SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rowerek

  • [...] maja jak rosnac. Poprawka olejem do przyslosci, jak wiekszosc bb ;-D Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-11-04 16:28:08 To ciekawe bo umnie skoczyły jak dodałem stepper/rowerek jako cardio Mozliwe, u mnie jednak dziala to odwrotnie, cardio codzienie to lydki popalone i nic nie rosly, wrecz przeciwnie. cos w tym jest bo nawet na masie majac [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 09:58:42 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje za odpowiedz. Niestety wiem, ze to zrobilam, ale teraz moge ju starac sie to zmienic i nie dopusczac do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 09:33:49 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj micha czysta, ostatniego kawalka ziemniaka nie dalam rady wcisnac;) do tego 40 min rowerek stacjonarny.

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 09:36:49 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomidor, ogórek świeży i kiszony, pomidor, papryka, sałata masłowa Napoje: woda 2l, zielona herbata 2l Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-15 16:12:29 CZWARTEK 40 min rowerek stacjonarny Warzywa: papryka, pomidor, ogórek świeży i kiszony, seler naciowy, szpinak Napoje: woda 1l, zielona herbata 2l Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-15 [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 16:11:28 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Trening rozgrzewka 10 min rowerek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.4, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 21:33:19 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 18 1700 120/150/R TRENING rozgrzewka 5 min rowerek poziom 6, 5 min biezna nachylenie 12, poziom 7 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.6, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 11:40:40 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    14.01.2013 DT dzień 6 trening Mawashi Rozgrzewka 5 min rowerek Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x15/ 10x15 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 52kgx15/59x15/59x15 [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 15:36:51 Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] migdałowe/migdały/marchew/pół banana płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1.5l warzywa: pomidor, marchew(wliczona), papryka suple: tran, omega3, Mg, wit. C 5 min rowerek/aero- 15 min bieżnia 2min chód, 1 min bieg max.szybkość/ rozciąganie wg planu Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 18:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jestem fachowcem ale podstawa to dieta, poszukaj na forum o low carbo, do tego jakieś aeroby 4-5x w tyg. i fat leci. Jak siedzisz tyle czasu w chacie to może warto zakupić jakiś rowerek stacjonarny, nie obciaża stawów tak jak bieganie. Jak będziesz trzymał miche i kręcił aero to do końca roku sporo powinno pójść ale trzeba cierpliwości.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-08-10 18:42:08 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj wpadło jeszcze 100 g twarogu półtłustego, jakoś tak mnie głód przymorzył... Z aktywności wczorajszych jeszcze doszedł rowerek 35 min. Dzisiaj dziwny dzień. Wszystko praktycznie zjedzone na raty, bo byłam bardzo syta po śniadaniu, które było raczej szynką z jajkami niż jajecznicą %-) Myślałam już, że nie wcisnę więcej jedzenia, ale apetyt [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-01-13 19:11:59 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    18.01 Ruch: rowerek 35 min Warzywa: pomidor Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa Jutro siłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce32fecc8ddc4d3e8c1fedb698f6ae3e.png Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-18 23:25:38

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-01-18 23:24:54 Liczba szacunów: 0
  • No_idea/Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] DNT Miska: warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula czerwona Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez Ruch: biegania po sklepach ciąg dalszy, może jeszcze rowerek wpadnie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3fcbd740a8f4d399bec0d83a380e12f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3acb563f568a48b196a7de0bf7e1fbcb.gif Pomiary nie tak [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2015-02-09 19:50:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] a tu...wszędzie bez zmian a w talii więcej...Szqwa! Mój jadłospis z dziś: 1. omlet z serkiem i owocami w ilości ok 250g, kapsułka omega 3, wapń trening na piłce i 30 min rowerek 2. 200g serka lekkiego, 70g razowca, pomidor 3. sałątka z 200g piersi z kurczaka, pomidora, pekiny, ogórka z łyżką oliwy 4. 250g twarogu chudego, pół małej makreli, [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-16 22:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję, chyba będę ćwiczyć tylko to, bo na dodatkowe 30 min rowerka już mi na bank nie zostanie czasu...Albo piłka poniedziałek, środa i piątek a rowerek wtorek, czwartek, sobota. Co lepsze? Pytanie mam do ćwiczenia nr 3: 3 razy 5 powtórzeń na każdą nogę? Czyli np jedna noga w górę, trzymam 3 sek, potem druga - 3 sek i to jest w sumie 1 [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 18:13:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez trzustkę insulinę), wcześniej też nie dawałam rady - nawet 10min ;P do 45min doszłam po prostu systematyczną pracą, dla mnie nie jest nudny, podoba mi się bardziej niż rowerek stacjonarny, po prostu zamiast oglądać serial na kanapie, włączam go sobie na kompie rano i ćwiczę i oglądam (2 in 1) hmm czy mam czas - mam, bo jestem obecnie na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2011-12-11 01:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie właśnie rowerek(oczywiście mowa o stacjonarnym) jest nudne, pedałujesz i pedałujesz i chvja nie jedziesz xD Wole pobiegać, przynajmniej można wyznaczyć sobie różne trasy. Bieganie jest najlepsze :]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 12:55:19 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    Nawet na HIIT nie mam ochoty, nie mogę sie zmusić. Dzisaij będzie inaczej. Spróbuję zrobić coś na rowerku. W sobotę nie ma dziewczyn także rowerek wolny.

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 08:56:29 Liczba szacunów: 0
  • eee kaziu kiedy mi sie nie chce... ja naturalnie nie lapie fatu- mam szybka przemiane materii, szczuply typek z fabryki.. Na krazenie robie pro rowerek w ramach rozgrzewki 20mins i cwiczenia sexualne Marsz styka - zgodnie z zasada stale tempo- ja zap*****lac biegiem 30-40mins nie dam rady po 2 operacjach kolanka.. sprawdzona metoda

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-30 22:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] truskawkowy bardzo dopbry chodz troche jak dla mnie przy slodki ale nastepnym razem zmieszam wiecej wody. Aeroby robie tylko na steperku obecnie podczas rzezby byl to rano rowerek po treingu silowym steperek. Hera no sozk poprstu hmmmm O_O ze ktos mnie kojarzy... Litwin coz tu zaqzdroscic suple to tylko dodatek one miesni nie zbuduja... [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 09:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] okolicznościach." nie no metafory tu ida piekne moze sie marnujesz w tym portalu a tak na serio...to juz koncowka. jest dokladni jak napisalas. wstaje i mysle znow rowerek, pozniej znow trening i to ochydne jedzenie bleh. ale z drugiej strony mysle to juz koniec mozna sie pomeczyc. nie jechalem tak od poczatku tylko stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 23:16:38 Liczba szacunów: 0