rowerek

[...] Dzięki diecie i bieganiu zgubiłem sporo kilo oraz jeszcze troche przedemną zostało. Zastanawiam się jakie w takie dni można ćwiczyć aeroby, nie wychodząc z domu na deszcz ? W co warto zainwestować w jakiś rowerek ? Myślałem nad bieżnia, ale sporo kasy kosztuje oraz dużo trzeba mieć miejsca żeby ją roztawić. Jak Wy sobie radzicie w takie dni?

[...] dziennie mało kaloryczne byle by zaspokoić mój organizm Wygląd brzucha w jpg Pytanie czy mogę zacząć robić ćwiczenia na mięśnie brzucha na owy 6-pak czy muszę spalić jeszcze tkanki tłuszczowej Pytanie dodatkowe - czy rowerek stacjonarny 30 min/dzień to dobry wybór jednego z ćwiczeń ? /SFD/Images/2016/1/18/f690776d429c499e9860d3e1290fcb1c.jpg

[...] chcialbym jedynie go troche splaszczyc ale przy tym wydaje mi sie ze mam niezle rozbudowana gore i nie chcialbym tego zbyt mocno spalic. Chodzi mi o to ze chcialbym podjac rowerek 1 godzine dziennie + cwiczenia silowe ale nie wiem czy te cwiczenia maja sens wtedy gdy bede palil sie na rowerze.Mozecie cos doradzic? Moze jakies suplementy ? By [...]

Mam kilka pytań :p Mam siłownie w Domowych warunkach .. Ćwiczę z kolegą .... No i mam już trochę sprzętu ... Takiego Jak ; -ławka plaska\skos -ławka rzymska do prostowników pleców -Wioślarz ( czy wiosło nie znam dokladnej nazwy) -Steper zaawansowany w miare ... nie taki za 50 zl ... - Rowerek -Sztange prostą -Obicążenia (typu USA, no i [...]

[...] uwazacie za ok (pierwszy cykl kreatynowy) przy treningu: pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik cel-masa i sila miesniowa,wytrzymalosc (mysle tez czy nie zamienic 1,2 dni (np wt czw) na silke+sobota silownia) prosze o szybka pomoc bo chce zdazyc jeszcze [...]

[...] od 8-mego roku życia piłkę nożna ale z pewnego powodu zaprzestałem tego. I tak o o to przyszło troszkę na wadze. Dotychczasowe ćwiczenia polegają na hantelkach oraz rowerek trochę piłki nożnej. Prosiłbym wam o porady oraz pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Sprzęt : 2 hantelki 12 kg ławeczka pod sztangę widoczną tutaj [...]

[...] 2*max barki wyciskanie hantli do boku 12-10-8 nogi przysiady ze sztangą 15-13-11 uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 15*2 triceps pompki na poręczach 2*max biceps hantle młotkowy 12-10 wyciskanie na modlitewniku 3*8 brzuch unoszenie nóg 15*1 spięcia 2*30 dni treningowe : poniedziałek środa piątek przed każdą sesją rozciąganie + rowerek 15 min

[...] :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : Sporadyczny raz na jakiś Uprawiane inne sporty : Nieraz boks Dostęp do sprzętu : Atlas,sztangi,rowerek,rękawice,worek itp. Dieta : Nigdy nie miałem Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Zmieniony przez - Tyson19x w dniu 2012-05-30 15:04:10

[...] Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, atlas, sztanga/sztangielki, obciazenie 100kg, rowerek, worek, lawka-poziom-skos, gryf prosty, lamany. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko, weglowodany

[...] Biceps: około 32 Jestem nowy i prosze o wyrozumiałość. Co do sprzętu jakim dysponuje to: ławeczka z regulowanym oparciem, modlitewnik, wyciąg oraz wyciąg na nogi+ hantle,rowerek. Biore pod uwage również kreatyne jeśli to wskazane lub ma polepszyć efekty. Cel to masa i lekkie zredukowanie brzucha + 6cio pak. Załączam zdjęcie aby przybliżyć wam [...]

Dane Osobowe: Wiek 14 lat Waga 74 kg Wzrost 167 cm Staż początkujący Przyrządy Techniczne: Ławeczka prosta,skośna Sztanga 25 kg Sztangielki 2x 5 kg Gumy do rościągania Rowerek Ćwicze w domu!! Potrzebuje treningu na rzeźbę na wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być [...]

[...] się przytyło aktualnie wygląda to 181cm wzrostu/85-86 kg wagi. Do tej pory wyczytałem, że najlepszym sposobem na zgubienie brzuszka i zbędnych kg jest poranne bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje [...]

[...] plan z tamtego roku. ( Od razu mówię, nazwy sam powymyślałem ) Poniedziałek Podciąganie trójstopniowe 10 x 4 Pompki w staniu na rękach 10 x 4 Unoszenie ciała w zwisie 10 x 3 rowerek w górze 5 x 4 Wtorek Pompki na jednej ręce 6 x 3 Pompki trójstopniowe 15 x 3 Flying pushup 15 x 3 Dipsy 20 x 3 Czwartek (stadion) Jumping 4 x 50 m Monkey walkingi [...]

[...] powrót). Nie straszny mi pot, diety, nie uwierzycie, ale nie jem prawie nic (poniżej 1200 kal), chodzę na siłownię średnio co 2 dzień- wszystkie urządzenia choć najwięcej to rowerek stacjonarny (potrafię kręcić nawet 3 godziny bez przerwy). Wypróbowane różne specyfiki, łącznie z tymi na receptę od lekarza i efekt zerowy. Który fat burner [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, rowerek, bieżnia ale nie lubie biegac :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : głodówki Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węglowodany 2.5/kg [...]

Czytalam już milion tematów na ten temat. Sprawa polega na tym ,że od kilku lat szukam sposobu na wysmuklenie nóg. Próbowalam wszystkiego ,zgodnie z różnymi wskazówkami i w każdym przypadku konczyło się to przyrostem mięsni w miejscu mięsni dwugłowych. I własnie problemem jest to ,że mięsnie przyrastają tylko na dwugłowym i starsznie odstają [...]

Witam serdecznie !...jest to moj 3 miesiac intenswynych oraz regularnych cwiczen...postanowilem sprobowac z nastepujacym planem...nie wiem czy aby dni regeneracij nie jest zbyt malo...i czy tydzien nie bedzie zbyt przesilony nastepujacymi cwiczeniami oraz czy plan potrzebuje jakichlowiek poprawek... Dane:Wiek-19 Wzrost-175 Waga-70 Staz-w/w [...]

Czy taka suplementacja będzie odpowiednia codziennie dużo biegam 3x HiiT 3 X biegi codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch. Jestem na redukcji . Chce zacząć chodzić na siłownie . Biore teraz T.S. + CLA Perfect Body + ostatnio gain bolic 6000( 7 płaskich łyżeczek na 50 ml wody ). Chce właśnie dodać HMB x 4 ( rano przed treningiem po treningu [...]

Witam! Mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach z uzyciem nastepujacego sprzetu: lawka, gryf prosty, gryf typu kratownica, hantle, rowerek stacjonarny, drazek rozporowy. Mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Cel mojego treningu to ogolna poprawa sylwetki i samopoczucia :) Potrzebuje malej pomocy przy laczeniu partii miesni w treningu, [...]

Czy znacie może jakieś ćwiczenia na zgrabne i szczupłe kolana? Dodam, że ćwiczę na siłowni i trochę w domu ( przysiady, przysiady wykroczne, rowerek, steper, zginanie nóg w kolanach na maszynie leżąc itp.) Jakie polecilibyście ćwiczenia (takie w siłowni i "domowe") na szczupłe kolana? Pozdrawiam Milka_86