rowerek

A co do siłowni to mogę zrobić domową kupując przyrządy do ok. 1000zł a atlas, rowerek stacjonarny już mam ale czy wyjdę na tym tak samo dobrze gdy bym miał chodzić na normalną siłkę ? pzdr

[...] i anabolicznych /GH, testosteron/), oraz co ciekawe bezposrednio zwieksza liczbe receptorow androgenicznych!) - jednym slowem wypas, aeroby tego nie potrafia, polecam! np rowerek/jogging 4min rozgrzewka 30sek max potem ustabilizowanie tetna i tak przez 15min jak konczysz masz byc wykonczony przez 15min spalisz tyle kalorii co przez 45min [...]

[...] glownie- wtedy masz szanse utrzymac tętno na poziomie 110-130 powiedzmy. ja bym ci polecil jesli masz mozliwosc -> rano cos lzejszego z aerobow - bieganie , truchty, rowerek stacjonarny - chyba ze masz na tyle samozaparcia zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił na delfinka czy kraula a potem odpoczywac stojąć tak pisze z wlasnego [...]

niestety nie mam możliwości chodzić na siłownię,w domu mam rowerek,steper,twister.

Witam Na poczatku etapu cwiczenia brzucha unikalem glebokich zgiec .. jedynie krotkie spiecia brzucha....a na dol takze nie za ostro - unoszenie nog i rowerek. Potem sukcesywnie poszerzalem repertuar wariantow i intensywnosc cwiczen trenujac brzuch na koncu wszystkich cwiczen. Pozdroo

Trening siłowy+aerobowy (rowerek stacjonarny,bieganie)3x siłowy 3x aerobowy...+ dieta nisko kaloryczna a i bym zapomniał aeroby na czczo.

[...] po 10 powt. 2 miesiac po 6-7 no i obecnie sila ( dzisiaj nie zrobilem aerobow ) w okresie " masowym " zawsze po treningu robilem aerobby 30 - 45 min ( glownie rowerek poniewaz mam problemy z kregoslupem ) Moje kolejne wazne pytanie brzmi czy w okresie sily ktora obecnie stosuje powininenem wykonywac aeroby .. mam cwiczyc 4 razy [...]

hmm a jest jakis rowerek z lepszym osprzetem w tej samej cenie co yukon?

[...] (sprezyna + elastomer odpada). Na koncu patrzysz na osprzet, ale on schodzi na drugi plan. Czy bedzie to deore czy xt i tak w koncu zajedziesz lanscuch, kasete i bedziesz je w koncu wymienial. Jesli sie wkrecisz to powoli bedziesz upgrade'owal rowerek az w koncu bedziesz mial caly rower cacy. Mam nadzieje ze wyrazilem sie jasno. Powodzenia

[...] Brakuje mi aerobów i wręcz tęsknię za nimi. Jest zimna, więc możliwości dodatkowo się zmniejszają. W domu na rozgrzewkę, po kilka minut intensywnie – heheh... ‘szalenie’ tańczę + rowerek na plecach na łóżku + rozgrzewka jak z liceum i wsio. Jeśli mielibyście co do tego sugestie... z przyjemnością wysłucham.

Ok, zrozumialem. Moge cw 4x w tyg przez wakacje - split - i codziennie cardio tylko jakie? Rowerek stacjonarny 30mim przed sniadaniem?

[...] zrzucić parę kilo? Zacznij od diety - ułóż ją odpowiednio tak by bilans kaloryczny był nieco niższy niż zapotrzebowanie. Staraj się jeść zdrowo, dobre jakościowo produkty i unikaj McDonaldów i tego typu barów. :) Z ćwiczeń - aeroby - bieganie, rowerek itp. to pomoże zrzucić Ci parę kilo i przygotować ciało do późniejszego treningu siłowego.

Więc tak panowie treningi zaczynam od 1 o dietę będę dbał co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia z rzeźby pierwsze do porównania wrzucę po 3 miesiącach.Trening 3-5 razy w tygodniu +rowerek na spalenie mojej oponeczki:) Efekty ocenicie sami.Pozdrawiam!

Dla mnie ta ramka jest śliczna: http://www.santacruz-pl.com/?co=oferta&dz=sztywne/nchameleon Możesz sobie na tym też zbudować singlespeeda, a i rowerek może być bardziej uniwersalny.

za 1249 zeta mozesz kupic authora basic'a z 2005 nowke a jest to rowerek za 1500 zl, i przewyzsza te rowerki o klase.

No to pozostań przy marszach, a potem przesiadka na rowerek stacjonarny.

Chodzi mi o to czym się różni zwykły rowerek stacjonarny od rowerka magneycznego...

[...] kosztuja, te tanie z kolei (wiem ze slyszenia) sie rozlatuja. Z drugiej strony nie wazysz 120 kg, wiec powinno byc dobrze. 239 PLN warto zaryzykowac. Mimo wszystko polecam rowerek zwykly - mniej/wiecej swieze powietrze, kontakt z natura, zmienne i interesujace bodzce wzrokowe - zwlaszcza wiosna i latem Zmieniony przez - MaximusRex w dniu [...]

to głodzenie nic nie da? Możecie pomuc mi jakis trening ustalić za pomocą tych zeczy co mam ? Worek + hangle + 2 małe hangle + obiazenie 70kg + orbitrek + rowerek

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zdecydowałem się na jadłospis podany przez XP. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem to posiłek pierwszy-zalezy od tego co mam w lodówce-płatki z mlekiem albo twarozek z pomidorem. Po treningu 2 banany+ ryba z pieca(frosty) bądz mięso :) Po treningu oczywiście na rozluznienie rowerek 40-60min :)