Karolina na redukcji - powrót

mam takie zakwasy na nogach, ze ledwo mogę usiąść.

no i dobrze Karola obyś jak najwięcej ich miała

Dzisiejszy trening:
25 min rowerek
trening A
1) Wznosy nóg z leżenia 2x15
2) Wspięcia na palce obunóż 2x15
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x4,5 kg
4) wejście na ławkę z hantlami 2x15x4,5 kg
5) wznosy z opadu 1x13x4,5 kg 1x15x2 kg
6) Pompki przy ścianie 1x18, 1x15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15x4,5 kg
8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 1x15x2 kg,1x15x3,5 kg
Rozciaganie





Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-31 14:48:27

Ale głodna dzisiaj chodze, do bilansu doszedł 1 razowiec z szynka z fileta z kurczaka
Po kolacji będę się ratowała kapustą białą...

Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-31 17:42:22

Dziewczyny, właśnie dostałam szynkę ze świniobicia i kiełbaskę. Szynka wędzona, chcę ją ugotować w warzywach i będzie git na kanapki, ale co z kiełbaską? Mogę czy nie?

Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-31 19:18:09

dziewczyny jedzą pewnie że bez jakiś większych szaleństw, ale ja biała tez w święta zjem Miłego

Fala a jak liczysz kaloryczność takiej kiełbaski? Ja chyba, jak mi się kiedyś zdarzy zjeść, to policzę jako kiełbasę śląską.
Nie przepadam za kiełbasą, także od wielkiego dzwonu ją zjem.

Dzisiaj bez treningu.

TRENING:

10 min rowerek
trening B
1) plank max czas 2x15
2) Martwy ciąg z hantlami 2x15x7 kg
3) Wykroki z hantlami 1x10x4,5 1x15x4,5kg
4) wiosłowanie hantelką 2x15x4,5 kg
5) wyciskanie hantli leżąc 2x15x4,5 kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1x5x4,5 kg ( dokończyłam hantelkami o wadze 2 kg- 10 powt), 1x3x 4,5 kg - dokończyłam jw.
7) uginanie przedramion (biceps) 2x15x4,5 kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 1x15x4,5 kg 1x15x7 kg
Rozciąganie

Małe ciężary a ja ledwo żyję...

Od paru dni widzę, ze gubię więcej włosów, duuużo więcej...


Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-02 11:47:21

Szama:





Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-04-02 18:57:43

ćwicz ćwicz będziesz wielka

oj z włosami to nie bardzo wiem, a ze skórą głowy nie masz problemów ??

Wcale nie są małe te ciężary, ja jeszcze 1,5 miesiąca temu ćwiczyłam samymi gryfami (2kg). Nim się obejrzysz będziesz machać większymi ciężarami.
Co do włosów to coś Szefowe pewnie doradzą.
Ja np. biorę kompleks witamin (wybrałam sobie Olimpu), bo byłam "wiecznie zmęczona" jak zaczęłam ćwiczyć (tzn. ja jestem wiecznie zmęczona, ale byłam bardziej niż normalnie). Wróciło do normy.

Małe ciężary a ja ledwo żyję...

no i dobrze- to znaczy, ze dobrze cwiczylas! byle do przodu! milego wieczorka

Fala ze skórą głowy mam problem od dziecka, ale problemy z wypadaniem pojawiły się teraz.

ona85 ja tez biorę codziennie m. in Vita-min plus ( z luteiną i zieloną herbatą) z Olimpu, ale zastanawiam się, czy nie zacząć brać 2 tabletek dziennie.

mkroza to mnie pocieszyłaś z tymi ćwiczeniami

Zakwasy ćwiczeniami zwalczyłam, także jest git.
Powróciłam do mojego ulubionego śniadania- omleta z bananem

Karola ja tez od zawsze mam problemy ze skóra głowy i włosy różnie na tym cierpią ostatnio pomaga mi szampon selsun blue

może to taka przejściowa reakcja na zmianę odżywiania, w która by stronę nie pójść to zawsze jest jakiś szok dla organizmu