rowerek

agak, szukam na allegro i nie mam pojęcia które :/ Mogłabyś mi doradzić? Trening: 20 min rowerek + 4 mile power walk super challenge 60 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9da4e0f3e8a4083b39783150e6aa671.JPG Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-22 17:45:58 Męczę się od godziny, żeby screen był widoczny, nie wiem co robię nie tak... Zmieniony [...]

Dzisiejszy trening: 20 min rowerek 1) plank max czas 2x15 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x 4,5 kg 3) Wykroki z hantlami 2x15x 4,5 kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x 4,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x15x 4,5 kg; 1x15x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]

Dzisiejszy trening: 25 min rowerek trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x4,5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x4,5 kg 5) wznosy z opadu 1x13x4,5 kg 1x15x2 kg 6) Pompki przy ścianie 1x18, 1x15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4,5 kg 8) [...]

TRENING: 10 min rowerek trening B 1) plank max czas 2x15 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x7 kg 3) Wykroki z hantlami 1x10x4,5 1x15x4,5kg 4) wiosłowanie hantelką 2x15x4,5 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2x15x4,5 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x5x4,5 kg ( dokończyłam hantelkami o wadze 2 kg- 10 powt), 1x3x 4,5 kg - dokończyłam jw. 7) [...]

Nie, no bez jaj! Patrzę na ćwiczenia z piłką i teraz zczaiłam, że zamiast wznosów z opadu, robię przysiad z ugięciem rak\-) Super.... Pytanie za milion - jak mam robić te cholerne wznosy bez piłki? Dobra, już wiem jak sobie poradzę, sprawdziłam, i dam radę na wyrze zrobić te nieszczęsne wznosy z opadu. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu [...]

Dzień dobry :-) Stwierdzam, ze jest mi dobrze z zakwasami, masochistka się znalazła:)) Dzisiejszy trening: 45 min power walk 15 min rowerek, różne obciążenie rozciąganie MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14223c547b641558e14f0ea86583f60.png

[...] że mi przejdzie. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-22 13:11:08 DZISIEJSZA MICHA: Ten ziemniak był w zupie, nie wyciągałam go. Zaliczyłam delikatne rozciąganie i rowerek - 30 min. Ból lekko puścił po tabletce, mam nadzieję, że jutro będzie jeszcze lepiej, bo nie wyobrażam sobie zaprzestania treningów}:-((( [...]

[...] i co najważniejsze - olej kokosowy, ale to cudo pachnie... Oczy w koło głowy, aż wyjść ze sklepu nie chciałam %-) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-26 11:46:49 10 min rowerek 45 min callanetics MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b86f75fe01eb46c7ad45d75c8a80cfb8.png Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-26 17:07:49

- stretching 1 i 2 - zrywanie gruszek - pompki przy ścianie 20 - rowerek 20 min Mam nadzieję, że jutro piłka już dojdzie, bo mam wrażenie traconego czasu... Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3714195f39d495984e4e3212ddd74b7.png

Dzisiejsze ćwiczenia: - 100 x pajacyk - 25 min rowerek, delikatnie, uważałam na kolano - spięcia kegla na piłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - stretching - Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj [...]

Wczorajsza szama: - 3 jajka na oleju ryzowym, kromka razowca - ryba w galarecie, pomarańcz, migdały - żeberka - sałatka z kurczaka z 2 łyżkami ryżu brązowego - serek wiejski Ćwiczenia na piłce i 30 min rowerek.

[...] lekko ćmi. Biore sie do roboty. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-26 08:58:25 1o min rozgrzewka Trening A - 2 obwody ( bez cwiczen obciazajacych kolano) 40 min rowerek Rozciąganie Wagi hantli nie podaje, bo cwicze tak, zeby mi nic w kosciach znowu nie strzelalo. Szama: jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy, razowiec razowiec z szynka, [...]

Dzisiejsza miska: - 3 jaja, razowiec, olej ryzowy - razowiec, ser zołty, szynka, migdały - karkówka, kasza gryczana rowerek 40 min - whey, banan - twaróg półtłusty, lyzka jogurtu greckiego, migdały Byłam dzisiaj pierwszy raz na fizjoterapii, szału nie ma, powiem szczerze ;-] Paluchy mi schudły, obrączka sama spada:-D Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

[...] Dzisiejsza szama: - grahamka ze smalcem, szynka ze swiniobicia, orzechy - razowiec, jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy - karkowka, kasza gryczana rozgrzewka, Trening B, rowerek 40 min - whey, sliwki suszone - serek wiejski Stawy troche gruchotaly, ale bywalo gorzej;-) Ciekawe jak bedzie po 10 dniach fizjo. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu [...]

nie no panowie paonwie jak aeroby to rowerek za***ałem o 11 30mg tussi plus koffe teraz prezd meczem za***ie 40mg thermala + tauryna ich** małe dawki ale nie cohdzi o kopa i serce out edit prv smacznej miski Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-05-06 13:33:48

ksiedzu ome odpuscilem bedzie enan+ari jak Gawel mowi wezme rowerek normalny i bede smigac sobie z ranca tylko musze kupic porzadny jakis. Propa niechce slabo mnie rusza. Tren bedzie ale od 6-7 tyg. Nauczylem sie konktrolowac pas mierze codziennie z rana i obserwuje co sie dzieje wiec spokojnie. Wegla duzo niedam jakies 3,5-4,5 g. jestem dobrej [...]

[...] na skakance potrafi solidnie dać w kość i solidnie poprawić kondycje. Ćwiczeń jest mnóstwo, skoki pojedyncze wolne, skoki pojedyncze szybkie, skoki niskie, skoki wysokie, "rowerek" czyli na przemian raz na jednej nodze raz na drugiej, skoki ciągłe na jednej nodze, tabata na skakance. Dobra alternatywa jeżeli nie możesz biegać a skakankę na [...]

13.05.2020 Trening - Cardio Rowerek w 2/3 strefie tętna. Nie było jakoś mega mocno, ale może to i dobrze. https://www.strava.com/activities/3443070126/overview Musze poszukać jakieś trasy żeby nie wdychać tyle spalin, bo dzisiaj jak się zaciągnąłem spalinami z ciężarówki to było słabo. Jak Wy sobie radzicie z tym problemem?

[...] Jeden Interwał na początek proponuje zrobić 5 takich interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem Trening na siłowni+rowerek 20min Czy nie będzie tego za dużo ???

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby? aeroby są tylko dodatkowym narzędziem przy redukcji tłuszczy, zasadnicze znaczenie ma dieta to głównie nią musisz regulować jak [...]