jedynie ortopeda sportowy sie nada, albo dobry rehabilitant...na "dzien dobry" proponuje zakupic jakis dobry preparat na stawy jak flexit czy arthoblock. Nie skakac a delikatnie rowerek na razie.
do tego jak przyjde to 30 min bieżnia i 30 rowerek
No to rowerek. W nietreningowe wystarczy. Ja robię w nietreningowe właśnie brzuch i potem HIIT. Po treningu brzuchu mam mniej glikogenu i wtedy tłuszcz ładnie się spala.
1.Jaki rowerek-stacjonarny? 2.Jaki cel? 3.Ile i z jaką intensywnoscią? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
osprzęt może i w miarę ok, cena niby też ale ni podoba mi się firma i nie ma żadnej wzmianki co do ramy, a sądzę że jest stalowa skoro rower warzy aż 19 kg. To jest bardzo dużo. Za jego cene kup sobie krossa a2 lub coś w tym stylu bo ten rowerek nie warta. taki sprzęcik dali ze względu że wyprodukowanie ramy kosztowało ich z 20 $
[...] za 2 takie rączki i macham tak jka na kolysance tylko ze w dół 3x20 na ławce nogi klade do góry i to się nazywa zwarcia czy jakas tak 3x20 w srode konycja bieznia rowerek wiosła... i w piątek nie wiem zapomniałem ale jak wyciwcze to napisze;) a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi [...]
dieta to też nie wszystko, ja nie jestem gruba tylko chciałabym zmniejszyć troche uda bo mi sie nie podobają i nie wiem czy rowerek mi w tym pomożę, chodzi mi tylko o uda
dobra już wiem co to takiego, podnoszenie ciężarów ma mi pomóc w zmniejszeniu objętości ud?? rowerek też działa na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, a biegi?? są dobrym sposobem??
Dieta, wysilek aerobowy (basem, bieganie, rowerek) l-karnityny, cla, hmb , chormy prawie nic niedaja Najlepiej zarzucic troche kofeiny przed treningiem
Wiec ćwicze pon sroda piątek. Rozgrzewka-5 minut,Rowerek, przysiady na sucho, kilka pompek i wymachy ramion.Potem wyciskanie-8 serii po 25 powtórzen sztangą 30kg. Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzen ssztanga 42kg.Następnie wyciskanie francuskie-3 serie po 10 powtórzen .Przysiady 5 serii po 10 powtórzen i tak w kazdy dzien treningu.Proszę o ocene [...]
I zalezy mi na beztłuszczowej masie z tad ten rowerek
Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .
Bieganie jest dużo bardziej męczące, ale rowerek też jest dobry( sam go stosuje) 30-40 min jazdy wystarczy.
polecam aeroby tuż przed snem (i kąpielą oczywiście). Każdego dnia minimum 30 minut - skakanka, stepper, rowerek treningowy lub orbitrek.
Hej 'Meeks' ... To prawda, bieganie, jak i pływanie, rowerek, itp. bardzo wyciąga i też bardzo dobrze Zauważyłeś - pod warunkiem trzymania odpowiedniej diety ... Jest to trening aerobowy, bardzo często stosowany zwłaszcza przez sportowców do właśnie pozbycia się nadmiaru tkanki ... Pozdrawiam ... * Zapraszam Na HomePage * * [...]
Tak, coś za coś, najważniejsze liczą się ambicje których Ci widzę nie brakuje i wymierzony cel ... PS. Bieganie Możesz zamienić na rowerek, wyeliminujesz w tedy w dużym procencie kontuzje kolan itd, oczywiście zwiększ dystans do pogonania ... Powodzenia ... ** Zapraszam Na HomePage ** * http://www.Bearnet.prv.pl * ***********************
A więc jak rozłożyć te aeroby? Ćwicze w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. I co najlepiej spala smalec :D bieżnia, rowerek?
[...] jestem za granicą. na razie zbieram informację i będę wszystko zbierał do kupy :P a aktywność to 3-4 treningi siłowe tygodniowe+cardio podobnie. ewentualnie dodatkowo jakiś rowerek na zewnątrz i tyle ps. masz może jakąś sprawdzoną kaloryczność makro? bo dawno to liczyłem, a teraz patrze i rozbieżności są duże Zmieniony przez - nuta1955 w dniu [...]
Rowerek zbędny, diety przypilnuj jak cię zalewa i w niej upatruj problemu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-01 17:06:30
Dokładnie. Rowerek tylko zwolni nabieraie masy. Tak jak kol wyżej napisał trzeba lepiej zadbać o dietę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
