[...] maja jak rosnac. Poprawka olejem do przyslosci, jak wiekszosc bb ;-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-11-04 16:28:08 To ciekawe bo umnie skoczyły jak dodałem stepper/rowerek jako cardio Mozliwe, u mnie jednak dziala to odwrotnie, cardio codzienie to lydki popalone i nic nie rosly, wrecz przeciwnie. cos w tym jest bo nawet na masie majac [...]
Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 09:58:42 Liczba szacunów: 0
Dziekuje za odpowiedz. Niestety wiem, ze to zrobilam, ale teraz moge ju starac sie to zmienic i nie dopusczac do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 09:33:49 Liczba szacunów: 0
Trening rozgrzewka 10 min rowerek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.4, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:33:19 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 18 1700 120/150/R TRENING rozgrzewka 5 min rowerek poziom 6, 5 min biezna nachylenie 12, poziom 7 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.6, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 11:40:40 Liczba szacunów: 0
14.01.2013 DT dzień 6 trening Mawashi Rozgrzewka 5 min rowerek Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x15/ 10x15 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 52kgx15/59x15/59x15 [...]
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 15:36:51 Liczba szacunów: 0
Nie jestem fachowcem ale podstawa to dieta, poszukaj na forum o low carbo, do tego jakieś aeroby 4-5x w tyg. i fat leci. Jak siedzisz tyle czasu w chacie to może warto zakupić jakiś rowerek stacjonarny, nie obciaża stawów tak jak bieganie. Jak będziesz trzymał miche i kręcił aero to do końca roku sporo powinno pójść ale trzeba cierpliwości.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-08-10 18:42:08 Liczba szacunów: 0
Wczoraj wpadło jeszcze 100 g twarogu półtłustego, jakoś tak mnie głód przymorzył... Z aktywności wczorajszych jeszcze doszedł rowerek 35 min. Dzisiaj dziwny dzień. Wszystko praktycznie zjedzone na raty, bo byłam bardzo syta po śniadaniu, które było raczej szynką z jajkami niż jajecznicą %-) Myślałam już, że nie wcisnę więcej jedzenia, ale apetyt [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-01-13 19:11:59 Liczba szacunów: 0
[...] a tu...wszędzie bez zmian a w talii więcej...Szqwa! Mój jadłospis z dziś: 1. omlet z serkiem i owocami w ilości ok 250g, kapsułka omega 3, wapń trening na piłce i 30 min rowerek 2. 200g serka lekkiego, 70g razowca, pomidor 3. sałątka z 200g piersi z kurczaka, pomidora, pekiny, ogórka z łyżką oliwy 4. 250g twarogu chudego, pół małej makreli, [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 22:49:38 Liczba szacunów: 0
Dziękuję, chyba będę ćwiczyć tylko to, bo na dodatkowe 30 min rowerka już mi na bank nie zostanie czasu...Albo piłka poniedziałek, środa i piątek a rowerek wtorek, czwartek, sobota. Co lepsze? Pytanie mam do ćwiczenia nr 3: 3 razy 5 powtórzeń na każdą nogę? Czyli np jedna noga w górę, trzymam 3 sek, potem druga - 3 sek i to jest w sumie 1 [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 18:13:36 Liczba szacunów: 0
[...] przez trzustkę insulinę), wcześniej też nie dawałam rady - nawet 10min ;P do 45min doszłam po prostu systematyczną pracą, dla mnie nie jest nudny, podoba mi się bardziej niż rowerek stacjonarny, po prostu zamiast oglądać serial na kanapie, włączam go sobie na kompie rano i ćwiczę i oglądam (2 in 1) hmm czy mam czas - mam, bo jestem obecnie na [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2011-12-11 01:00:14 Liczba szacunów: 0
Dla mnie właśnie rowerek(oczywiście mowa o stacjonarnym) jest nudne, pedałujesz i pedałujesz i chvja nie jedziesz xD Wole pobiegać, przynajmniej można wyznaczyć sobie różne trasy. Bieganie jest najlepsze :]
Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 12:55:19 Liczba szacunów: 0
Nawet na HIIT nie mam ochoty, nie mogę sie zmusić. Dzisaij będzie inaczej. Spróbuję zrobić coś na rowerku. W sobotę nie ma dziewczyn także rowerek wolny.
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 08:56:29 Liczba szacunów: 0
eee kaziu kiedy mi sie nie chce... ja naturalnie nie lapie fatu- mam szybka przemiane materii, szczuply typek z fabryki.. Na krazenie robie pro rowerek w ramach rozgrzewki 20mins i cwiczenia sexualne Marsz styka - zgodnie z zasada stale tempo- ja zap*****lac biegiem 30-40mins nie dam rady po 2 operacjach kolanka.. sprawdzona metoda
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-30 22:41:09 Liczba szacunów: 0
[...] truskawkowy bardzo dopbry chodz troche jak dla mnie przy slodki ale nastepnym razem zmieszam wiecej wody. Aeroby robie tylko na steperku obecnie podczas rzezby byl to rano rowerek po treingu silowym steperek. Hera no sozk poprstu hmmmm O_O ze ktos mnie kojarzy... Litwin coz tu zaqzdroscic suple to tylko dodatek one miesni nie zbuduja... [...]
Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 09:35:03 Liczba szacunów: 0
[...] okolicznościach." nie no metafory tu ida piekne moze sie marnujesz w tym portalu a tak na serio...to juz koncowka. jest dokladni jak napisalas. wstaje i mysle znow rowerek, pozniej znow trening i to ochydne jedzenie bleh. ale z drugiej strony mysle to juz koniec mozna sie pomeczyc. nie jechalem tak od poczatku tylko stopniowo [...]
Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 23:16:38 Liczba szacunów: 0