rowerek

to prawda odrzuc suple na jakis czas jeszcze przydadza ci sie pozniej, jak chcesz spalic troche tluszczyku to bieznia , rowerek na silce jakies aeroby w tym wieku a nie suple. narka

[...] odrazu tyc :] ? Myslisz ze to takie latwe ? w zaleznosci od organizmu,ale nie mysl ze odrazu po rzuceniu palenia z dnia na dzien bedziesz tył,jesli tak tego sie obawiasz to jak pisal moj poprzednij "odpowiednia dieta",rowerek,bieganie(dzieki temu trzymam swoją wagę) nic innego sie nie da a na necie jest tego od gromaaa. Pozdrawiam.

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, [...]

Od niecałych 4 tygodni robie dietke + Thermo Speed Extreme (jeszcze 4 dni) :D Efekty są naprawde dobre... 8 kg to jest dla mnie wystarczajaco :) a bieganie, rowerek, szybki chód to rzecz jasna ze sie robi :D Do tego chcialem dorzucic jeszcze cos na brzuch bo to co robilem to bylo nic a "szósteczka" mi sie podoba i co najlepsze - DAJE!!! [...]

tu nie chodzi o to czy bieganie się przyczynia do utraty tłuszczu a może rowerek, okazać się też moze że nie pomoże w niczym jak za dużo kalorii nadal bedziesz spożywał, przy dobrze dobranej diecie każda aktywność bedzie wspomagać redukcje tkanki tłuszczowej https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/krol-plazy-ostre-ciecie-tluszczu-4524

[...] dominatora znajdziesz to w wyszukiwarce i oczywiscie aeroby ja proponuje 2 razy dziennnie rano przed sniadaniem tak ze 15 min i popoludniu ze 25 moze byc skakanka moze byc rowerek jak masz trucht w miejscua (ale bardzo intensywny jak na trucht)do tego brzuszki jakies cwiczenia na brzuchmysle ze to powinno wystarczyc oczywiscie jak masz ochote [...]

Tak, ew. po treningu siłowym jakiś rowerek czy coś 20-25 min ze średnią intensywnością. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-09 17:24:19

no więc: biegać to biegam, ostatnio nie za często, ale jesli już to tak po 45min - godzina. rowerek i stepper odpada, ja się na takich rzeczach zbyt szybko nudzę :) nad dietą pracuję... pracuję na razie. wyrzucam wszelkie słodycze, które i tak rzadko jem. dzięki.

Mam do sprzedania rowerek treningowy YORK Obejrzeć go można na stronie http://warszawa.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-Rower-Stacjonarny-YORK-FITNESS-2000-Home-Cycle-W0QQAdIdZ159810068

Dziekuje Morepower mi nie zalezy na spaleniu tluszczu tylko na tym aby zatrzymac jego przybywanie - robilem aeroby ale jako ze rowerek pozyczylem to musialem go oddac i nie za bardzo na czym mam roic aero a ze mam w tym roku mature i czas mam dosc ograniczony to robie tabate. dotychczas robilem ja 2 razy w tygodniu. uwazasz ze powinienem robic ja [...]

Dieta tu jest najważniejsza, a do tego kompleksy sztangowe/treningi metaboliczne aero (rowerek, bieganie).

Niech zacznie od FBW. Jakieś aeroby muszą być przy takiej nadwadze, jak nie chce biegać, to może być rowerek, steper. No i oczywiście na początku niech chociaż spróbuje jeść zdrowo, ograniczać węglowodany itp. itd.

cukier bialy, ryz bialy, ziemniaki to dla mnie obce rzeczy - nie jadam ich. Cwicze co 2 dzien na silowni ( ok 1,5 godz. + 30 min aeroby rowerek stacjonarny ) HIIT na razie odpada-musze podniesc wytrzymalosc , bieznia na razie tez mam jakas kontuzje w kolanie Problemem moze byc ze moja praca ma raczej charakter siedzacy ? zaraz wrzuce dietke

a masz jakieś okresy regeneracyjne ? i nie zapomnij o rozgrzewce 5 -10 minut rowerek i ćwiczymy ( bo tobie chodzi o nogi głównie )

I nie ma żadnego kardio (bieżnia, rowerek, orbitrek, ...) w rozpisce? To co to za redukcja tłuszczu :-) PS. Czekamy na dietkę:-))

koop to, na czym będziesz dłoożej i chętniej ćwiczyć - jeden woli rowerek, bo nie znosi biegania, zaś droogiego jazda na rowerze stacjonarnym noodzi i woli "spełniać się" na bieżni

[...] rady na takie wysokie tentno wejsc na rowerku, chodz swoje spoczynkowe mam duze i na te 120-130 wchodze bez problemu jak naczczo bedziesz robil to miesien pali i jak juz to koniecznie bcaa lub bialko i dop po 30 min na rowerek, lepsza opcja z godz po pierwszym posilku lub w jakiejs innej porze dnia jak po treningu silowym to tez przed aero bcaa

I mozesz dozucic na czczo bieganie lub rowerek stacjonarny <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

zainwestuj to w buty do biegania. dobry rowerek zaczyna się od 700zł.