Za ta cene dostaniesz zdaje sie tesh Meride Kalahari 580SX, to tesh dobry rowerek
np rowerek stacjonarny
rowerek, bieżnia, orbitrek .. teraz jest na dworze fajna pogoda to mozesz biegać normalnie na dworze równiez.. opcji jest bardzo duzo ;)
najwazniejsza dieta i aeraoby. Diety lowcarbo(nikoweglowodanowe) - rewalacja i 30 min to troche za malo. spalanie tluszczu zaczyna sie dopiero po ok 20 min aerobow. Nie musza byc wyczerpujace .. wazne by dluzej trwaly. doloz do tego basen i rowerek (najlepiej w jednym ciagu) i bedzie ok.
A no ok, czyli co rowerek, basen coś takiego? O piłce nożnej raczej nie ma mowy chyba...
Raczej staram się nie podjadać. Badania krwi robię raz na 3 miesiące nie robiłem tylko hormonów tarczycy. Menu żągluje między kurczakiem rybą a nabiałem. Na ra zie tylko rower ponieważ jestem 2 miesiące po operacji, za 3 tyg. dokładam siłownię trening 30min + 30 min siłowy+rowerek.
[...] nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie zaleje sie tluszczemod diety ? Oczywiscie silownia bedzie prawie codziennie i rowerek , bieganie pare razy w tygodniu.. przy okazji posiadam jeszcze nieotwarty mass shocker UNS czy go tez popijac ?
Worek i rowerek
z gury dzienki ktura dożucić własnorećnie Fajny rowerek siany pomalowac bys mogl albo o tynkowac na rowno, chociaz w sumie tak jest klimat. Sprzetu nie brakuje. AL enad ortografia popracuj tak jak nad sylwetka. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-25 14:16:04
rowerek rlz trochę przerażające te ściany ale reszta gitez sog
[...] zastanawiające.... własnie jak mam zrzucic tłuszczyk z okolic pasa...? jest zima i niebardzo sie tym narazie przejmuje ale juz niedługo lato i.... o zgrozo plaza.... macie jakies rady? moze jakis fatburner?? kudre moze bieganie albo rowerek stacjonarny?? mam ok 85cm w pasie przy 176cm wzrosu i 83kg wagi(ale kratke widac.... hehe) JUST BRING IT!!!
[...] pamietaj takze ze trening szczegolnie aerobowy przyspiesza metabolizm karnityny, dlatego proponowalbym ci po rozgrzwce wykonac trening obwodowy na silowni a potem na rowerek lub aerobik i tak od 30- 40 min w tempie bardzo spokojnym pojezdzic lub poskaczesz potem sie troche porozciagasz i pod prysznic :))) najchetniej z instruktorem ;) jak [...]
A więc tak: Rano po przebudzeniu biore Thermo speeda, za 40 min wsiadam na rowerek na ok 40-45 min odrazu po jezdzie biore bcaa, po 30-40 min śniadanie. Takie aeroby wykonywałbym w dni wolene od siłowni, na siłowni cwicze 3x w tyg no i pytanie czy po siłowni pić carbo ? (wliczone do bilansu) Aeroby wykonywałbym 4x w tyg czyli jeden dzień bez [...]
nie nie treniol mialem zazwyczaj do 13 rowerek duzo zabieral...
[...] na zmiane z tricepsem i brzuszki). ilosc powtórzen ok 20 w jednej serii po 3 serie kazdego cwiczenia oprócz bicka i tricka i brzuszka tam 2 serie wystarcza. na zakonczenie rowerek albo orbitrek tak z 15-20 min i rozciąganie :) i tak sobie cwiczysz np 1 w tyg a 2 raz najlepiej zrób plyometryke info znajdziesz na forum (zaczynaj od najłatwieszych [...]
Niestety sam nic nie znalazłem w wyszukiwarkach, dlatego polecam Ci po prostu przedzwonić do sprzedawcy, od którego kupiłeś rowerek, i zapytać się jego o dalsze wskazówki. ;-)
Myślałem też o schemacie w DT po treningu rowerek interwaly 10 min, w dnt trucht na siłkę, około 1,5km jako rozgrzewka, hit na rowerku 15 min i trucht do domu. Jak z białkiem kiedy je pić odrazu po siłce i przed hitem czy po całości?
a ja cwicze zmodyfikowany rowerek czyli kladziesz sie na podłodze oparty na łokciach i wypychasz raj lewa raz prawa noge tak aby znajdowała sie jakies 10 cm nad podłogą.
w negatywach daj 3 serie jak chcesz brzuszki możesz zostawić, ale sam rowerek+wymachy starczą no i oczywiście serie rozgrzewkowe każdego ćwiczenia.
MASZ ROWEREK?? BIEŻNIE ITP?? KTÓRA GRUPA I CYKL?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
