rowerek

Rowerek stacjonarny daruj sobie, znikoma skuteczność. Bieganie (na powietrzu! nie na bieżniach elektrycznych) jak najbardziej. Podkręcaj powoli tempo albo czas pracy (np. biegłeś 10 minut, pobiegnij 11-12).

Atlas coś takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-3-stanowiskowy-bielsko-biala-i2554794590.html sztangietki, sztanga łamana, ławeczka ze sztangą, rowerek, wioślarz

Ułoż dietę i daj do sprawdzenia. A wiosła i rowerek to bardzo dobry pomysł.

[...] 4 serie 2.Wiosło połsztanga 4 serie 3.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CLlSMtFJXaA 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 3 serie 5.Narciarz 4 serie Cardio rowerek 22min https://iv.pl/images/8e6366898f41c2ecd4cd101c539861d5.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do [...]

[...] 2.Wyciak hantli ława płaska 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ln_q7HUW6hg 3.Rozpietki hantle ława skos 4 serie 4.Brama rozpiętki 3 serie 5.Hammer wycisk 3 serie Cardio rowerek 25 min https://iv.pl/images/3fa86d050f8004a6fee2c45d413d1330.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do [...]

[...] maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie 7.Maszyna 3 serie Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/6988a682e1fca8a6b6b5c6c0ac1c8a9d.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] serie https://www.youtube.com/watch?v=fhCKhekiArI 2.Wiosło półsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/e0dfb06f0a273f9f1f05452d5448744d.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] sztangi ławka skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer wyciskanie 3 serie 4.Rozpiętki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/f0a438b0f6ff7a81ab3dde0aebd182b2.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Pompki na poreczach 4 serie https://iv.pl/images/de8cf067c20981bd5851b0d1ef901002.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/b3618757d8567317250e73c4b45fa772.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

Kuchnia i rowerek i mamy kratę ;-)

[...] do klatki 4 serie 4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie 5.Hammer 3 serie 6.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/428d454b3ee811e8f09a873a3af7d7df.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/446b6888e25113f80bfc9cc8648e6f6b.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] serie 5.Wypychanie nóg do tylu maszyna 4 serie 6.Uginanie nóg maszyna 4 serie https://iv.pl/images/3a9e93ff021449d7a8c2fd97f23fd4e2.md.jpg Brzuch Kólko 3 serie Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/ff3b0b76a7511a67471ed03da122a988.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] 2.Wycisk hantli ława płaska 4serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/43233fa1fc40bbcbc1aac1ddbe252ae7.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/54bbc63380503d5329f8ebb3be05f4e1.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie 7.Pompki na poreczach 3 serie https://iv.pl/images/de02a7606fed078654888d8a67ec3b64.md.jpg Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/b632c50133aaba27e32d2ba6fc06e513.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

Dzisiejsza aktywnosc - cardio 30 min rowerek /SFD/2021/5/2/488224c31ccb41d68f152f18a1c3963e.jpg

[...] hantli ława płaska 4 serie 3.Hammer 3 serie 4.Rozpietki brama 4 serie 5.Butterfly 4 serie https://iv.pl/images/91b8da2d230afe049dcd8a8226f49ba3.md.jpg Cardio 35 min rowerek - z dedykacja dla Pana Jana :-D https://iv.pl/images/6363e8fc9985d04f26b64298d5364d13.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po [...]

[...] 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie 7.Maszyna 3 serie https://iv.pl/images/981e2e91f9305a8ed5a57945a6578683.md.jpg Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/8ed3a42830c4f8261a220bb20d4ace3c.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=XUCAlosrI-w https://iv.pl/images/e5c9f50b98d8f2dcdd74dbcf303131d8.md.jpg Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/4ae0bb773990c5358a6c77e32d3c0ff7.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] lezac na ławce 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4 serie https://iv.pl/images/9c5ed416f24a4cf66dd4d1c8ed51fa1c.md.jpg Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/5a113ce23288d680bf6392bd2666ab98.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]

[...] 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=TtTnNnSXt_4 7.Maszyna 3 serie https://iv.pl/images/e578bd7f01df2390f074b72599419ee5.md.jpg Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/756305c1585f08505e4000ffaec257b6.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków [...]