rowerek

Dziekuje za odpowiedz. Niestety wiem, ze to zrobilam, ale teraz moge ju starac sie to zmienic i nie dopusczac do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu [...]

Wczoraj micha czysta, ostatniego kawalka ziemniaka nie dalam rady wcisnac;) do tego 40 min rowerek stacjonarny.

[...] pomidor, ogórek świeży i kiszony, pomidor, papryka, sałata masłowa Napoje: woda 2l, zielona herbata 2l Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-15 16:12:29 CZWARTEK 40 min rowerek stacjonarny Warzywa: papryka, pomidor, ogórek świeży i kiszony, seler naciowy, szpinak Napoje: woda 1l, zielona herbata 2l Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-03-15 [...]

Trening rozgrzewka 10 min rowerek poziom 6 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.4, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]

DZIEŃ 18 1700 120/150/R TRENING rozgrzewka 5 min rowerek poziom 6, 5 min biezna nachylenie 12, poziom 7 aero po 20 min bieżnia, nachylenie max, poziom 7-7.6, rozciąganie 10 min 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. [...]

14.01.2013 DT dzień 6 trening Mawashi Rozgrzewka 5 min rowerek Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1.Przysiady klasyczne 10kgx10 /10x20/ 10x20 2.Wykroki chodzone z hantlami 10kgx10/ 10x15/ 10x15 3.Unoszenie bioder z nogami na piłce 15x/15x/15x 4.Wznosy tułowia z opadu 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 52kgx15/59x15/59x15 [...]

[...] migdałowe/migdały/marchew/pół banana płyny: woda 2,5l, zielona herbata 1.5l warzywa: pomidor, marchew(wliczona), papryka suple: tran, omega3, Mg, wit. C 5 min rowerek/aero- 15 min bieżnia 2min chód, 1 min bieg max.szybkość/ rozciąganie wg planu Mobilizacja bioder i pośladków z taśmami gumowymi 1)Wyciskanie nogami na suwnicy [...]

[...] dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i rowerek. Dziś tylko 25 min z racji tego iż mi się straaaasznie nie chciało a poza tym śpieczyłem się więc nawet te 5 minut zrobiło mi różnicę Średnie HR: 122 ud/min FILMIKI: [...]

[...] ująć. Po wczorajszym treningu DOMs'y na nogach bardzo duże. Już dawno tak nie było. Tył uda, czwórki, przywodziciele, pośladki, łydki... wszystko Po siłowym 10g BCAA i na rowerek. Czas: 30 min Średnie HR: 125 ud/min Kondycyjnie BDB. Mogłem zrobić więcej. Nawet fajnie się dziś kręciło... ----------- FILMIK: Wyciskanie w siadzie - ostatnia seria [...]

[...] przynajmniej szrugsy jw... Brak chęci do treningu, ale jakoś przebrnąłem przez to wszystko. Po treningu miały odbyć się aeroby (no i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min PP [...]

[...] a tu...wszędzie bez zmian a w talii więcej...Szqwa! Mój jadłospis z dziś: 1. omlet z serkiem i owocami w ilości ok 250g, kapsułka omega 3, wapń trening na piłce i 30 min rowerek 2. 200g serka lekkiego, 70g razowca, pomidor 3. sałątka z 200g piersi z kurczaka, pomidora, pekiny, ogórka z łyżką oliwy 4. 250g twarogu chudego, pół małej makreli, [...]

Dziękuję, chyba będę ćwiczyć tylko to, bo na dodatkowe 30 min rowerka już mi na bank nie zostanie czasu...Albo piłka poniedziałek, środa i piątek a rowerek wtorek, czwartek, sobota. Co lepsze? Pytanie mam do ćwiczenia nr 3: 3 razy 5 powtórzeń na każdą nogę? Czyli np jedna noga w górę, trzymam 3 sek, potem druga - 3 sek i to jest w sumie 1 [...]

Dla mnie właśnie rowerek(oczywiście mowa o stacjonarnym) jest nudne, pedałujesz i pedałujesz i chvja nie jedziesz xD Wole pobiegać, przynajmniej można wyznaczyć sobie różne trasy. Bieganie jest najlepsze :]

Nawet na HIIT nie mam ochoty, nie mogę sie zmusić. Dzisaij będzie inaczej. Spróbuję zrobić coś na rowerku. W sobotę nie ma dziewczyn także rowerek wolny.

siemka tomi, ten drugi co wrzuciles, u mnie na bylej silce jest kilka takich i bardzo dobry, solidny rowerek i nawet nie wiedzialem, ze cena tak niska...

eee kaziu kiedy mi sie nie chce... ja naturalnie nie lapie fatu- mam szybka przemiane materii, szczuply typek z fabryki.. Na krazenie robie pro rowerek w ramach rozgrzewki 20mins i cwiczenia sexualne Marsz styka - zgodnie z zasada stale tempo- ja zap*****lac biegiem 30-40mins nie dam rady po 2 operacjach kolanka.. sprawdzona metoda

[...] tricepsie to samo - pompki na poreczach a pozniej wyciskanie wąsko sztangi? 3.W treningach push na koniec robie interwały 20 min ( cwiczenie wybieram na treningu, albo rowerek, albo bieg bokserski, zawsze intensywnie i na maxa ) , zostawić? 4.Trening przez pierwsze 2 tyg z rezerwą obciążenia, dopiero ok. 3 tygodnia wejde na ciezary gdzie [...]

[...] wolę robienie masy na głównych wielostawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem. 3.W treningach push na koniec robie interwały 20 min ( cwiczenie wybieram na treningu, albo rowerek, albo bieg bokserski, zawsze intensywnie i na maxa ) , zostawić? Myślę że 12-15 minut wystarczy lub zamiast tego tabata. 4.Trening przez pierwsze 2 tyg z rezerwą [...]

[...] truskawkowy bardzo dopbry chodz troche jak dla mnie przy slodki ale nastepnym razem zmieszam wiecej wody. Aeroby robie tylko na steperku obecnie podczas rzezby byl to rano rowerek po treingu silowym steperek. Hera no sozk poprstu hmmmm O_O ze ktos mnie kojarzy... Litwin coz tu zaqzdroscic suple to tylko dodatek one miesni nie zbuduja... [...]

[...] okolicznościach." nie no metafory tu ida piekne moze sie marnujesz w tym portalu a tak na serio...to juz koncowka. jest dokladni jak napisalas. wstaje i mysle znow rowerek, pozniej znow trening i to ochydne jedzenie bleh. ale z drugiej strony mysle to juz koniec mozna sie pomeczyc. nie jechalem tak od poczatku tylko stopniowo [...]