssanie bierze czasem. Szkoda ze nie ma thermy po 60 tabsow , to bym moze i zuzyl a tak to kurcze musze do wrzesnia czekac. BMI mam 27,95 wiec nie za wesolo, na silownie nie chodze, tylko rowerek mecze czasem, a therma by mi pomogla. Nie wiem co tu zrobic teraz , moze cos doradzicie?

[...] kawe(chociaz to nie jest chyba zwiazane z therma)i nigdy nie bralem amfetaminy wiec na pewno nie tu szukac przyczyn braku dzialania thermy) Dzisiaj wyzebralem od ciotki rowerek treningowy i bede na nim "dokrecal" po kazdym treningu ze 30 minut, moze to cos pomoze. A jesli nie to coz, pozostaje mi spalanie tluszczu bez zadnych [...]

[...] zbyt mocno. Waga mi nie spadla, ale w pasie ubylo mi okolo 3 cm (wytlumaczy mi ktos dlaczego gubiac brzuch nie trace na wadze???) Trening mam 4 razy w tygodniu (pol godziny rowerek + silownia). Biore 3 tabsy dziennie, na 4 nie chce wchodzic, bo wole brac dluzej. Zadnych spraw typy podwyzszone cisnienie, dziwne zachowanie serca u mnie nie [...]

[...] że tak dużo myślałem o Thermie, że sam to pobudzenie sobie ubzdurałem. Jutro 3 dzień więc zażyje jeszcze 2 Thermy (jutro dzeń wolny od siłki – w zamian wskoczę na rowerek i pozwiedzam okolice mojego miasteczka), ale w środę ruszam z trzema Thermami ( jedną 30 minut po śniadaniu o 8.45 i dwie przed treningiem o 15.30). Ch ciałem [...]

[...] therma czekalem czekalem hmmm nic poza spoconymi dlonmi (ale to chyba bardziej adrenalina nish therma) nic nie zauwazylem czekalem ok 1h no ale nic tam pomyslelm i na rowerek rehabilitacyjny;) krecilem 40 minutek co mnie zaskoczylo ze nie moglem wrecic serca na 160 uderzen na minutke oscylowalo miedzy 140-150 ale to chyba dobrze no [...]

[...] tuńczyk i kurczak), dlatego biorę witaminy. Na siłownie chodzę 5 dni w tygodniu. 1H aeroby (36 min rower(500 kalorii), steper i brzuszki, 1H reszta (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i barki), najmniej poświęcam nogom (oczywiście pomijając rowerek i steper), ale efekty są ok. Widać triceps i biceps oraz mniej zwisający brzuszek :). Dufus

Jeszcze jedno , co ile ( mniej, więcej) należy przyjmować posiłki?? Może ktoś mógłby mi pomóc w rozpisaniu diety redukcyjnej. Do informacji z profila moge dodać , że ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5h a do tego 7 razy w tygodniu rowerek treningowy po 45 minut.

[...] waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: sam myslalem ze jestem na nia odporny, ale jak widac [...]

[...] za 2 mc ale ty mozesz zrobic cos takiego: -pobudka rano! wyłączasz budzik i bierzesz tabletkę thermy (ja brałem dwie) -zakładasz buty i idziesz biegac... albo wsiadasz na rowerek -trenujesz -bierzesz prysznic i jesz śniadanko -idziesz do pracy. w pracy koło 11 godz next Therma Pro. Ja jak tak brałem to nie miałem kłopotów z zaśnieciem. [...]

[...] na klacie (ergometr)? *lapa+1cm *udo-1cm pije ok 3 l.wody dziennie wiec raczej sie nie odwadniam, co najciekawsze niw stosuje od5 dni zadnych aerobow (awaria rowerka) rowerek od poniedzialku bedzie , wiec juz zacieram raczki na efkety (teraz jako aeroby robie na twisterku i skrety z kijkiem) no mam nadizjee ze za 4-5 tygodni bedzie ta [...]

Lilusia...oczywiści ,że aeroby...czyli popularny rowerek lub stepper:)))) Moderator Działu Suplementacja

[...] (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt biegania,jazdy rowerem i basenu. ------------------------------------------- Trening: Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) [...]

No a jak dodac aeroby to chyba dobrze bedzie po treningu silowym wziasc glute z 10g isc na rowerek i po nim wziasc te 8 kap. bcaa <<<Champions are Made Not Born>>>

hmmm...jak mozna brac therme i nie cwiczyc????bozhe to sama radosc wlasnie w cwiczeniu:):):):)dzis po 5 rano juz na rowerek wskoczylam:):):)i jaki mily mialam dzien:)