[...] rodzaju zakup takiego i woko mi wpadlu dwa modele ZIPRO easy i vision, zobacz sobie jak wygladaja i jakie maja ceny, przy wzroscie 193cm u mnie doszedlem do wniosku, ze takie sie sprawdza w moim rzypadku, jednak koniec koncow nie kupilem jeszcze i nie mialem mozliwosci siedziec i testowac. jednak an silowniach wole tego typu rowerek niz klasyczny
Dodam ze jestem endomorfikiem dlatego tak mało ww dałem w diecie. więc w dni bez treningu siłowego dodać interwały? i ile ich robić? Moge je wykonywać wieczorem? bo koło południa robie aeroby (30min rowerek) Zmieniony przez - metaloviec w dniu 2008-11-09 19:17:51
oczywiscie mozesz dodac aeroby przy masie na czczo lub po treningu np rowerek 40-45min puls ok 110-130 ograniczy to powstawanie fatu przy masie oczywiscie masa bedzie ciutke wolniej szla ale bedzie czystsza ;] rob maxymalnie 2 razy w tyg aeroby jezeli robisz mase i pamietaj ze od razu bo aerobach posilek np ryz + filet z kuraka
Na czczo(Daj jakies bialko w proszku jednak, najlepiej porzed), lekkie aeroby, trucht, rowerek, do 60 minut. Po treningu silowym, tez raczej aeroby, do 30 minut, ale mozna pokusic sie o wykonaie 5-6 solidnych interwalow 30/30 i zmiescic sie w 10 minutach. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-03 09:53:04
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skośna, gryf, hantle, rowerek. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: nie było, więc proszę was o ułożenie/pomoc Ciężary w podstawowych [...]
[...] jeszcze: - obciążenie olimpijskie ok 500kg - ławki regulowane 2-3 sztuki - maszyna na łydki ze stosem, stojąca - maszyna wyciskanie na klatę ze stosem - orbitrek x2 - rowerek x2 - bieżnia x2 - szafki do szatni ok 30-40 sztuk Najlepiej by mi pasowało kupić to w całości od jednej osoby, albo chociaż większość. Zmieniony przez - kosa w dniu [...]
jak można mówic o spalaczu bez ćwiczeń był juz podobny post niedawno w którym dziewczyna chciała spalacz ale żeby mogła jeść słodycze, no bez przesady!!! przynajmniej rowerek, a na początek weź tse= thermo speed extreme olimpu.
Ja osobiscie jestem za zmniejszeniem wegli w diecie jesli takowa jest do tego duzo aerobow(rowerek te sporawy)i THERMO SPEED(polecam).Nie wiem jak inne srodki ale ten jest jeden z lepszych na rynkupozdro
- rowerek angażuję bardzo wiele partii - chodzi Ci o ćwiczenia czy o dietę bo wydaje mi się że mylisz te pojęcia. chcesz poprawić sylwetkę ćwiczy siłowo! chcesz schudnąć użyj diety!
Najlepiej skrocic trening troche i pod sam koniec ale jednak w trakcie wypic porcje BCAA i mozesz spokojnie wejść na rowerek czy tam bierznie wedle uznania.
cwiczeniami silowymi tluszczu za duo nie spalisz. tluszcz spala sie (i dietą) wysilkiem aerobowym o odpowednim tętnie i porze dnia. SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 [...]