rowerek

[...] Jak przystało na dzień CCC ćwiczyłem barki. Dodałem do tego martwy ciąg i wiosłowanie sztangą i hantlami. 15.05.14 15 km rowerem. Tempo było całkiem spore 25-30km/h. Wolę rowerek od biegania, bo moja kondycja to tragedia. Zapuściłem się z kondycją i to masakrycznie. 16.05.14 DNT i 1800 kcal przyjęte w 3 posiłkach. 17.05.14 Klatka w postaci [...]

[...] odczuwasz najbardziej po takim wchodzeniu co jest intensywniejsze wg Ciebie wchodzenie na taboret czy Twój 7km spacerek pomysł jest fajny i może też taki taborecik sobie zorganizuję bo rowerek mi już trochę zbrzydł, a pogoda za chwilkę może płatać figle i z moimi marszami+biegami może być ciężko, a taki taborecik można nawet przed TV postawić

Racja. Trening odbywa się planowo chociaż "chodzi za mną " dzień odpoczynku - odwlekam go gdyż jednak zbyt dużo zjadam swoich przetworów! Rano brzuch + taboret 35 minut i rowerek 15 minut. Po południu: Biceps z tricepsem sztangielki w siadzie 6x10p z francuzem zza głowy 6x7p młotki 6x8p z tricepsem na wyciągu drążkiem prostym 35kg/6x7p Czeka [...]

Kulturystyka ożywia umysł i ciało a nam ciągle jej mało! Dzień czwarty na siłowni: klatka i plecy. Najpierw klatka na maszynach a potem plecy - najpierw drążek a potem maszyny. Na zakończenie rowerek 30 minut. Wypiłem 2 litry wody. Podoba mi się - zamiast rozgrzewki mam 12 minut solarium!

[...] 4.Uginania w siadzie 5.Wyprosty w siadzie - po 4-5 serii i 12-8p 6.Wspięcia na palce w siadzie 4x15p (20p?) Brzuch w siadzie: na dwóch maszynach - w sumie chyba 10 serii po 12-8p Na zakończenie rowerek 33minuty (poziom14) - oglądałem Kowalczyk. Wczoraj i dzisiaj musiałem wycierać pot. Wypiłem 3 litry energetyczno-elektrolitycznej wody mineralnej!

Dzisiaj było trochę lepiej! 1. Przysiady 20kgx16p 60x10p 70x8p 80x6p 90kgx3p 100kgx1p 2.Ugięcia w siadzie 3.Wyprosty w siadzie 4. Ugięcia w siadzie z ostatnim ciężarem 4x8-7p 6.Wyprosty w siadzie z ostatnim ciężarem na tym samym przyrządzie 4x10p 7.Suwwnica 12p 18p 4p 8.Wsięcia na palce 5x20p 9.Brzuch na dwóch maszynach ok 10 serii 12-8p Rowerek [...]

Niestety, tylko bicepsy tak widać! Triceps pod warstwą tłuszczu a pas ma oponkę coraz większą! (A brzuch Andreasa kapitalny - marzenie; jak on go takim zrobił?) Dzisiaj nogi i brzuch: 1.Przysiady 20kgx15p 60x10p 70x8p 80x6p 90kgx4p 100kgx2p 3p już bym nie dał rady! 2.Uginania w siadzie 3.Wyprosty w siadzie 4.Uginania 5.Wyprosty 6.Suwnica 12p 10p [...]

[...] będzie z twoja masą! Stawy ci będą siadały moment! ale skoro już chcesz to koniecznie zadbaj o kondycje! najlepiej tym bieganiem! do tego rozciaganie, streching, skakanka, rowerek, basen no i trening siłowy! Nie wiem jak jest w twojej sekcji KB ale w mojej jest ciężko i trudno niekiedy po treningu robic jeszcze trening siłowy (ból i zmęczenie [...]

niestety nieda sie budowac masy w polaczeniu z kolarstwem,albo koncentrujesz sie na masie a rowerek traktujesz jako lekki trening aerobowy albo zapomnij o zbudowaniu solidnej masy.W tym polaczeniu tych 2 sportow to w najlepszym razie bedziesz stal w miejscu.Wszystko co wypracujesz na silowni zostaje spalone na rowerku.Musisz wybrac na czym [...]

[...] ale od teorii do praktyki daleka droga prosze o wstępną rozpiske. mc zamiast "przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie" jeżeli chodzi o aeroby po treningu to rowerek po silce 10-15 min jak jest pogoda no i w dni nietreningowe nic poza tym. Do spaiter: co ewentualnie skrócić liczbe ćwiczeń czy serii. Mam troche tluszczu który mnie [...]

[...] z cięzarem ciała.Trening siłowy będzie już z dodatkowymi kilogramami :) Wprowadzając same restrrykcje kaloryczne(jedząc ciut mniej niz powinienes) zaczniesz chdunąc,rowerek i treningi tylko to przyśpieszą. Jezeli to Ci pomoze wpisz w wyszukiwarke "90 days transformation"-znajdziesz kilka zdjec osób,które odmieniły swoje ciało w tym [...]

[...] Chrom choć ten preparat o ile dobrze pamiętam chyba zawiero ten składnik. Możesz też spróbować jakiegoś dobrego preparatu typu Fat Burn. Do tego wszystkiego możesz dodać rowerek oraz ewentualnie bieganie (jeżeli będziesz miała wystarczająco siły ) Ćwiczysz dobiero 1,5 miesiąca ! To b krótko aby miec wyraźne efekty ! To wszystko wymaga [...]

[...] spoko, te maszyny jakos tak wymuszaja wlasciwa postawe i nie obciazaja. Wykonalam 4 cwiczenia na nogi, 2 na miesnie plecow, 3 na rece, no i na miesnie brzucha i na koniec rowerek, nie za dlugo ale obawialam sie troche ze jutro nie dam rady wstac do prac Wypilam odzywke bialkowa, zjadlam banana. No i wlasnie czy to wogole mozna nazwac [...]

[...] rower moze byc , ale skakanka moim zdaniem duzo lepsza dla mnie 40 min skakanki = 2 h rowerka , tylko takie skakanie nie za szybkie nie za wolne i odpocznki krutkie co 10 min i naprawde spelniony jestes po takich aerobach , a rowerek to takie dla poczatkujacych zeby poprostu bylo. ile czasu na redukcje przeznaczasz ? masz jakies foty aktualne ?

[...] się w limicie wagowym do zawodów. Carnogenic również mocno mnie pobudza ,poprostu bardziej mi odpowiada, myślę że mieśnie są bardziej wyraźne. Co do aerobów to standart -rowerek. Tydzień temu moja waga po zakończeniu stosowania S.A.W.a to 94 kg ,aktualnie lekko chcę zredukować wage i poprawić sylwetkę, chociaż i tak jestem zadowolony ze [...]

Mam pytanie, chciałbym robić brzuch na czczo na ławeczce skośnej, 5-4 razy w tygodniu, czy mogę to traktować coś ala'aeroby? Z czasem zakupie sobie rowerek, praktycznie cały czas próbuje nabierać masy z tym,że nie chce się podlać za bardzo na tym brzuchu. I co myślisz o bieganiu tak 2 razy w tygodniu w celu lekkiego spalenia podskórnego tłuszczu [...]

Witam Przemku,forma mega! Mam takie pytanko czy taki rowerek wystarczyłby do aerobów? Bo chce zacząć je robić. Link masz niżej: http://www.sport-shop.pl/rower-mechaniczny-body-sculpture-bc-1430-pomaranczowy-p-4238.html Pozdrawiam i szacunek za to co robisz.

[...] 28mm, parę sztangielek, sztangę łamaną - ze 150kg nakładu w różnych nominałach Plus( co nie jest konieczne) : - atlas górny/dolny - prasa do nóg - modlitewnik I do tego rowerek stacjonarny, jeśli nie chciałbyś biegać na dworze. Kupując ten sprzęt zaoszczędzisz dużo pieniędzy, i będziesz miał do wyboru spory zakres ćwiczeń, bez których się [...]

ja bym dał biceps i triceps w super seriach do barków a klatę i plecy zrobił osobno tabata jak jest kozakiem można dać ale po nogach raczej marnie to widzę Rozumiem kumpel robi po 3 ćwiczenia na daną partie za mało ? Jak byś Ty to widział już na gotowo jak na cały tydzień ? Dodam że aeroby też są 2x40min ( rowerek, bieżnia )

[...] tym samym tempem, tylko w ciągu danego interwału pod koniec masz mniej siły, a więc prędkość będzie mniejsza niż na początku - to tak w odniesieniu do biegu w terenie. Więc jeśli chcesz wykonywać HIIT na siłowni, to albo masz do wyboru maszyny aerobowe takie jak ergometr, rowerek, orbitrek lub możesz go wykonać w postaci kompleksów sztangowych.